Что такое коллагеновые добавки

Если вы не жили под камнем, вы, вероятно, видели, слышали или даже пробовали пептиды коллагена. Ингредиент появляется в порошках и напитках слева и справа, рекламируется как способ улучшить внешний вид вашей кожи, волос и ногтей - идеальная косметическая добавка. Но пока коллаген В этом нет ничего нового, это точный способ доставки, и там много путаницы и дезинформации.

Поэтому мы попросили ведущих дерматологов объяснить, что такое пептиды коллагена, и взвесить преимущества для кожи, на которые вы действительно можете рассчитывать.

Начнем с основ. «Коллаген - это белок, который составляет от 70 до 80 процентов кожи», - говорит Сапна Палеп, Доктор медицины, дерматолог из отделения дерматологии на Спринг-стрит в Нью-Йорке. «Он играет важную роль в укреплении кожи, а также помогает придать ей эластичность и увлажнение». Другими словами, это очень важно для сохранения сильной, упругой, здоровой и молодой кожи.

Проблема: с возрастом выработка коллагена замедляется, и к 30 годам вы теряете его со скоростью от одного до двух процентов в год, - объясняет дерматолог из Нью-Йорка.

И это именно то, что происходит от природы. Множество других внешних факторов - пребывание на солнце, курение, стресс - также могут способствовать усиленному и более быстрому распаду коллагена. А меньше коллагена означает больше морщин, сухости и дряблости.

Вот почему вы, возможно, видели продукты по уходу за кожей, содержащие коллаген, которые, как считается, восполняют естественные запасы вашего тела. В большинстве из них используется гидролизованный коллаген, коллаген, расщепленный на более мелкие строительные блоки из аминокислот, объясняет доктор Палеп. (Сам по себе коллаген представляет собой очень большую молекулу, которая в противном случае не может проникнуть через кожу, поэтому его необходимо расщеплять.) в последнее время считалось, что вместо того, чтобы пытаться донести это извне, подход изнутри, снаружи может быть более эффективным. эффективный. Введите внутрь коллаген.

Нет недостатка в различных типах коллагенового порошка и коллагеновых таблетках, хотя большинство брендов полагаются на пептиды коллагена. Подобно гидролизованному коллагену, пептиды коллагена представляют собой просто более мелкие частицы белка - короткие цепочки аминокислот - хотя и коллаген. пептиды немного больше, чем гидролизованная версия, и лучше всасываются кровотоком для распределения по всему телу, отмечает Доктор Палп.

Есть две разные точки зрения относительно того, как может работать прием этих пептидов. Один из них заключается в том, что, вводя эти аминокислоты в ваше тело, он обманывает его, заставляя думать, что ваш собственный коллаген разрушается, тем самым стимулируя выработку, объясняет Джошуа Цайхнер, Доктор медицины, директор по косметическим и клиническим исследованиям в дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке. Второй, более общепризнанный метод действия заключается в том, что эти аминокислоты циркулируют по организму и действуют как строительные блоки для производства нового коллагена, который может быть полезен для кожи, волос, ногтей и суставов, он говорит.

Это вопрос на миллион долларов. Краткий ответ: жюри еще нет, но вот что мы пока знаем. Дермы, с которыми мы говорили, единодушно согласны с тем, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, эффективен ли принимаемый внутрь коллаген и в какой степени. Хотя некоторые небольшие исследования показали, что он может улучшить гидратацию и эластичность кожи, они были проведены среди небольших групп. и всего от четырех до 12 недель, - говорит доктор Нуссбаум, добавляя, что для того, чтобы действительно начать строительство, требуется не менее трех месяцев. коллаген. Наши дермы также согласились с тем, что они хотели бы видеть более крупные клинические исследования, прошедшие экспертную оценку, чтобы лучше понять преимущества перевариваемого коллагена.

Тем не менее, это не значит, что вы должны их исключать. «Хотя у нас пока недостаточно данных, я с оптимизмом смотрю на добавки с коллагеном», - говорит доктор Цайхнер.

В конце концов, лучший способ ухода за здоровой и молодой кожей - это, прежде всего, умный актуальный распорядок дня, основанный на таких краеугольных камнях, как солнцезащитный крем - для защиты коллагена, который у вас уже есть, и ретинола, который многократно доказал, что способствует выработке коллагена, - говорит д-р Палеп.

И имейте в виду, что вы также можете получить коллаген из продуктов; продукты с высоким содержанием белка, такие как костный бульон, курица, рыба - хорошие варианты. Но не спите на фруктах и ​​овощах, поскольку многие из них богаты витаминами и минералами, которые также могут помочь увеличить выработку коллагена.

При этом, если вы хотите включить порошок коллагена в свой распорядок дня, сделайте это. Как и с любой другой добавкой, вам нужно сначала проконсультироваться с врачом, но пока вы здоровы, все дермы, с которыми мы говорили, согласны с тем, что у использования коллагеновых добавок нет недостатков. «По крайней мере, вы получаете хорошую дозу белка, а коллаген также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут принести пользу всему вашему телу, включая кожу», - отмечает доктор Паэлп. Он также может способствовать восстановлению мышц и здоровью суставов, что является победой для спортсменов и любителей фитнеса.

При выборе продукта следует учитывать несколько важных моментов. Не весь коллаген одинаков; по словам доктора Нуссбаума, большинство из них - животного происхождения: крупного рогатого скота (от коров) или морского происхождения (от рыбы). Это означает, что если вы придерживаетесь веганской диеты, вам следует убедиться, что вы выбираете вариант, в котором используется коллаген на основе растений.

Также ищите продукты, в которых используется коллаген 1 и 3 типа. Существует много различных типов коллагена, но именно эти типы поддерживают кожу, волосы, ногти, мышцы и суставы, отмечает доктор Нусбаум. Один попробовать: Коллагеновый порошок Neocell Super ($17; neocell.com), который поставляется не только в неароматизированной версии, но и с восхитительным вкусом французской ванили и ягодного лимона. И хотя исследования небезопасны, неплохо было бы выбирать продукты тех брендов, которые хотя бы провели клинические исследования, добавляет доктор Цайхнер.

Итог: коллагеновые пептиды (и добавки коллагена в целом) не являются прямой заменой ваших местных протокол продукта, но они могут быть частью головоломки по уходу за кожей и хорошим дополнением к умным приемам ухода за кожей, которые вы уже используете изготовление.