Ráno je drsné takmer pre každého. Ak ste nočná sova, ktorú popisujete, divoký zvonenie budíka sa môže cítiť ako osobná urážka. Ak ste v rannom veku, stres z vybavovania všetkých vašich pochôdzok môže byť paralyzujúci. Aby boli veci o niečo menej emocionálne vyčerpávajúce, klepli sme na bloggerov o fitness a wellness Alice Živá, zakladateľka Clean Eating Alice, za svoje profesionálne tipy, ako začať svoj deň správne. (Ak jej malebné príspevky na Instagrame naznačujú, vie niečo o tom, ako žiť zdravý životný štýl.)
Živý život tu rozbije vašu novú rannú rutinu.
„Deň vždy začínam pitím vychladeného pohára vody. Je to úžasný spôsob, ako sa rehydratovať po nočnom spánku, a chladná teplota mi pomáha cítiť sa bdelšie. “
„Strečing je úžasný spôsob, ako sa ráno rozhýbať. Ak ležíte hodiny v mŕtvom tele, niekoľko úsekov môže pomôcť zlepšiť prietok krvi okolo tela a oživiť vás. Skúste veci ako psy smerujúce nadol, bedrové zákruty a niekoľko zvitkov krku a hlavy. “
"Napriek tomu, že sa to zdá byť neatraktívne po tom, čo sa vynoríte z teplej postele, nič vás nebude cítiť ostražitejšie."
„Začať svoj deň výživnými raňajkami je kľúčové. Skúste sa rozhodnúť pre bielkoviny, ako sú vajíčka na toastoch, alebo pre komplexné uhľohydráty, ako je teplá kaša, aby ste sa správne zásobili palivom. “
„Jedna pozitívna myšlienka ráno môže zmeniť celý váš deň. Snažím sa to robiť denne, ako spôsob, ako sa zaradiť do pozitívneho myslenia. "
„Zbaľ si tašku a priprav sa na deň dopredu v noci, aby si sa neocitol v šialenom zhone a vybehnutý vystresovaný von.“