Марафон TCS New York City Marathon 2015 состоится в это воскресенье. Гонка, в которой принимают участие 50 000 человек, является самым популярным марафоном в мире. Каждый год группа знаменитостей присоединяется к массам и участвует в гонке, чтобы собрать средства и повысить осведомленность о важных делах. В этом году в эту группу входят Alicia Keys, Итан Хоук, а также Джеймс Блейк, среди прочего. Марафон - нелегкий подвиг даже для самых сильных знаменитостей, и все они потратили часы на тренировки, чтобы подготовиться к важному дню. Вот как Тики Барбер (выше, в центре) и Катрина Боуден, две звезды, которые уже прошли этот же курс, предлагают подготовиться, пытаетесь ли вы пройти 5 км или полные 26,2 мили.

Позвонить другу
«Подготовка к длительным забегам - самая сложная часть бегунов, потому что долгие часы в дороге могут быть одинокими», - говорит Барбер, который участвует от имени PitCCh In Foundation, который создал специальные программы с миссией обогатить жизнь молодежи из городских районов. «Помогает найти надежного партнера. Это не только помогает составить вам компанию, когда вы катаетесь по тротуару в течение двух-трех часов, но также помогает сохранять темп, что очень важно для того, чтобы научиться держать постоянные мили ».

СВЯЗАННЫЙ: 6 знаменитостей, участвующих в марафоне в Нью-Йорке, и причины, по которым они бегают

Соревнуйся с самим собой
«Я уже проходил курс раньше. Легче не будет, но бег питает меня к соревнованиям, поэтому я постараюсь приложить больше усилий и побить свое прошлогоднее время финиша », - говорит Боуден, который работает от имени Общество лейкемии и лимфомы, который работает, чтобы найти лекарства и обеспечить доступ к лечению пациентов с раком крови (лейкемией, лимфомой, болезнью Ходжкина, миеломой).

Смешайте свои тренировки
«Я бегаю три-четыре раза в неделю, один из них - это длительная пробежка от 10 до 20 миль, в зависимости от моего расписания тренировок», - говорит Боуден. «В дни, когда не бегают, я тренируюсь, вращаясь и выполняя тренировочные сборы, а также занятия с отягощениями. Это много работы! "