Ариэль - американка китайского происхождения, пережившая насилие в семье - и коронавирус пандемия нанесла болезненный урон ее психическому здоровью. Он создал «уникальный перекресток в то время, когда расизм против китайского гражданского населения высокий, и уровень домашнего насилия растет," Она рассказывает По вкусу, со вкусом, стильно.
Ариэль, которой три года назад был поставлен диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), является одной из многих женщин по всей стране, которые в настоящее время сталкиваются с возобновление их симптомов. «Я полагалась на личное общение, чтобы побороть это беспокойство», - объясняет она. «Теперь, когда мы находимся на карантине, мои обычные способы борьбы с травмой ушли. Это помимо того, что я боюсь выходить на публику, потому что не хочу, чтобы на меня нападали ».
Как и Ариэль, любой человек, перенесший предыдущую травму, рискует спровоцировать пандемию. Но не только выжившие могут испытывать симптомы посттравматического стресса в это время. Хотя нас разделяет физическое расстояние, мы все одновременно переживаем травму этого беспрецедентного глобального события. Независимо от того, размещены ли они дома или работают в отделении интенсивной терапии, угроза вируса и его влияние на экономику неизбежно приходится нести - и все мы подвержены долгосрочным проблемам с психическим здоровьем, таким как Посттравматическое стрессовое расстройство.
Хотя никто не переживает расстройство точно так же, есть определенные признаки, на которые следует обратить внимание. «ПТСР - это набор симптомов, которые возникают в результате травмы и могут сильно повлиять на функционирование и вызвать дистресс», - говорит Энни Миллер, психотерапевт из Вашингтона, округ Колумбия.Эти симптомы включают: «беспокойство, воспоминания, проблемы со сном, кошмары, недостаток концентрации, негативные мысли и чувство легкости напугать».
«Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто нервничают и испытывают повышенную бдительность, что может вызвать раздражительность и неспособность расслабиться, а также множество проблем со сном», - добавляет Миллер.
СВЯЗАННЫЙ: Почему вы внезапно вспоминаете свои сны утром
Элли, социальный работник крупной амбулаторной диализной клиники в Нью-Йорке, работающая с инфицированными пациентами, к сожалению, хорошо знает эти симптомы. На прошлой неделе ее коллега в другом месте в Нью-Йорке умерла от COVID-19, и она не может не задаться вопросом, будет ли она следующей. «Я пережила сексуальное насилие», - говорит она. По вкусу, со вкусом, стильно. «Я не новичок в посттравматическом стрессе, но это другой тип травмы». Воздействие вируса, не говоря уже о трагедиях, происходящих ежедневно в районе Нью-Йорка, вызывает особую тревогу. «Не знать, умрешь ли ты в 24 года, хуже всего, что я когда-либо испытывала в своей жизни», - добавляет она. «Как можно мысленно подготовиться к этому?»
Элли считала, что ее посттравматическое стрессовое расстройство удалось хорошо контролировать после работы с терапевтом, но теперь травма, которую она переживает, принимает новую форму. «С моим нападением я не знал, что [нападение] произойдет. Не имел представления. В то утро я не проснулся, зная, что моя жизнь может быть разрушена. Но с этим я просыпаюсь, зная, что то, что я делаю, может убить меня, и мне приходится говорить себе: «Все в порядке», - говорит она.
Коронавирус продолжает устранять любое подобие нормальности, оставляя вместо этого пугающий, неуверенный мир, наполненный братские могилы, нехватка вентилятора, расистские нападения, увольнения, и полная неуверенность в том, что будет дальше. Хотя медицинские работники могут подвергаться более высокому риску развития посттравматического стрессового расстройства во время пандемии, «люди, находящиеся дома, также восприимчивы. к последствиям травмы, поскольку мы испытываем изменения в нашем обычном распорядке дня, потеря работы и страх заразиться вирусом », - говорит Миллер. «Беспокойство о том, что близкие заболеют, и постоянное знакомство с новостями - это также факторы стресса, которые запускают в нашем мозгу симпатическую систему, или систему« бей или беги ». У всех нас есть шанс развить посттравматические симптомы ».
Женщины дома живут в состоянии «режима выживания», опасаясь, какое препятствие будет им брошено. затем, какую ужасную реальность им придется переварить, и не зная, что они могут сделать, чтобы предотвратить Это. «Непосредственное переживание травмы и опасных для жизни ситуаций может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства», - объясняет Доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог из округа Сонома, Калифорния. «Те, кто находится дома, как и те, кто находится на передовой, могут чувствовать угрозу коронавируса на каждом шагу». Через некоторое время это повышенное состояние страха становится единственным способом, с помощью которого мозг может понять, как двигаться дальше. жизнь.
Вы обнаружили, что обработка работы, эмоций или даже повседневных задач становится все труднее по мере того, как бушует пандемия? Или что вы чувствуете себя почти что оторванным от своей жизни? Это может быть признаком того, что вы начинаете испытывать последствия посттравматического стрессового расстройства, которое часто называют пре-TSD. «Часто наблюдаются бессонница и недостаток внимания», - объясняет доктор Мэнли. «Может возникнуть общее чувство депрессии или негатива; некоторые клиенты выражают ощущение, будто они «в тумане» или чувствуют себя очень оцепеневшими. Общее ощущение дисфории очень распространено ".
Она продолжает: «Pre-TSD, который не используется в качестве клинического диагноза, часто воспринимается как чувство« в овердрайв »,« очень напряженный »или« оцепенелый ». На этом этапе некоторые люди замечают, что они чувствуют себя не в своей тарелке. тела. Это называется деперсонализацией. Также часто происходит дереализация - ощущение нахождения в состоянии сна или фантазии ».
Хотя любой может быть поставлен диагноз посттравматического стрессового расстройства, женщины сталкиваются с повышенным риском развития этого состояния. Согласно Департамент США по делам ветеранов, 10% женщин в США в какой-то момент своей жизни заболеют посттравматическим стрессовым расстройством, по сравнению с 4% мужчин. В Национальный альянс психических заболеваний (НАМИ) сообщает, что это частично связано с тем, что женщины как группа переживают большее количество травмирующих событий, чем мужчины. В США 91% жертв сексуального насилия и изнасилования - женщины, и 94% женщин испытывают посттравматическое стрессовое расстройство в течение двух недель после инцидента. Кроме того, каждая четвертая женщина в течение своей жизни подвергалась домашнему насилию.
Женщинам также требуется больше времени, чтобы взять под контроль посттравматическое стрессовое расстройство. В Управление по женскому здоровью сообщает, что у женщин симптомы появляются в среднем за четыре года до постановки диагноза и лечения, по сравнению с мужчинами всего за один год. (Хотя причина этой разницы не сообщается, мы предполагаем, что сексистская привычка в медицине списывать женщин как "эмоциональные" может иметь какое-то отношение к этому). По данным Управления по женскому здоровью, женщины также чаще испытывают симптомы посттравматического стресса, такие как тревога и депрессия или чувство онемения. Один учиться с 2006 года выяснилось, что после 11 сентября женщины больше паниковали в годовщину теракта и с большей вероятностью испытали повторную травму по сравнению с мужчинами.
2017 г. учиться говорит, что это различие связано с реакцией женщин на травмирующие ситуации, которая является альтернативой реакции «сражайся или беги». В то время как мужчины могут получить травму из-за установки на решение проблем, женщины чаще подходят к этому на эмоциональном уровне. Возникает вопрос, говорит Мэри Джой, LMHC, если у женщин больше шансов заболеть посттравматическим стрессовым расстройством, потому что они обычно выполнять роль воспитателей в патриархальных обществах и становиться более эмоционально вовлеченными в проблема. NAMI поддерживает эту идею, сообщая, что женщины в обществах с более традиционными гендерными ролями чаще страдают от посттравматического стрессового расстройства из-за их высокой эмоциональной уязвимости.
Перед COVID-19 сообщалось каждая четвертая медсестра ожидалось, что при их жизни разовьется посттравматическое стрессовое расстройство. Как работники здравоохранения (80% из них женщины, отчеты CDC) появляются изо дня в день, часто без надлежащего средства индивидуальной защиты и расходные материалы, эти числа могут значительно увеличиться. «Безнадежность, отсутствие лечения или вакцины, а также повторение случаев заболевания подавляют», - говорит Джой. По вкусу, со вкусом, стильно из своего дома в Уинтер-Хейвен, штат Флорида. «Они отказываются от роскоши ощущать свои чувства на поле битвы с невидимым врагом. Их учат спасать жизни и не причинять вреда. Вместо этого они теряют жизни, их коллеги умирают, и им нечем лечить людей ».
Меган, медсестра с Манхэттена, хорошо это знает. «Хаос и неизвестность правят больничными частями. Мы не можем осмыслить то, что происходит вокруг нас, и у нас нет времени. После каждой смены я плачу от истощения и разочарования, я сломлен от начала до конца », - говорит она. «СИЗ имеют эмоциональный вес, и каждый раз, когда вы их надеваете, они бьют вас, как волна. Я никогда не смогу описать вам, каково это носить каждый день, какую боль это причиняет Из-за поломки на твоем лице, грязной изношенной маски и мантии, доспехов для битвы, которой мы не являемся. победа. "
Алли соглашается. «Я чувствую такую огромную потерю, что знаю, что потерял часть себя из-за этого, что никогда не вернусь. Я чувствую гнев, такую безмерную ярость, что даже не знаю, что делать. Я вижу протестующих на Капитолийском холме [«возобновите экономику»], и мне просто хочется кричать изо всех сил », - говорит она. «В то же время я чувствую себя очень оцепеневшим. Снова и снова слыша об ушедших людях ». Как и большинство медицинских работников, Элли должна оставаться изолирована от своей семьи и партнера, чтобы защитить их от потенциальной инфекции, что еще больше сказывается на ее психическом здоровье. здоровье.
Итак, есть ли способ справиться? Доктор Мэнли подчеркивает важность ограничения воздействия негативных новостей и обращения за психиатрической помощью, если это возможно, как только вы почувствуете себя травмированным или подавленным. Хотя личные встречи в настоящее время недоступны, многие специалисты в области психического здоровья предлагают консультации и терапию удаленно.
СВЯЗАННЫЕ: 8 способов поддержать медицинских работников прямо сейчас
Лиза *, ассистент врача отделения неотложной помощи, пробовала использовать Свободное пространство для медицинских работников, покупать растения, использовать эфирные масла, общаться по FaceTim с семьей и придерживаться своего режима тренировок дома три-четыре дня в неделю, независимо от того, насколько она устала. Хотя некоторые из этих привычек позволяют мгновенно отвлечься, единственная настоящая передышка, которую она находит, - это проводить время дома со своей дочерью.
«Разговор с друзьями и близкими также важен, и чувство любви, безопасности и поддержки может помочь уменьшить симптомы посттравматического стресса», - говорит д-р Мэнли.
Травматическое воздействие коронавируса на всех будет выглядеть по-разному. Если это приводит к посттравматическому стрессу, нечего стыдиться. «То, что все остальные имеют дело с одной и той же травмой, не означает, что мы все испытаем ее одинаково», - говорит Миллер. «Важно не игнорировать симптомы, которые вы замечаете, и не сводить к минимуму то, что вы переживаете. Признайте, что это травмирующий опыт, и просить о помощи - это нормально ».
* Имена изменены.