Этот статья изначально появилась на Привет, хихикает. Чтобы увидеть больше подобных историй, посетите hellogiggles.com.
Не всегда легко получить рекомендованное количество сна, несмотря на все, что мы делаем в нашей супер-гламурной жизни. Одно дело, когда ты знаешь, что слишком много работаешь и ложишься слишком поздно, чтобы проснуться только для того, чтобы проснуться очень уставшим. Но когда вы все делаете «правильно» (восемь часов спите, отключаетесь от сети за час перед сном и т. Д.), Но все еще чувствуете себя в беспорядке, самое время глубже разобраться в том, что происходит.
Вы, вероятно, делаете ЧТО-ТО странно в вашем распорядке, чтобы вы устали. Но как только вы измените несколько крошечных привычек, вы можете быть удивлены, насколько лучше вы себя чувствуете.
По данным Национального фонда сна, взрослым нужно спать не менее семи-девяти часов каждый день. Подросткам нужно восемь-десять часов, а пожилым людям - семь-восемь. Как много спать! Когда вы наконец устроитесь на ночь, также важно принять все необходимые меры предосторожности, чтобы убедиться, что вы хорошо спите, а не
употребление алкоголя или курение травки перед сном важно выключить телевизор, компьютер или телефон. Даже если ваши глаза закрыты, шум может сделать это. тяжело твоему мозгу на самом деле, по-настоящему выключить.ВИДЕО: Основные симптомы недостаточного сна
Если вы высыпаетесь и еще чувствуете себя истощенным или утомленным, возможно, вы захотите проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку хронический усталость может быть признаком множества проблем со здоровьем, которые можно легко вылечить, если вы знаете, что вверх. Мы все знаем, что есть масса причин, по которым вы можете чувство усталости больше, чем обычно, но это некоторые странные, о которых вы, возможно, не подумали.
Ты несешь слишком много.
Мы обожаем наши сумки-ведра, как и все остальные, но эти негабаритные сумки могут вас утяжелить. Буквально. Это особенно актуально для городских девушек, которые тащат свою спортивную одежду, книгу и ноутбук вместе с двадцатью другими случайными вещами * на всякий случай * на ходу что-то пойдет не так. Если вы девушка с большой сумкой (эй, мы поняли), убедитесь, что вы меняете сторону в течение дня и дайте себе перерыв время от времени. Кроме того, будьте осторожны - у Бизи Филлипса недавно был травма плеча от ношения все время вокруг детских сумок. Это может случиться с вами!
СВЯЗАННЫЙ: Эта трава может серьезно снизить уровень стресса
Вы пьете слишком много кофе.
Хотя выпить несколько чашек кофе может показаться хорошей идеей, если вы хотите продолжать в течение дня, употребление слишком большого количества кофе также может испортить ваше тело. Кофеин обезвоживает вас, а когда вы обезвожены, ваше тело начинает работать сверхурочно, чтобы продолжать работать, и вы еще больше устаете. Так что на каждую чашку кофе тоже нужно пить стакан воды. Кроме того, слишком много кофеина - даже для профессионалов кофе - может затруднить засыпание поздно ночью, что приведет к бесконечному колесу истощения хомяка.
Твоя одежда слишком удобна.
Это, безусловно, самая странная игра разума, в которую вы можете играть над собой. Эксперты выяснили, что если ваш одежда слишком мягкая и уютная-А твое тело начинает думать, что пора спать! Если вы не одеваетесь в офисную одежду каждый день и не хотите спать, проверьте, что на вас надето. Вы действительно можете обманом заставить свое тело проснуться.
СВЯЗАННЫЕ: Преимущества витамина D для кожи и волос
Вы едите слишком много фруктов.
Если вы едите фрукты на полдник, это хорошо для вас. Но! Сахар уровни в большинстве фруктов довольно высоки и позже может привести к сбою. Совет: съешьте горсть орехов с нарезанным ананасом (или предпочитаемыми фруктами), так как жиры и белок помочь переработать сахар.
Вы в стрессе.
В самом деле, кто не испытывает стресса в наши дни? Избежать стресса может быть сложно, но когда вы чувствуете давление на работе или боретесь со своим СО, дома это занимает большой урон вашему телу. Вы можете подумать, что эти сумасшедшие дедлайны заряжают вас энергией, но они полностью убивают вашу сонную атмосферу. Старайтесь уделять медитации хотя бы 15 минут в день. Если медитация не для вас, убедитесь, что вы уделяете время любимому занятию по уходу за собой каждый день, будь то это 30 минут обязательного чтения романа, принятия ванны или небольшой танцевальной вечеринки Бейонсе на кухне перед обед. Все, что помогает расслабиться!
СВЯЗАННЫЙ: 8 лучших продуктов для здоровой кожи
Ваши друзья в стрессе.
Если вы слишком сочувствуете, когда вы помогите своему другу через неприятный разрыв или слушайте ее блюдо об их стрессовой работе в течение нескольких часов каждый день, это действительно может повлиять на ваш уровень стресса и сна. Убедись, что ты установить границы со своей лучшей подругой так что вы тоже заботитесь о своем эмоциональном здоровье. Они поймут.
Очень важно выспаться. Когда вы хорошо отдохнули, ваше тело находится на вершине своей игры, а это означает, что вам хорошо для вашего здоровья, вашей личной жизни и даже вашей производительности на работе. Поэтому убедитесь, что вы набираете все рекомендованные часы. В конце концов, необходимость вздремнуть в течение дня - не такая уж и плохая вещь.