Мы можем сидеть сложа руки и подсчитывать, насколько мы одержимы Меган Маркл (ее волосы, одежда, ее жених... »- сказал Нуф), но теперь она также заставила весь мир зациклиться на своих тренировках. Недавно обрученная звезда рассказала, что является поклонницей тренировки по пилатесу, выполняемой на тренажере Megaformer.
Она сказала Women’s Health UK она является поклонницей студии своего давнего тренера и подруги Хизер Дорак, Pilates Platinum, где она занимается на тренажере под названием Megaformer. «Вы продолжаете возвращаться по нескольким причинам: во-первых, ваше тело немедленно меняется… дайте ему два урока, и вы увидите разницу; во-вторых, Хизер потрясающая - как инструктор, как друг она вдохновляет во всех смыслах; наконец, люди в классе классные, неприхотливые и мотивирующие… и это свидетельство энергии Хизер », - говорит она.
Итак, мы пошли прямо к изобретателю машины и основателю Фитнес Студия Lagree, Себастьен Лагри, чтобы узнать все о тренировке, которая, по словам Маркл, «немедленно меняет ваше тело».
ВИДЕО: Как обрести тело как София Вергара
Что такое Мегаформер?
Прежде всего, чтобы прояснить путаницу между Фитнес-методом Лагри и пилатесом; вы НИКОГДА НЕ выполняете упражнений стоя на реформаторе. Реформатор был вдохновлен больничной койкой, когда Джозеф Пилатес был медсестрой и лечил людей в их постели. Реформатор предназначен для того, чтобы лечь на спину и восстанавливать и восстанавливать мышцы без какого-либо давления на ваше тело. В тот момент, когда вы встаете, вы больше не занимаетесь пилатесом.
Фитнес-метод Lagree - это запатентованный метод тренировок (с июня 2016 года он был официально запатентован как его собственный метод тренировки) и инновационная тренировка всего тела с интервалом высокой интенсивности (HIIT), выполняемая на запатентованном Megaformer® или Тренажеры Supra с наклонными осями, разработанные основателем Себастьеном Лагри специально для Lagree Fitness. Метод. Высокоинтенсивная тренировка с низким уровнем воздействия объединяет разум и тело посредством серии очень медленно выполняемых многоцелевых упражнений, таких как планки, выпады, отжимания, скручивания пресса и приседания, которые способствуют развитию силы, выносливости, кора, кардио, гибкости и баланса в каждом двигаться
Как часто Меган практикует Лагри?
Думаю, с ее плотным графиком она могла бы делать это всего пару раз в неделю. Она сказала, что всего после 2 сеансов вы заметите разницу в составе своего тела; что вдохновляет меня постоянно обновлять Megaformer. Проработав со знаменитостями на протяжении десятилетий, я знаю, что у них мало времени - иногда они могут зайти только на 10-20-минутную тренировку. С платформой на основе сопротивления Megaformer + подвижной кареткой, системой пружин и шкивов - и вашим собственный вес - дает вам тренировку всего тела, кардио, силовую тренировку, повышающую гибкость, с быстрым полученные результаты.
Какую версию Megaformer использует Меган?
Когда Меган тренируется в Лос-Анджелесе, она тренируется на M1 - это первая версия Megaformer, которую я когда-либо изобрел, и она была выпущена в 2009 году; Когда она находится в Лондоне, она работает над новой модернизированной версией Megaformer, M3, которую я выпустил в 2014 году.
Разница между ними в том, что M1 имеет рекомендуемое время тренировки от 50 минут до 1 часа; а M3 где-то от 35-45 минут. Каждый раз, когда я выпускаю обновленную версию Megaformer, я думаю о способах минимизировать время перехода (поскольку Lagree Fitness Method - это постоянное напряжение в мышцах), и ваша тренировка станет более эффективной за более короткое время. время. Каждая версия Megaformer, которую я выпускаю, разработана с учетом потребностей пользователя - как предоставить пользователю больше вариантов и вариаций упражнений для например, добавив многоуровневые рули, больше мест для ног и рук, добавив быстроразъемные пружины, чтобы сэкономить время перехода между упражнения.
В зависимости от того, в какую студию вы отправитесь, определится оборудование, используемое там, и хотя тренировка универсальна в своем метод, некоторые студии со старым оборудованием могут иметь более продолжительное время занятий, чтобы компенсировать время перехода, потерянное между упражнения.
Каким образом фитнес-метод Лагри создает такой длинный худощавый вид, как у Меган?
Это единственный метод, который эффективно сочетает силу, выносливость, мышцы кора, кардио, гибкость и равновесие. Это тренировка высокой интенсивности, но с низкой нагрузкой, которая очень быстро укрепляет, подтягивает и тонизирует мышцы, поддерживая постоянное напряжение в мышцах. Основа фитнес-метода Лагри - удерживать мышцы в напряжении отовсюду в течение 60–120 секунд за раз; Когда вы делаете это - и выполняете каждое движение МЕДЛЕННО (мы говорим о четырех счетах на вход и на четыре отсчета), это заставляет активироваться ваши медленно сокращающиеся мышечные волокна, которые сжигают жир и формируют длинные сухие мышцы. Мы стараемся ИЗБЕЖАТЬ быстрых, взрывных движений, так как они помогают наращивать мышцы. Кроме того, удерживая мышцы в напряжении более 60 секунд, вы начинаете дрожать и потеть, и это увеличивает вашу частота сердечных сокращений, и это волшебство, потому что теперь вы тонизируете, моделируете, сжигаете жир и улучшаете кардио.