V poslednej dobe sa cítim ako Monica Geller v epizóde Priatelia keď vysáva svoje vákuum: zaplavujú ho myšlienky o peli, prachu a upratovaní všetko. Medzi nový koronavírus a v období alergií, ktoré je horšie ako zvyčajne, som vyvinul takmer paralyzujúcu potrebu vyzliecť sa po odchode von, neustále si dezinfikovať dosky a utrite každé balenie to mi ide dverami.

Ale keďže pandémia pokračuje a stromy začínajú kvitnúť, laserom sa zameriavam na vzduch v mojom dome. Je potrebné ho tiež vyčistiť? Riziko, že to bude znieť ako Chandler Bing, môže to byť dokonca byť vyčistené?

SÚVISIACE: 8 mýtov o koronavíruse, o ktorých by ste podľa odborníkov mali vedieť

Stojím v mojej obývačke s rozprašovačom citrusového yuzu a vanilkového viacúčelového čističa v jednej ruke a údajmi z správa Americkej agentúry pre ochranu životného prostredia za rok 2018 (EPA) v druhom zdvihol telefón, cítim sa trochu bezmocný. Podľa správy Američania zvyčajne trávia okolo 90 percent svojho času v interiéri. Znečisťujúce látky v týchto priestoroch sú často dva až päťkrát vyššie ako vo vonkajších priestoroch kvôli vystaveniu plesniam „čerstvý“ vzduch otvoreným oknom prinášajúcim peľ a prach a stále častejšie používanie silného čistenia Produkty.

Pretože mnoho Američanov pracuje z domu a dodržiava karanténne príkazy, tieto znečisťujúce látky pravdepodobne raketovo rastú, hovorí John R. Balmes, MD, profesor medicíny na UCSF a národný hovorca Americká pľúcna asociácia. Ľudia sú viac ako kedykoľvek predtým vystavení novým alergénom a vytvárajú si ich tuhé častice - častice, ktoré sa rozptýlia do vzduchu pri varení, prevádzke ohrievača priestoru, fajčení a dokonca aj pri zapaľovaní sviečky alebo kadidla, vysvetľuje Balmes.

SÚVISIACE: Fajčíte viac trávy práve teraz? Pravdepodobne by ste si to mali prečítať

Prečo je to také znepokojujúce? "Kvalita vzduchu, ktorý dýchame, je spojená s zdravím celého tela," hovorí Shruthi Mahalingaiah, MD, odborný asistent environmentálneho, reprodukčného a ženského zdravia na Harvard Chan School of Public Zdravie. To zahŕňa zdravie srdca a pľúc, ale aj funkciu mozgu a dokonca aj reprodukčné zdravie, hovorí doktor Mahalingaiah. Aj keď je na túto tému nepochybne obmedzený výskum, zlá kvalita ovzdušia je podozrivým rizikovým faktorom nepravidelných období, neplodnosťa predčasný pôrod, dodáva. Odborníci sa navyše domnievajú, že to môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť naše zdravie a zvýšiť tak riziko respiračné a srdcové choroby a dokonca aj rakovinu dlho po expozícii. Počúvanie vlastného tela je prvým krokom.

Aké príznaky môžete zaznamenať v prípade, že máte doma zlú kvalitu vzduchu?

Po jarnom otvorení okien vás svrbia alebo slzia oči? Siahnete po hre so psom po tkanivách? Alebo nájsť vyrážky na koži po drhnutí kuchyne? Toto sú všetky príznaky, na ktoré by ste si mali dať pozor a ktoré vám môžu pomôcť určiť, ktorý alergén môže byť vinníkom, aby ste podľa toho mohli konať. (Napríklad, ak by ste mali otvoriť okná, aby sa priestor „vyvetral“, alebo ich nechať zatvorené, aby sa do nich nezachytávali vonkajšie škodliviny.)

Podľa doktora Mahalingaiaha preťaženie dutín, sipot, únava, bolesti hlavy, závraty a abnormality vo vašom pocit chuti alebo vône - okrem iných symptómov - môže byť tiež signálom, že vzduch, ktorý dýchate, nie je na rovnakej úrovni. Niektoré z týchto symptómov sú samozrejme tiež znakmi koronavírusu, a preto je dôležité pozorne sledovať vaše symptómy, aby ste určili svoj najlepší postup.

SÚVISIACE: Ako rozpoznať rozdiel medzi symptómami koronavírusu a alergiami

Ak ste niekto, kto trpí sezónnymi alergiami alebo už existujúcim stavom, ako je astma, vedzte, že tieto príznaky môžu byť zhoršené zlou kvalitou ovzdušia vo vašom dome, a preto je je dôležité pokračovať v liečebnom režime podľa odporúčania lekára, či už ide o denný Zyrtec, nosový sprej alebo predpísaný inhalátor - a prijať opatrenia na udržanie vzduchu vo vašom doma čisto.

Ako teda môžete vyčistiť vzduch vo svojom dome?

Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako vyčistiť vzduch vo vašom dome. Na to, aby ste to urobili, nemusí nevyhnutne byť potrebná ani vášeň Moniky Gellerovej. Na začiatku doktorka Mahalingaiah navrhuje udržať vo svojom priestore poriadok vysávaním, utieraním povrchov a striekaním oblastí čistiacim prostriedkom (má rada Bona alebo Siedma generácia) kde sa pravdepodobne hromadia častice. (Majte na pamäti, že znečisťujúce látky vo vzduchu sa môžu usadiť vo vašom nábytku alebo vnoriť do obliečok - preto ich tiež pravidelne čistite.) Navrhuje tiež tieto tri jednoduché tipy.

SÚVISIACE: Aký je skutočný rozdiel medzi čistením, dezinfekciou a sterilizáciou?

Študujte prúdenie vzduchu vo svojom dome.

Je dôležité vedieť, ako a kde prúdi vzduch vo vašom dome, a udržiavať si tak aktuálne informácie o svojich vykurovacích a klimatizačných systémoch. Balmes navrhuje, aby ste sa uistili, že vo vašej kúpeľni a kuchyni je vetranie, kde sa ľahko dostane vlhkosť a znečisťujúce látky skrčiť sa, používaním okien alebo odborným nainštalovaním zariadenia, ktoré vymieňa váš vnútorný vzduch za vonkajší vzduch.

Prehodnoťte svoje čistiace a pracie prostriedky.

Konkrétne priekopy s hrubým zápachom a prísadami. Ak potrebujete dezinfikovať konkrétne miesto, napríklad kľučku alebo často používaný diaľkový ovládač, použite silnejší prípravok. Majte však na pamäti, ako často a kde používate výrobok obohatený o chemikálie, na ktoré môžete byť citliví. Doktorka Mahalingaiah hovorí, že používa silnejšie produkty „cielene a obmedzene“. To bráni tomu, aby sa jej rodina často dostávala do kontaktu s ich alergénmi a zdržiavala sa vo vzduchu. Čokoľvek robíte, nevdychujte, keď odstránite vlákna z pasce vašej sušičky.

SÚVISIACE: Ako prať bielizeň počas koronavírusu

Pridajte rastliny.

Pre tých, ktorí majú zelený palec, je tiež možné pridať rastliny do vášho priestoru, ale majte na pamäti, že by ste si mali najskôr urobiť prieskum o jeho zdroji. "Ak si kúpite nekvalitnú rastlinu alebo ju dostanete z kontaminovaného zdroja, môžete do domu priniesť škodcov a huby," varuje doktor Mahalingaiah. A Štúdia z roku 1989 od Národného úradu pre letectvo a vesmír (NASA), niekedy známy ako „Štúdia o čistom ovzduší“ zistili, že existuje veľa izbových rastlín, ako je aloe vera, dracena alebo anglický brečtan, ktoré sú schopné účinne odstraňovať chemikálie. Hadie rastliny, pavúčie rastliny a monštrum môžu absorbovať trochu oxidu uhličitého, pričom sú trendovým doplnkom k vášmu kompletnému nastaveniu zrkadiel.

Len majte na pamäti, že to nemusí byť najrýchlejšie resp väčšina účinný spôsob čistenia vzduchu: A 2017 štúdia od skupiny výskumníkov zistil, že množstvo ozónu, ktoré bežné izbové rastliny skutočne odstraňujú, nie je také významné. Ak si však vyberiete ten správny druh rastliny a bude správne napojený a dodá mu potrebné živiny, určite vám môže podať malú pomocnú ruku.

... ale čistička vzduchu je stále najúčinnejšou metódou.

Možno najdrahší, ale napriek tomu super efektívny spôsob čistenia vzduchu je čistička vzduchu. (Bonus: Môžu dokonca pomôžte svojej koži, príliš.) Existuje niekoľko na trhu, vrátane Čistička Dyson Pure Cool TP04 a Honeywell HPA200 True HEPA odstraňovač alergénov ($205; target.com).

Dyson TP04 Pure Cool s filtrom HEPA

Kredit: Dyson

Nakupuj teraz: $675; wayfair.com

Tieto zariadenia používajú špičkové filtre HEPA na zachytávanie škodlivín vo vašom dome a na to, aby bol váš vzduch zdravší na dýchanie. Fungujú tak, že tlačia vzduch cez filter cez ventilátor, vysvetľuje mikrobiológ Ted Myatt, vedúci konzultant z Environmental Health & Engineering, Inc. Tým sa odstránia častice s veľkosťou až 0,3 mikrónu - čo je na porovnanie zlomok kúska vašich vlasov, dodáva. (Samozrejme, vždy existuje možnosť opozdilcov. Extrémne nepatrné častice, ako sú plyny alebo baktérie s veľkosťou 0,1 mikrónu, sú ťažko zachytiteľné aj tým najradikálnejším čističom vzduchu.)

Ak do jedného investujete, uistite sa, že má správnu veľkosť priestoru, aby ste mohli prácu vykonávať správne. Väčšina z nich by mala mať v popise online alebo vo fyzickom boxe poznámku, v ktorej uvedie jeho rýchlosť čistého vzduchu (CADR) alebo typ miestnosti, pre ktorú sa odporúča.

SÚVISIACE: Tento jeden zvlhčovač ma šetrí od suchej pokožky, keď pracujem z domu

Aby boli tieto zariadenia účinné, musíte ich tiež pravidelne prevádzkovať, tvrdia odborníci. "Presná frekvencia závisí od typu domova, v ktorom žijete, a od zdravotných problémov, s ktorými sa stretávate," hovorí doktor Mahalingaiah. Každý večer behá pre svojich rodinných príslušníkov, ktorí majú závažné alergie a atopickú dermatitídu. Myatt súhlasí s tým, že neustále spustenie vám pravdepodobne prinesie najlepšie výsledky, ale že „nepotrebujete ho spustiť, ak sa nebudete nachádzať v takom priestore“, kde je zariadenie umiestnené. V každom prípade vymeňte filter podľa pokynov, aby ste dosiahli maximálnu čistotu.

Ale... čo koronavírus?

A 2018 štúdia z The Journal of Infectious Disease zistil, že je možné odstrániť určité choroby z nášho vzduchu správnou filtráciou. Ako sa však koronavírus rýchlo ukázal, nie je to váš priemerný vírus. Podľa doktora Mahalingaiaha je to menšie ako obvyklé častice, ktoré je čistička vzduchu určená na odstránenie. To však neznamená, že vaše úsilie o čistenie bude úplným plytvaním.

"Čističky vzduchu môžu byť príjemným doplnkom všetkých ostatných vecí, ktoré robíte," hovorí Myatt. "Ľudia neustále dýchajú častice", kýchajú, rozprávajú sa a kašlú. Kto má vedieť, aké ďalšie baktérie môžu byť vhodné na okamžité čistenie?

Na pozitívnej strane, doktor Mahalingaiah hovorí, že nedávne objednávky pobytu doma môžu byť mierne zlepšenie kvality ovzdušia pre každého, kto žije v blízkosti rušných ulíc. To znamená, že ak netrpíte jarnými alergiami, môže byť pre vás bezpečnejšie otvoriť okná a prebrať trochu čerstvého kyslíka cez váš domov.

Na konci dňa je najdôležitejšie urobiť to, čo môžete. Upratovanie môže byť nekonečné, ale môže ísť o epizódu Priatelia a osvieženie vášho priestoru vám pomôže pohodlne sa usadiť na gauči a dýchať.

The pandémia koronavírusu sa odohráva v reálnom čase a pokyny sa menia z minúty na minútu. Sľubujeme, že vám pri publikovaní poskytneme najnovšie informácie, ale aktualizácie nájdete na stránkach CDC a WHO.