Будьте в форме, как звезды

Кэмерон Диаз

Спортивная звезда держит свое боди-мини-платье наготове, часто посещая тренажерный зал. Тридцать минут кардио — чередование эллиптического тренажера, беговой дорожки и велосипеда — помогают поддерживать ее ноги в тонусе длиной в милю. Калифорнийская девушка также любит гольф и серфинг, что, безусловно, помогает держать твердый пресс и руки в напряжении.

Джессика Бил

Актриса усердно работает над тем, чтобы ее знаменитое пышное бикини всегда было наготове, даже выходя на улицу на тренировку! Она обматывает обе лодыжки резиновой лентой для упражнений, затем делает по 15 шагов в стороны (наружно и назад) с каждой стороны. Бил еще больше чувствует ожог, часто выезжая на трассу для 40-минутных спринтерских сессий.

Ферги

Датчесс

поддерживает свое тело в отличной форме благодаря тренировкам на свежем воздухе в Санта-Монике, штат Калифорния, часто в сопровождении своего парня Джоша Дюамеля. Она также сжигает тонны калорий во время своих полуторачасовых выступлений. Она сказала: «Я ем обезжиренную и низкоуглеводную пищу и пью тонны воды. Я жульничаю, но стараюсь компенсировать это тренировками».

Риз Уизерспун

Эта золотая девушка всегда выглядела великолепно, но в последнее время она стала еще лучше. Риз любит бегать и ходить в походы в одиночку или с напарником. Один из способов, которым она поддерживает свои икры в тонусе к лету, — походы задом наперёд. Еще одна хитрость: она носит 5-килограммовые гири, чтобы выполнять силовые упражнения (например, приседания и сгибания рук на бицепс одновременно).

Николь Кидман

Кидман остается длинной и стройной благодаря 55-минутным занятиям пилатесом и таким же прогулкам в Брентвуде, Калифорния, с мужем Китом Урбаном. Ее также можно время от времени замечать за вращением в фитнес-студии Body & Soul в Лос-Анджелесе.

Холли Берри

Сексуальная актриса знает, что разнообразие — это действительно приправа к жизни. Ее секрет прекрасного тела заключается в изменении типа тренировки, количества подходов и повторений в течение недели. Здесь знаменитая Берри тренируется и одновременно демонстрирует свою поддержку на Revlon Run/Walk.

Джессика Альба

Альба остается в форме благодаря 30-минутным кардиотренировкам пять дней в неделю. Что касается ее пресса, то спортивная актриса делает скручивания, лежа на мяче для упражнений (фактически на тренажере баланса Bosu). Это работает с ее поперечными мышцами (один ключ к шести кубикам), потому что она должна использовать их, чтобы помочь ей балансировать.

Ева Лонгория

Актриса поддерживает форму за счет силовых прогулок по Голливудским холмам с друзьями. Другие секреты ее горячего тела? Ее личный тренер Патрик Мерфи говорит, что никогда не позволяет ей делать одну и ту же тренировку дважды, чтобы она была интересной. Он также советует ей есть разнообразную здоровую пищу и пить много воды.

Шерил Кроу

Кроу прощается с дряблыми подмышками, делая растяжки на трицепс, чтобы растянуть и укрепить мышцы. Встаньте и держите гантель обеими руками, локти согнуты за головой на 90 градусов. Выпрямите руки, напрягая трицепсы. Повторяйте до утомления.

Деми Мур

44-летняя женщина держит свое тело в форме, катаясь на велосипеде, бегая, а когда она дома в Айдахо, ходит на снегоступах и беговых лыжах. Тело испытывает большие трудности, так как никогда не привыкает заниматься только одним видом спорта. Изменение вещей также предотвращает износ, который возникает из-за повторения одного действия, особенно когда вы становитесь старше.

Скарлетт Йоханссон

Йоханссон является живым доказательством того, что вам не нужно проводить весь день в спортзале, чтобы выглядеть здоровым. Во время съемок Пункт совпадения, ее тренировки были простыми — 45 минут три раза в неделю простых движений, таких как выпады, отжимания, подтягивания и приседания. Она выполняла эти упражнения по кругу — одно за другим без отдыха между ними — чтобы поддерживать сердечный ритм, таким образом сочетая силовые тренировки и кардио.

Хайди Клум

С момента рождения сына Йохана супермодель стала более непринужденно относиться к своей форме. Вместо энергичных тренировок, которые она делала после рождения сына Генри, Клум теперь занимается йогой несколько раз в неделю. Два других способа, которыми занятые молодые мамы могут включить упражнения в свой день (и сблизиться с ребенком): подпрыгивать на стабилизирующем мяче, удерживая ребенка, или прижимать его к слингу и ходить вверх и вниз по лестнице.

Дженнифер Хадсон

Три основных движения — приседания, отжимания и приседания — задействуют каждую мышцу вашего тела. Хадсон делает круг из 25 повторений четыре раза (с минутой отдыха между ними).