Таблица рефлексологии стопы: как использовать рефлексологию стопы при стрессе и тревоге

Если вы похожи на меня и пробовали почти все, чтобы облегчить стресс и тревогу за последние два года, возможно, пришло время заняться своими ногами.

Хотите верьте, хотите нет, но определенные точки на ваших ногах воздействуют на разные области вашего тела, чтобы облегчить боль и боль в мышцах и даже помочь при хронических заболеваниях, начиная от головных болей и заканчивая беспокойством. Это может звучать немного необычно, но это называется рефлексологией стопы, она существовала всегда, и да, это потрясающе.

СВЯЗАННЫЙ: Я носил семена ушей в течение пяти дней, и мое хроническое беспокойство исчезло

Мы обратились к экспертам, чтобы узнать, что на самом деле влечет за собой сеанс рефлексотерапии стоп и как услуга, похожая на массаж, может помочь снять стресс и укрепить ваше психическое здоровье.

Видео: Может ли пирсинг Дейта помочь при симптомах мигрени?

Рефлексология - это форма традиционной китайской медицины (ТКМ), которая, как считается, насчитывает около 3000 лет, по словам лицензированного иглотерапевта, основателя CBD и розничного продавца лекарств китайских трав.

Похожий на иглоукалывание, рефлексология нацелена на точки давления, которые относятся к разным областям вашего тела, обращаясь к и предотвращение любых проблем со всем телом, таких как боли в мышцах и хронические заболевания, без иглы. Как и другие Практики ТКМ, рефлексология направлена ​​на восстановление баланса потока энергии вашего тела, также известного как ци.

«Рефлексотерапия восстанавливает естественный поток ци посредством преднамеренного массажа стоп, рук и ушей», — объясняет Менар. «Считается, что [эти части тела] являются микрокосмом всего человеческого тела, и что опытный рефлексотерапевт может обнаружить дисбаланс ци и болезнь в организме». Менар добавляет, что различная степень давления может направлять ци и кровь к соответствующим органам для восстановления баланса и улучшения здоровья человека. твое тело.

По словам Летиции Гилмор, президента Американского совета по сертификации рефлексотерапии (ARCB), все ваше тело состоит из стоп, рук и ушей. Таким образом, в то время как рефлексология, как правило, может выполняться с использованием множества конечностей, рефлексология стоп фокусируется исключительно (каламбур) на ваших ногах.

СВЯЗАННЫЙ: Я пробовал иглоукалывание, чтобы пережить разрыв — и это действительно сработало

Этот процесс включает в себя использование техник большого и указательного пальцев для оказания переменного давления на рефлексы в чтобы активировать более 7000 нервных окончаний в каждой ноге и посылать импульсы по всему телу. Гилмор. «Рефлексология затрагивает каждый орган, железу и систему в организме», — добавляет она. «Это метод укрепления здоровья путем активации целебного потенциала тела посредством расслабления».

Гилмор добавляет, что, когда вы проходите лечение, рефлексотерапевт сначала проработает все точки, обращаясь ко всему вашему телу, прежде чем посвятить некоторое время конкретным проблемным областям. (Например, «если у нового клиента проблемы с желудком, мы сначала проработаем все точки рефлексотерапии для всего тела, только потом вернемся к сосредоточьтесь на точках, связанных с пищеварительной системой», — говорит Гилмор.) Это в основном потому, что может быть сложно точно определить, в чем проблема. от.

Но рефлексология стопы также предназначена не только для лечения уже существующих проблем — она также может быть профилактической и полезной, даже если вы совершенно здоров, говорит Гилмор, добавляя, что такие симптомы, как головные боли, проблемы с фертильностью и боли в мышцах, можно лечить с помощью рефлексотерапия.

Рефлексологи ссылаются на карту стопы, которая обычно делится на три зоны: «линия диафрагмы», «линия талии» и «линия бедра». Линия», где каждая секция относится к этой части тела, и, как правило, каждая ступня отвечает за соответствующую сторону ноги. тело. Гилмор говорит, что верхняя часть стопы представляет голову, а пятка – нижнюю часть туловища.

Карта ниже представляет собой упрощенную разбивку стопы, но есть много более конкретных точек, которые соотносятся с каждым органом и частью тела. Вы можете найти полную карту на Сайт Международного института рефлексологии.

По словам Гилмора, помимо лечения проблем с носовыми пазухами, проблем с пищеварением и многого другого, рефлексология может быть отличным способом борьбы с тревогой и стрессом. Когда мы испытываем высокий уровень стресса, мы склонны напрягать мышцы, но рефлексотерапия может помочь снять это напряжение, которое вы таите. Фактически, исследование 2020 г.Доказательная альтернативная медицина комплементаобнаружили, что в 26 рандомизированных контролируемых исследованиях с участием 2366 участников рефлексотерапия стоп значительно уменьшала тревогу у взрослых.

Так почему является практика настолько эффективна в снижении этих психических заболеваний? Что ж, по словам Лизы Хенселл, основательницы Сиэтлская рефлексологияпрактика высвобождает эндорфины и серотонин, которые помогают организму перейти из симпатического состояния (реакция бегства или борьбы) в парасимпатическое состояние (ваше состояние покоя). Рефлексология может принести ощущение покоя и связи с вашим телом, «перемещая паттерны мозговых волн в более глубокое сознание, где тело может наиболее эффективно исцелить себя», — объясняет Хенселл.

Эксперты в области психического здоровья, такие как нейропсихолог из Нью-Йорка и директор Постичь разум Санам Хафиз, Psy. D, согласен с тем, что рефлексотерапия может быть мощным инструментом для снятия стресса и тревоги, в дополнение к терапии и другим методам лечения. Доктор Хафиз говорит, что рефлексотерапия может уменьшить стресс и тревогу за счет «восстановления баланса лимфатической и эндокринной систем и улучшая кровообращение, вызывая состояние спокойствия во всем теле и разуме, заставляя вас чувствовать себя менее напряженным и тревожный."

После последовательной практики вы сможете применять освобождение от рефлексотерапии в повседневной жизни. «Мы знаем, что такое стресс. Мы забываем, что такое настоящее расслабление», — говорит Гилмор. «Регулярные сеансы рефлексотерапии создают представление о том, что такое настоящая релаксация. Это знакомство дает нам базовое ощущение, к которому мы можем вернуться быстрее во время стресса».

Рефлексология стопы — это целостный подход, который безболезнен, не имеет побочных эффектов и неинвазивен, что делает его безопасным для всех возрастов. Во время сеанса вас попросят снять обувь, но в остальном вы останетесь одетыми.

Гилмор говорит, что, хотя существует очень мало рисков, связанных с этой практикой, есть исключения, например, если у вас в настоящее время сломаны кости. Как и при любой процедуре или услуге, она подчеркивает важность консультации с врачом перед услугой и учета любых потенциальных рисков, характерных для вас. Она также предостерегает от любого рефлексотерапевта, который утверждает, что может «вылечить» ваши проблемы.

«Мы работаем с клиентами, а не с пациентами, и работаем в рамках своей практики. Если вы окажетесь у рефлексотерапевта, который утверждает, что может «вылечить» что угодно, бегите прочь», — советует Гилмор.

Если вы заинтригованы традиционной китайской медициной и акупунктурой, но предпочитаете что-то неинвазивное, вам может подойти рефлексология. По крайней мере, вы получите расслабляющую услугу, похожую на массаж, которая поможет уменьшить стресс, пусть даже на мгновение. С очень небольшим риском и отсутствием побочных эффектов вам буквально нечего терять — кроме вашего беспокойства.