Moji priatelia vždy žartovali, že môžem zaspať kdekoľvek. Nemýlia sa... Nič mi nesignalizuje luxus ako ukradnutý spánok pre mačky a nie je nič, čo by som neurobil, aby som sa pokúsil trochu zaspať. Ale až do života po vysokej škole som akékoľvek správanie súvisiace so spánkom vysvetľoval len tak - lásku a hlboké uznanie za odkladanie.
Až oveľa neskôr v živote, potom, čo som bol stále vyčerpaný po dobrom nočnom odpočinku, som si uvedomil, že sa deje niečo zvláštne. Môj vlastný výskum a rozhovory s odborníkmi mi pomohli zistiť, že moje neustále a mätúce vyčerpanie nebolo kvôli nedostatku spánku; bola to reakcia môjho tela na - a stratégia zvládania - špičkových úrovní stresu. A vedieť, že to bol kľúč k jeho náprave.
Možno som mal spájať bodky skôr: Iste, na strednej škole ma skúšky AP kalkulu unavovali už len pri pohľade na integrály. A áno, príprava na prezentácie pred mojimi novinárskymi rovesníkmi ma prinútila skryť sa pod prikrývku mojej mimoriadne dlhej manželskej postele. Keď som však začal svoju vydavateľskú kariéru - kariéru v odvetví, v ktorom sa hrá o vysoké stávky, kde bola práca 10 alebo 12 hodín za veľmi nízky plat normou a kde ste nosil som veľa klobúkov - začal som sa čudovať: Prečo sa v týchto chvíľach vysokého stresu ocitol tak strašne unavený, aj keď som v noci strávil celých osem hodín predtým?
SÚVISIACE: Tajomstvo, ktoré vyliečilo moje akné u dospelých
Skúste Google „stres a spánok“ a nájdete nespočetné množstvo článkov o vyčerpaní. Nepokoj. Nespavosť. Ale zaspávať kvôli stresu? Nie veľa. Väčšina zdrojov na túto tému usudzuje, že to môže byť spôsobené poruchou spánku alebo vašim stresom vedúce k depresii (ktoré vedie k únave), alebo že to nejakým spôsobom súvisí s tým, že musíme spracovávať spomienky a skúsenosti.
Ale, ako hovorí Dr. Curtis Reisinger z Zdravie spoločnosti Northwell vysvetľuje, že duševný stres skutočne fyzicky unavuje naše telá. A má to všetko do činenia s tým, koľko fyzickej energie je potrebné na to, aby sme si pocity ako hnev, frustrácia a smútok nechali pre seba.
Reisinger, klinický psychológ, ktorý sa špecializuje na zmiernenie stresu, vysvetľuje tento jav takto: Ocitnete sa v stresovej situácii. Povedzme, náročný šéf. A určite by ste radi povedali svojmu šéfovi, aby to strčil. Spoločnosť však diktuje, že nemôžete - inak by ste riskovali prepustenie. Tak čo robíš? Mlčíte a prácu dokončíte. Inhibíciou normálneho „stresovaného“ správania - plaču, kriku atď. - vynakladáte energiu. Svaly sa napínajú alebo zatínate zuby, keď si v sebe preberáte frustráciu. Teraz si unavený. Dajte si šlofíka.
VIDEO: Jennifer Lopez hovorila o opätovnom starnutí - toto je najnovšie
"Myslím si, že v dnešnej spoločnosti je to pravdepodobne bežnejšie než v minulých generáciách a minulých storočiach," hovorí Dr. Reisinger. Sme o niečo viac ovplyvnení spoločenskými normami, ako si myslíme, vrátane emócií, ktoré môžeme vyjadriť. "Vnímam to ako druh relatívne moderného syndrómu, ktorý pravdepodobne tak skoro nezmizne."
Niekto by povedal, že táto reakcia je atypická, že v čase stresu ste v pohotovosti, ale doktor Reisinger vysvetľuje že pokiaľ ide o to, existuje obrovský rozsah ľudských reakcií na stres - a to je bežné zmeškali. "Ak prídete so svojim šéfom a váš šéf na vás začne kričať, začnete byť skutočne vyčerpaní a." unavený, potom je to pravdepodobne veľa sebakritického správania, veľa energie sa používa na ovládanie vášho odpoveď. Odtiaľ pochádza vyčerpanie, “hovorí doktor Reisinger.
SÚVISIACE: Každý ide z pilulky?
Dr. Reisinger zdôrazňuje, že ak sa upierate od únavy uprostred pracovného dňa, deje sa niečo iné. Nie je to len stres. Obráťte sa na svojho lekára, aby vylúčil veci, ako je narkolepsia, cukrovka, nedostatok železa a ďalšie problémy brániace energii. Ak však zistíte, že zívate, kedykoľvek vám na stôl alebo kreditnú kartu spadne hromada papierov výpis príde do vašej doručenej pošty, v skutočnosti vám môže terapeutická relácia lepšie poslúžiť ako iná hodina spať. Pretože ak ste ako ja, ktorý je veľmi dobrý v internalizácii problémov a zvládaní vášho dňa - reaguje nereagovaním - zdá sa, že sme spolu na tejto lodi, priateľu. Sme unavení Teraz aspoň vieme, prečo.