Prevzatie Instagramu je nová výzva a nemá nič spoločné s uverejnením vašej vlastnej fotografie spred desiatich rokov bočné ofiny a super tenké obočie.
Je to 10-dňová výzva pre zdravie a prichádza prostredníctvom Jennifer Lopez a Alexa Rodrigueza, ktorí úplne obmedzujú cukor a uhľohydráty na-áno-10 celých dní. Ich výzva sa dostala do titulkov potom, čo zverejnili video dokumentujúce ich pokrok a vyzýva priateľov a fanúšikov, aby sa k nim pridali. Hoda Kotb bol jedným z nominovaných priateľov, ktorí výzvu rýchlo prijali, a vzal do Dnes show, aby oznámil svoju účasť.
Čo teda vlastne pozostáva z 10-dňovej výzvy bez cukru a bez sacharidov? Podľa Dnes„Kto mal v skutočnosti s Jennifer Lopez na telefóne rozhovor, je to stravovací plán, ktorý v zásade obmedzuje rôzne formy cukru a sacharidov. To znamená škrobovú zeleninu, cukríky, pečivo, určité druhy ovocia, zrná, pochutiny s cukrom, sladidlá (dokonca aj umelé sladidlá), mliečne výrobky, sódu a alkohol.
Máte zamotanú hlavu, prečo sa ovocie dostalo do zoznamu potravín, ktoré treba vylúčiť? Aj my sme boli, tak sme sa natiahli
odborníčka na výživu Keri Glassmanová pre nejaký prehľad. "V tomto prípade, ak vyraďujú ovocie, znamenalo by to ďalšie obmedzenie príjmu uhľohydrátov a prírodných cukrov," hovorí. „Medzi ďalšie diéty„ bez cukru “niekedy patrí ovocie a jednoducho eliminujte zdroje dodal cukor. "Vylúčenie týchto položiek znamená, že sa budete zaťažovať listovou zeleninou, neškrobovou zeleninou, chudým proteínom a zdravými tukmi.
"Znie to v podstate ako keto diéta, ale namiesto toho, aby sme sa zamerali na vysoký obsah tukov, je zamerané na odstránenie sacharidov a cukru," vysvetľuje Glassman.
Počas tohto obdobia vážneho obmedzenia cukru a sacharidov Glassman hovorí, že vaše telo môže byť nútené využívať iné zdroje energie, ako sú tukové zásoby. A keď trénujete svoje telo, aby sa po diéte s vysokým obsahom sacharidov dostalo do tukových zásob, hovorí, že to môže niekedy spôsobiť pocity únavy a podráždenosti.
SÚVISIACE: Všetko, čo potrebujete vedieť o keto diéte
Čo by ste teda zažili po desiatich dňoch? Glassman poznamenáva, že v tomto bode sa možno prispôsobujete životnému štýlu s nižším obsahom cukru a že ovocie môže len uspokojiť váš sladký zub viac ako predtým. "Chuť niečoho sladšieho, ako je dezert, sa môže zdať oveľa sladšia, ako tomu bolo predtým, a potravín s prírodným obsahom." sladkosť (napríklad mrkva a kešu) sa teraz môže zdať dostatočne sladká, aby uspokojila akúkoľvek chuť na sladké, “hovorí hovorí.
Pokiaľ ide o to, ako sa cítia Lopez a Rodriguez, na veľké odhalenie si musíme ešte dva dni počkať.
VIDEO: Správny spôsob, ako natankovať cvičenie
Ale bez ohľadu na to, čo J.Lo a A.Rod robia, mali by ste so svojim lekárom pred vykonaním akéhokoľvek plánu alebo plánu stravovania súhlasiť.