15 лучших приложений для домашних тренировок

Когда вы катитесь по спирали стресса, лучше всего расслабиться в тренажерном зале. Если, конечно, не произойдет глобальная пандемия, которая сделает совместное использование пространства и пота с другими людьми само по себе источником стресса.

Но независимо от того, живете ли вы в штате, где тренажерные залы начали открываться заново с новыми правилами, есть одна золотая нить: мы живем в золотой век приложений для домашнего фитнеса и платформы. Не имея ничего, кроме смартфона или планшета и тарифного плана, вы можете получить доступ к десяткам тысяч тренировки - все по ежемесячной цене, которая ниже, чем типичная цена бутик-студии прямого доступа. класс.

Когда ты заперся дома, еще важнее двигаться - для твоего здоровья. а также ваше здравомыслие. Независимо от того, есть ли у вас 20 минут или час для тренировки, для вас найдется приложение для тренировок. Все, что вам нужно, - это коврик и немного места, а спортзал вам обеспечен через Интернет.

СВЯЗАННЫЙ: Как начать тренироваться, по мнению тренеров

Хотите верьте, хотите нет, семь минут является достаточно времени, чтобы получить эффективную тренировку - наука это доказывает. И это приложение, разработанное директором отдела физиологии упражнений Johnson & Johnson Human Performance Institute, - отличный способ максимально использовать эти семь минут. Он поставляется с 22 предустановленными тренировками, а также библиотекой из 72 упражнений (в комплекте со звуковыми подсказками и видеоуроками для помочь вам поддерживать правильную форму), которые можно комбинировать для более чем 1000 вариантов тренировок, так что вы не получите скучающий. Есть даже опция «умной тренировки», которая создает для вас индивидуальные тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки и мотивации.

iTunes а такжеAndroid; бесплатно

СВЯЗАННЫЙ: Программа фитнеса и ухода за собой Эмили Ратаковски на удивление похожа

Даже если ты не можешь себе позволить ПелотонВысокотехнологичное оборудование, вы по-прежнему можете приобрести подписку на Peloton Digital, чтобы получить доступ к более чем 20 классам в реальном времени в день и 11000 тренировок по запросу продолжительностью от 10 до 60 минут в различных категориях, таких как бег по холмам, увлекательные пробежки, HIIT, интервальные тренировки и даже ходьба. Он особенно хорош для бега в помещении и на открытом воздухе, если вам нравится иметь тренера, который мотивирует вас, но есть также занятия по велоспорту, буткемп, пол и занятия йогой. Вы можете транслировать полную библиотеку тренировок на любое устройство с поддержкой Airplay или Chromecast или напрямую через приложение Peloton для Amazon Fire TV.

iTunes а такжеAndroid; бесплатная 90-дневная пробная версия, 13 долларов в месяц

Не знаете, к какой тренировке вы настроены? Возможности безграничны на Aaptiv, который предлагает более 2500 классов для каждого типа упражнений, и каждую неделю добавляется более 30 новых классов - от более чем 25 опытных тренеров. Хотите ли вы бегать, тренируйтесь на эллиптическом тренажере, силовой тренировке, занимаетесь йогой, велотренажером в помещении, медитируете и попробуйте что-нибудь еще, Aaptiv предлагает тренировки с аудиогидом без визуальных эффектов, которые отвлекали бы вас во время работы. из. Это все равно, что иметь персонального тренера прямо у вас в ухе - и есть даже многонедельные планы по снижению веса, тренировкам на соревнованиях, повышению гибкости и многому другому.

iTunes а также Android; бесплатная 7-дневная пробная версия, 15 долларов в месяц

NEOU - это 20 000 футов в Нью-Йорке, где вы можете посещать занятия в трех отдельных студиях, но это также центр для известных инструкторов. как Стив Аоки (серьезно) и звезда фитнеса Instagram Николь Мейджа, чтобы снимать и транслировать в прямом эфире и по запросу тренировки для людей со всего мира. страна. Попробуйте тренировочный лагерь, бокс, пилатес или тренировки HIIT продолжительностью от 5 до 60 минут (новые классы и концепции добавляются еженедельно); приложение позволяет фильтровать по любому имеющемуся у вас оборудованию (например, гантели, гири или просто собственный вес), чтобы вы могли максимально использовать свое время.

iTunes а такжеAndroid; бесплатная 14-дневная пробная версия, 15 долларов США за ежемесячную подписку

Получите свое мастерство с Daily Yoga, базой данных из более чем 500 асан (или поз); 70+ программ йоги; Более 500 уроков йоги, пилатеса и медитации с гидом; и мастер-классы от лучших инструкторов. Не можете отличить шавасану от адхо-мукха-шванасаны? Нет необходимости изучать санскрит; каждая тренировка сопровождается пошаговыми инструкциями, которые помогут новичкам пройти всю практику. Но продвинутые йоги все еще могут бросить вызов себе с помощью тренировок, направленных на достижение жесткого баланса рук и инверсий. Независимо от вашего уровня, вы можете легко задавать вопросы экспертам прямо через приложение и получать отзывы о различных процедурах.

iTunes а такжеAndroid; бесплатно с покупками в приложении

Мастера-тренеры Nike работают со знаменитостями, такими как Наоми Кэмпбелл, Белла Хадид, Victoria’s Secret Angels, а также с вами, если вы загрузите приложение NTC. Доступно более 185 бесплатных тренировок (некоторые из них вдохновлены спортсменами Nike, такими как звезда футбола Алекс Морган, гимнастки Габби Дуглас и КОЗЫ Серены Уильямс) в таких категориях, как выносливость, подвижность, сила и йога. Кроссовки Nike демонстрируют движения в видеоклипах, чтобы вы знали, что делаете, а звуковые подсказки контролируют вашу форму. Тренеры даже составляют определенные коллекции - например, шестинедельный план «Постройка» или четырехнедельный план силовых тренировок - чтобы помочь вам достичь конкретных целей.

iTunes а также Android; жРи

Вы знаете, что интервальные тренировки высокой интенсивности - один из лучших способов получить эффективную тренировку в быстро, и Кило стремится помочь вам в этом. Все их заранее запрограммированные тренировки продолжаются менее 20 минут и взяты из их библиотеки 180 с лишним минут. упражнения, большинство из которых рассчитаны на вес собственного тела, в то время как некоторые требуют гантелей, штанги или других базовых упражнений. оборудование. Если у вас нет доступа к определенному оборудованию, не стесняйтесь отправить электронное письмо тренерской команде - они будут рады порекомендовать альтернативные приемы или поделиться любыми другими советами. Самое приятное: это приложение для тренировок бесплатное. (Для персонализированных тренировок с использованием программного обеспечения для отслеживания в приложении вы можете перейти на подписку за 13 долларов в месяц.)

iTunes а такжеAndroid; бесплатно с покупками в приложении

Obé - что означает «наше тело электрическое» и произносится как «повинуйся» - получил признание в танцевально-кардио и тренировки, вдохновленные акробатикой, но теперь они включают HIIT, пилатес, барре, бокс, силу, мощность, растяжку, йогу, а также предварительную и послеродовые варианты. Платформа транслирует 14 живых занятий в день и имеет библиотеку из более чем 2500 занятий по запросу (с добавлением новых каждый день). Их фирменные сеансы длятся 28 минут, но вы также можете выбрать 10-минутные тренировки в сжатые сроки.

Интернет а такжеiTunes; 27 долларов в месяц

Alo не просто создает отличное снаряжение для фитнеса, бренд разработал программу тренировок. приложение на котором размещены тысячи видео по йоге (с добавлением новых каждый день) и сотни учебных планов и разовых занятий. влиятельными лицами, которых вы видите в их одежде: Эшли Гэлвин, Кейли Алисса, Патрик Бич и Дилан Вернер, просто чтобы назвать немного. Есть также специальные семинары по йоге, если вы хотите овладеть определенным навыком (например, стойка на руках или планка), и Для покупка.

iTunes а также Android; бесплатная 14-дневная пробная версия, 20 долларов в месяц

Вам не нужно быть кроссфитером, чтобы пользоваться преимуществами ROMWOD. Это приложение для упражнений содержит более 1500 видеороликов без использования оборудования, которые длятся от 10 до 90 минут (новая управляемая тренировка загружается каждый день). Но вместо того, чтобы заставлять вас раздуваться, эти классы нацелены на повышение гибкости, мобильности и ловкости («ROM» в название означает диапазон движений) - очень важный элемент фитнеса, который гарантирует, что вы сможете максимально увеличить свои достижения, иметь значение какие ваша обычная тренировка по выбору.

Интернет а также iTunes; 14 долларов в месяц

СВЯЗАННЫЙ: Как практиковать внимательность, даже когда вы ужасно тревожитесь

Это приложение для йоги позволяет персонализировать потоковую передачу. После того, как вы ответите на несколько быстрых вопросов, Glo предложит вам уроки йоги, пилатеса и медитации из своей библиотеки. более 4000 тренировок, сохраните свои привычные тренировки и соберите тщательно отобранные коллекции классов, вдохновленные вашим интересы. Инструкторы мирового уровня также предлагают серию занятий с гидом по инверсии, тренировкам на коврике для укрепления кора и основам внимательности. Вы даже можете загрузить курсы, чтобы получить к ним доступ, когда вы не в сети.

iTunes а также Android; 18 долларов в месяц

Daily Burn, одна из платформ для домашних тренировок OG, предлагает тысячи аудио и видео тренировок по запросу, охватывающих все, от йоги, пилатеса и медитация на кардио, HIIT, танцы, силовые тренировки с гантелями и т. д. анкета). Если вы ищете студийную атмосферу, присоединяйтесь к Daily Burn 365, который включает в себя другой 30-минутный урок групповой тренировки в 9. утра EST каждый будний день - вы даже можете поговорить с опытными тренерами и другими учениками во время тренировки и потом.

iTunes а также Android; бесплатная 30-дневная пробная версия, 20 долларов в месяц

СВЯЗАННЫЙ: Попробуйте эту легкую тренировку йоги, чтобы начать свой новый год

Эта популярная сеть заведений также предлагает неограниченное количество онлайн-классов с инструкторами из более чем 200 студий. Вы можете не только присоединиться к фирменным форматам классов C1, C2, C3 и Sculpt (новые классы добавляются каждый месяц), есть также более короткие тренировки и видео для сеансов управляемой медитации, разбивки позы, уроков, бесед и более. Смотрите их на своем телефоне или планшете или транслируйте прямо на Apple или Android TV, Roku или Amazon Fire.

iTunes а также Android; бесплатная 7-дневная пробная версия, 20 долларов в месяц

Благодаря сотням мгновенно доступных тренировок в области кардио, силовых тренировок, йоги, танцев и даже P90X, это одно из самых простых в использовании фитнес-приложений. Благодаря удобной функции воспроизведения вы можете возвращаться к каждой тренировке, пока не будете уверены, что освоили движения. Версия приложения для Apple Watch сочетает в себе эти премиальные планы тренировок с мониторингом сердечного ритма в реальном времени и отслеживанием калорий, чтобы вы могли получить максимум удовольствия от тренировки.

iTunes а также Android; бесплатно с покупками в приложении

У известного персонального тренера Insta Кайлы Итсинес самое большое количество поклонников женского фитнеса в мире, а ее приложение для тренировок предоставляет пользователям целевые планы тренировок BBG и питания. Здесь также проходят программы силовых тренировок PWR & PWR at Home Келси Уэллс и BUILD Стефани Сандзо. программа силовых тренировок, силовые и высокоинтенсивные тренировки FIERCE Чонтела Дункана и йога Сьяны Эрп программа. Вы можете просматривать пошаговые тренировки прямо на Apple Watch, поэтому вам не нужно полагаться на то, что ваш телефон будет поблизости, пока вы находитесь в зоне.

iTunes а также Android; 13 долларов в месяц