Tipy Sophie Bushovej na udržanie rovnováhy

Sophia Bush sa stala profesionálkou v žonglovaní v hektickom pláne. Svoju prvú veľkú úlohu získala ako juniorka na vysokej škole a nikdy sa neobzrela späť. Každý vie, že Chicago P.D. hviezda, teraz 34 -ročná, nedostáva veľa „času“. Odmieta však, aby jej zdravý rozum prekážali požiadavky jej práce. Namiesto toho je na misii zbaviť sa stigmy starostlivosti o seba a zmeniť jej konotáciu zo „sebeckej“. Dohnali sme to herečka na podujatí Listerine, kde propagovala novú kampaň značky o smelosti (kvalitný Bush objíma). Tu zdieľa svoje stratégie na udržanie rovnováhy bez ohľadu na to, s akým stresom sa v práci stretáva.

„Relaxácia je náročná, pretože všetko ide vždy 100 míľ za hodinu, obzvlášť v práci, ako je tá moja, keď ste na súprave 16 hodín denne a máte okolo seba 150 ľudí. To, čo som sa za tie roky naučil pokusom a omylom, je, že pomocou toho môžete skutočne vytvoriť veľkú zmenu malé okamihy a musíte začať tieto okamihy vkladať do svojho života s malými krokmi zmeny. "

„So mnou, pretože som vedel, že som na scéne dosť vyčerpaný, som začal meniť, ako tento zvyk vyzerá. Prichádzam do práce skôr, dám si ráno pol hodinu navyše. Prechádzam vlasmi a mejkapom. Raňajkujem a potom končím, kým sa všetci ostatní stále chystajú a robia si svoje. Mám teda pol hodinu pre seba a sadnem si do svojho prívesu, urobím meditačnú aplikáciu, natiahnem sa (najmä ak mám pred sebou veľkú scénu kaskadérskych kúskov). “

VIDEO: 3 spôsoby, ako si udržať energiu

„Milujem ľudí, s ktorými pracujem, ale nemusím s nimi obedovať každý deň, 10 mesiacov v roku. Teraz som s každým poflakovaný osem hodín na nakrúcaní. Ale v čase obeda je tých 20 minút, ktoré mám na to, aby som sedel sám, a tam cvičím starostlivosť o seba. Možno urobím 25 brušákov alebo si len ľahnem na zem so svojim psom a je to tak dobré. “

"Meditácia zobudí ťa. Ktosi sa ma spýtal: „Nemedituješ, než pôjdeš spať?“ Keby som pred spaním meditoval, nikdy by som nespal. Meditácia ráno pred tým, ako sa veci rozbehnú, pre mňa nastaví tón celého môjho dňa a všimnem si, že sa necítim tak šťastný alebo pokojný, keď nie. Nájdenie času pre vás má v skutočnosti veľký vplyv na to, ako prebieha celý váš deň a ako sa máte s ostatnými. Keď nemeditujem, dostávam sa viac do stresu, takže to nie je len spôsob, ako si precvičiť starostlivosť o seba, ale aj spôsob, ako byť lepším výkonom v práci. "

SÚVISIACE: Gisele Bündchen o význame meditácie a nachádzaní vášho vnútorného mieru

„Nie som ani zďaleka dokonalý. Nemeditujem každý deň. Ale robím, čo môžem, keď môžem. Vytvorenie tohto návyku tiež spôsobilo väčšiu zmenu v akceptovaní toho, čo v tom čase môžem robiť. Jedného dňa budem jesť naozaj zdravo, pôjdem na prechádzku a budem si myslieť: „Získal som všetky body za wellness“. Ale potom nasledujúci deň budem jesť veľa thajských jedál, prespím a nebudem odpovedať na žiadne e -maily, ale čo? Sme len ľudia. "

„Moja najlepšia priateľka Nia mi pred rokmi niečo povedala, ona len povedala:„ Nech je to čokoľvek, nech to stačí “a ja na to neustále myslím: Nech to stačí. A zisťujem, že keď si urobím chvíľku pauzy, sú to myšlienky, ku ktorým sa môžem vrátiť. “

„Môžete byť hrdí na svoj intelekt. Môžete si stanoviť ciele. Ak nepoznáte odpovede, môžete sa pýtať. Všetky tieto veci vyžadujú odvahu a povolenie. A myslím si, že niekedy mať filozofický moment povedať „nechám toho dosť“ alebo „idem riskovať“, to všetko vyžaduje smelosť. Starostlivosť a všímavosť nás povzbudzujú, aby sme vlastnili svoju silu a boli odvážni. “

„Jednou z mojich najlepších priateľov je výtvarníčka Betty Who a jej albumy sú najlepšie. Jej nový rekord, Údolie, práve vyšiel a doslova počúvam „Mama Say“ opakovane. Počúvam to celý deň, každý deň. Niekedy ráno nebudem meditovať a oblečiem si len Betty Who a v traileri si dám jednu tanečnú párty, a to ma naladí na zvyšok dňa. “

V rámci kampane #UnlockYourBold sa Listerine spojila s aplikáciou Inscape a vytvorila tri vedené meditácie, ktoré majú inšpirovať a povzbudiť. Stiahnite si bezplatnú aplikáciu počúvať.