Все преимущества витамина D для красоты

Если волосы тусклые или истонченные и менеесияющая кожа ты пересматриваешь свой повседневный рутина красоты, Нехватка Витамин Д может быть источником вашего разочарования.

Это правда: исследования показывают, что питательные вещества играют огромную роль в общем состоянии здоровья. Но каковы преимущества витамина D для волос и кожи?

Чтобы помочь вам узнать больше о том, как он влияет на кожу и здоровье волос, мы обратились к нескольким дерматологам, чтобы узнать все, что вам нужно знать о витамине D.

Вот суть: витамин D - это жирорастворимый витамин, который необходим для правильного функционирования наших волос и кожи, по словам доктора Джошуа Цайхнер, директор косметических и клинических исследований в дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке.

Фактически, витамин D способствует правильному усвоению кальция в кишечнике. Национальные институты здоровья (NIH). Это означает, что витамин не дает вашим костям стать тонкими и ломкими, а вместе с кальцием борется с остеопорозом. Цайхнер говорит, что это питательное вещество даже участвует в обновлении клеток, что в конечном итоге улучшает внешний вид кожи.

СВЯЗАННЫЕ: Почему витамин Е входит в вашу программу омоложения

По мнению авторов, помимо ломкости костей и мышечной слабости, дефицит витамина D может привести к изменениям настроения, истощению, хронической боли и необъяснимому бесплодию. Медицинские новости сегодня. Но это также влияет на кожу и волосы.

«С точки зрения фундаментальной науки исследования показывают, что витамин D играет роль в нормальном созревании кожного барьера, иммунной системы кожи, заживлении ран и цикле роста волос», - говорит Доктор Элиз Лав, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. «Клинически снижение уровня витамина D связано с сухостью кожи, замедленным заживлением ран, псориазом и выпадением волос».

Выводы доктора Лава согласуются с исследованием, опубликованным вДерматология и терапия, который связывает нехватку витамина D с истончением волос, вызванным стрессом (телогеновая алопеция), и даже очаговая алопеция, аутоиммунное заболевание, которое приводит к выпадению волос после того, как иммунная система атакует волосяные фолликулы.

Исследование 2018 г., опубликованное в Фармакология и физиология кожи показали, что недостаток витамина D может привести к определенным кожным заболеваниям, включая псориаз и атопический дерматит.

Доктор Цайхнер говорит, что рецептурные кремы с витамином D - популярные из которых включают Calcitrene, Dovonex и Sorilux - часто используются для лечения таких состояний, как псориаз.

Солнечный свет играет важную роль в выработке витамина D в организме, но не так, как вы думаете. На самом деле врачи быстро убеждают пациентов, что получение витамина D от солнечного света не означает лежание на солнце или используя солярий.

«Солнечный свет запускает биохимическую реакцию в коже, которая в конечном итоге приводит к выработке активного витамина D», - объясняет доктор Лав.

Однако есть несколько источников пищи, богатых питательными веществами, которые вы можете употреблять в качестве альтернативы. «Яичный желток, некоторые виды рыбы (лосось, сардины, тунец) и продукты, обогащенные витамином D, являются диетическими источниками», - добавляет доктор Лав. "Поскольку незащищенное воздействие солнечного света сопряжено с риском развития рака кожи, и количество естественных продуктов питания богатые витамином D ограничены, большинство дерматологов рекомендуют добавки для поддержания адекватного уровня витамина D уровней ".

По данным NIHвсем в возрасте от 1 до 70 лет требуется 600 МЕ (10 мкг) витамина D в день.

Однако, если вы подозреваете, что причиной тусклых волос или кожи может быть дефицит витамина D, поговорите с врачом, прежде чем принимать любой диетические изменения или прием добавок.

Хотите верьте, хотите нет, да. Но независимо от тона вашей кожи важно отметить, что все должен пользоваться солнцезащитным кремом ежедневно.

«Весной и летом для выработки рекомендуемого суточного количества витамина D человеку с более светлой кожей требуется примерно 15 минут незащищенного пребывания на солнце», - объясняет доктор Лав. «Осенью и зимой труднее производить рекомендуемое количество витамина D. Точное количество времени неизвестно. Темной коже сложно вырабатывать достаточное количество витамина D круглый год, и дефицит витамина D не является редкостью для этой группы населения. Витамин D легко всасывается в кишечнике, поэтому добавки - легкая альтернатива ».