Лучшие плейлисты для тренировок на Spotify

Если вы ищете лучшую музыку для занятий спортом, бега, танцев или йоги, вот 10 наших любимых.

Собираетесь ли вы на пробежку, поднимаете тяжести или планируете HIIT-тренировку на своей любимой приложение для тренировок, есть один, не подлежащий обсуждению: плейлист с бодрящими мышцами и энергией.

Если вы когда-либо приходили в спортзал только для того, чтобы понять, что забыли наушники, вы знаете, насколько важна музыка для того, чтобы тренировка стала менее рутинной. Это не только помогает поддерживать вашу энергию и стабильный темп (в случае бега), но и исследования показывают, что вы действительно усерднее работаете с мелодиями в ушах.

СВЯЗАННЫЕ: 15 лучших приложений для тренировок, которые можно загрузить сейчас

Одно исследование в PLOS One сообщает, что бегуны лучше бегают под музыку, особенно под музыку, соответствующую их ритму, по сравнению с бегом в тишине. И исследование 2019 года в Психология спорта и физических упражнений Когда люди работали под музыку, выяснилось, что они проявляют больше силы во время спринтов - и получают от них больше удовольствия (что, как мы думали, было почти невозможно). Между тем, как для тяжелой атлетики, так и для тренировок на выносливость настройка на высокие ритмы помогает вам чувствовать себя как будто вы не так много работаете, несмотря на то, что музыка на самом деле помогает вам сжечь, согласно к

По сути, если вы не загружаете свой мозг ритмами во время тренировки или бега, вы не получите наилучшую возможную тренировку.

Однако ключевым моментом является выбор правильного списка воспроизведения, соответствующего предстоящей тренировке. Поднимаете ли вы тяжести, бегаете далеко или выполняете повседневные асаны, эти 10 плейлистов помогут вам зарядиться энергией от разминки до заминки.

СВЯЗАННЫЕ: Кардио или тяжелая атлетика лучше для похудания?

Доверьтесь 7,3 миллионам подписчиков этого плейлиста - в Beast Mode есть все, чтобы помочь вам, Халк. С вашими любимыми треками tear-em-up от Рика Росса, Young Thug и Bassnectar, а также менее известных от таких основных продуктов, как Drake и Future, ваша мотивация не пропустит ни секунды с этим списком в вашем уши.

Ищете бесконечную бодрящую энергию, которая поможет вам в длительных пробежках и поездках? Nike Training Club предлагает вам почти шесть часов самых энергичных треков EDM. Список наполнен свежими ремиксами на имена, которые вы знаете и любите - Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM - с кажущимися бесконечными переходами, которые помогут вам забыть, на какой миле вы находитесь.

Почувствуйте себя так, будто вы потеете вместе с Instatrainer под эти мелодии, вручную подобранные Уитни Симмонс. Собираетесь ли вы на быструю тренировку HIIT или на длительную пробежку, Симмонс заполнил этот плейлист Gymshark супер-оптимистичными и приятными поп- и EDM-хитами, которые доведут вас до конца.

Ничто так не приносит такой дневной энергии, как джемы золотой эры хип-хопа. Отправьте его обратно с джемами из Tribe, Biggy, Ice Cube и OutKast. Ваше тело не может не подпрыгивать, даже если вы еще не родились, когда рельсы впервые упали.

Почувствуйте, как энергия изливается из ваших наушников с этими вибрациями Западного побережья. Свежая музыка от Saweetie, Vince Staples и D Smoke будет держать ваш разум в здравом уме и поддерживать стабильный темп во время легкой пробежки или длительной тренировки. А если вам больше нравится музыка для тренировок, низкие позитивные ритмы из этого списка сделают отличную разминку или расслабление.

Завершите это сет-листом из ваших любимых пустышек, включая Sigur Rós, Leon Bridges и Bon Iver. Девушка-йога создала 90-минутный поток, чтобы поддержать вашу собственную практику виньясы, и она пересматривает весь плейлист раз в месяц, чтобы ваши асаны всегда были свежими.

Этот мощный плейлист, посвященный Коби и Джанне Брайант, может похвастаться 24 песнями (это 1 час 34 минуты) чистой души и ажиотажа. Канье Чемпион, Шанс Вечный, Трэвис Скотт Самый высокий в комнате - этот список заставляет вас чувствовать не только благодарность жизни в ваших костях, но и непреодолимое желание двигаться.

Почувствуйте эту солнечную летнюю атмосферу с почти 3 часами самых потрясающих и мускулистых латиноамериканских ритмов. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce - все здесь для того, чтобы поддерживать насос и двигать вашим телом.

Этот плейлист создан для тех дней, когда очень-очень не хочется заниматься спортом. Загружен лучшими хитами от J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, тяжелые удары этого сета вливают энергию в ваши уши - и прямо в ваши мышцы, пока они не умоляют вас двигаться, чтобы вытащить ее.

Если он не столько о жанрах, сколько о тяжелых битах, это ваш плейлист. Этот список с удачным названием регулярно пополняется лучшими треками из рэпа, EDM и рока - трех лучших жанров, которые поднимают настроение и поддерживают энергию.