Мы все хотим смотреть а также чувствую себя самой красивой. Нет ничего лучше, чем хорошо себя чувствовать. Однако не все украшение бывает внешним. Иногда, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, нам нужно работать изнутри, чтобы действительно оказать долгосрочное воздействие. И за советом по этому поводу я обратился к известному дерму и основателю линии по уходу за кожей Perricone MD, доктору Николасу Перриконе. Вот что он рассказал мне о продуктах, которые улучшают вашу красоту и улучшают состояние кожи.
Как справиться с пятнистостью? Откажитесь от специй.
Первым делом, если у вас появляются пятна или покраснение на коже, доктор Перриконе советует избегать горячая / острая пища, очень горячие и низкие температуры, горячие напитки, пребывание на солнце и алкоголь, чтобы назвать несколько вещей, которые нужно Начните. Доктор Перриконе также предлагает использовать местную альфа-липоевую кислоту, такую как его улучшенный укрепляющий активатор для лица с альфа-липоевой кислотой (115 долларов; sephora.com), может помочь уменьшить покраснение.
СВЯЗАННЫЕ: Единственные продукты, которые вам понадобятся в сумке на четвертое июля
Воспаление - проблема? На рыбалку.
А если вы страдаете кистозными угрями... что тогда? «Когда уровень сахара в крови и уровень инсулина повышаются, будь то из-за неправильного питания или из-за стресса, мы испытываем серьезное увеличение воспалительных химических веществ на клеточном уровне. Это приводит к резкому обострению воспаления, такого как прыщи », - говорит он.
Если вы страдаете от воспаления, вам следует принять противовоспалительную диету. «Холодноводная рыба с высоким содержанием незаменимых жирных кислот омега-3 действует как естественное противовоспалительное средство и очень полезна для кожи», - говорит доктор Перриконе. Делая еженедельные покупки, вы должны покупать такие товары, как дикий лосось, сардины, сельдь и анчоусы.
Другие источники питания включают свежие фрукты и овощи. Попробуйте выбрать темно-зеленый и фиолетовый салат, а не айсберг. Доктор Перриконе также рекомендует избегать всех трансжиров, маргарина, гидрогенизированных масел и крахмалистых / жареных продуктов, а также продуктов, содержащих сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Он отмечает, что эти продукты будут способствовать закупорке пор, что приведет к появлению новых высыпаний.
Еще о чем нужно помнить? Не забывайте есть качественный белок с каждым приемом пищи - он помогает в восстановлении клеток.
СВЯЗАННЫЙ: Итак Этот Как вы должны читать этикетку с питанием
Мечтаете о чистой коже? Поспи.
Кроме того, доктор Перриконе также подчеркнул, что достаточное количество сна и минимизация стресса в вашей жизни являются ключевыми факторами, когда дело доходит до чистой кожи. Чтобы минимизировать стресс, выделяйте пятнадцать или двадцать минут в день для медитации. "Это хорошо установленный факт, что у людей, которые делают это, уровень кортизола значительно ниже. Долгосрочные преимущества этого включают поддержание чистоты нашей кожи, поддержание здоровой иммунной системы и предотвращение возрастных заболеваний ».
Польза еды для минимизации воспалений и жизни для минимизации стресса отразится на вашем лице, но также и на вашем здоровье в целом. Две птицы, один камень, ты меня чувствуешь?