Najmenej päť dní v týždni (a niekedy aj sedem) používam režim plného pokrytia-zvlhčovač, podkladovú bázu, korektor, lisovaný púder, bronzer - na premenu mojej pokožky na hladké, rovnomerné plátno, ako som si priala prirodzene. Napriek tomu, že ma nikdy netrápila obzvlášť zlá koža, nie je to ani dokonalé. Trpím občasným zlomom. Mám miernu hyperpigmentáciu (kvôli rokom stráveným navštevovaním solária... ja viem, ale to je iný príbeh). A narodil som sa s celkovo matnou, červenkastou pleťou. Takže, keď som počul V štýle V spolupráci s niekoľkými dermatológmi, odborníkmi na výživu a integrovanými odborníkmi na wellness na vybudovaní „dobrej diéty pre pleť“ pre naše júlové číslo som využil príležitosť a vyskúšal som si to.
Základom diéty je v zásade to, že jasná, žiarivá pokožka pochádza zvnútra; ak si plníte črevá slanými a sladkými jedlami, neexistuje na svete produkt, ktorý by vám priniesol pleť Jennifer-Lopez. Pokyny boli dostatočne jasné: Vzdajte sa alebo znížte príjem dráždivých látok, ako sú mliečne výrobky, cukor a lepok, a obmedzte príjem organických, chudých bielkovín, krížovej zeleniny a zdravých tukov. Motivovaný sľubovanými výhodami článku pre zdravšiu a jasnejšiu pokožku, odhodil som svoje spracované potraviny, presunul som všadeprítomné fľaškové víno na zadnú poličku a na 30 dní som schoval svoju syrovú dosku. Tu sú moje skúsenosti s diétou Good Skin.
SÚVISIACE: Ako vzdanie sa cukru a lepku zmenilo môj život
Prvý týždeň
Keď som si prezeral pravidlá a požiadavky na diétu, moja prvá myšlienka bola „v podstate sa tak už stravujem.“ Diagnóza celiakie lahodný lepok z mojej stravy pred niekoľkými mesiacmi a moje nadšenie pre zdravie a pohodu mi bráni jesť veľa cukru alebo spracovaného potraviny. ‘Kúsok (mliečneho, bezlepkového, bez cukru) koláča!‘ Pomyslel som si. Vrazil som do obchodu s potravinami, aby som si urobil zásoby kuracieho mäsa a vajec, potravín bohatých na antioxidanty, ako sú sladké zemiaky a mrkva, kapustokvetá zelenina ako brokolica a kel a množstvo omega-3 (aka zdravých tukov) ako vlašské orechy a avokádo.
Nasledujúce dni prebehli podľa očakávania ľahko. Je pravda, čo sa hovorí: dobre sa najesť, dobre sa cítiť. A pochutnával som si na jedlách, ktoré som pripravil zo svojho čistenia pokožky. V polovici týždňa mi doručená pošta dorazila do doručenej pošty. Víno je „v zásade kvasený cukor“, hovorí Nigma Talib, N.Y.C. naturopatický lekár a autor Mladšia koža začína v čreve ($11, amazon.com). "Vždy môžem nájsť 'vínnu tvár'," hovorí. Ale čo človek pije v teplý stredový večer, ak nie víno? V mojom prípade nič. V skutočnosti som sa počas celého víkendu zdržal alkoholu.
Zhrnutie pokožky: "Výrazne menej nafúknuté." To je zatiaľ všetko, “napísal som do poznámok pre iPhone, ktoré som vložil do diéty jeden týždeň.
Týždeň dva
Osviežil som sa po víkende bez alkoholu a vyzbrojený novým zväzkom potravín schválených pre dobrú pleť som sa cítil osviežený a moja pokožka vyzerala po víkende menej žiarivo ako obvykle. Diéta pre dobrú pleť obsahuje zhrnutie „posilňujúcich prípravkov“, ktoré bojujú s konkrétnymi problémami pokožky, ako je akné alebo jemné linky. Rozhodol som sa pridať probiotický doplnok HUM Gut Instinct (25 dolárov, humnutrition.com) do zmesi, aby sa vyvážil pomer dobrých a zlých črevných baktérií (alias boj s prietrže, s ktorými niekedy bojujem). "Vzplanutie akné je takmer vždy indikátorom toho, že zlé baktérie v čreve prevyšujú počet dobrých," hovorí N.Y.C. integrovaný odborník na wellness Doktor Frank Lipman. Výzvy druhého týždňa prišli v podobe automatov na občerstvenie v mojej kancelárii. Neuvedomujete si, ako často navštevujete výdajné stojany M&M a popcorn, kým už nemôžete. V diele som čítal, že „dobré tuky“ môžu pomôcť potlačiť chuť na cukor. Takže predtým, ako som pod tlakom občerstvenia popraskal, rozbehol som sa k Rite Aid a kúpil som si najväčšie vrece vlašských orechov, aké som mohol nájsť. Kríza zažehnaná.
Po pravde, moja chuť na cukor pokračovala celý týždeň. V noci som ich umlčal popíjaním čaju a v skutočnosti som išiel na slušnú hodinu spať, ale snažil som sa zakaždým, keď som sa dostal do vzdialenosti 15 stôp od cukrárne a takmer som sa zo strachu vyhýbal kancelárskej kuchyni jaskyniarstvo.
Zhrnutie pokožky: "Opuch je stále nízky ako kedykoľvek predtým." Nos a líca výrazne menej ružové. Myslím si, že aj očné bielka sú ráno menej matné! “ Po druhom týždni som si to poznamenal do svojho iPhone.
Tretí týždeň
Tretí týždeň mojej diéty bol v súlade s vopred naplánovaným víkendovým únikom do Miami. Bol som nervózny z toho, ako som na dovolenke zvládol svoju čistú diétu, ale tešil som sa z toho, že Miami bolo plné sladkých alkoholických nápojov (ahoj, Miami Vice!), je tiež plný čerstvých morských plodov a špičkových reštaurácií, ktoré rýchlo zvládnu diétne trendy, ako je život bez lepku. Stretol som sa s nulovými ťažkosťami, pokiaľ ide o vyhýbanie sa mliečnym výrobkom, lepku a spracovaným potravinám. Ale toto mal byť zábavný výlet pre dievčatá a, úprimne, odreagovanie sa v teplom počasí pri pohári vína mi zostalo v mysli celý víkend.
To znamená, že som si spomenul, že čisté nápoje alkoholu (myslím: vodka, tequila, gin) sú menej korozívne ako likéry s obsahom cukru. Počas víkendu som natieral niekoľko vodiek a v skutočnosti som sa neprebudil s žiadnymi viditeľnými negatívnymi účinkami na moju pokožku. Po pridaní ľahkého slnečného bozku moja pleť skutočne žiarila. Cítil som sa príjemne, keď som išiel úplne holý, a nielen na pláž.
Zhrnutie pokožky: V tomto mieste som si začal uvedomovať, že to, čo sa deje s mojou pokožkou, nie je, ale nie je. "Žiadne prestávky." Doslova ani jedno dieťa! “ prečítajte si poznámku tretieho týždňa.
Štvrtý týždeň
Priznávam, chýbalo mi moje príležitostné rande s spracovanými potravinami a syrmi, ale nedostatok puklín a opuch očí ma motivoval dokončiť diétu silne. Do štvrtého týždňa som mal túto rutinu až po vedu. V nedeľu večer som uvaril hamburgery kŕmené trávou, uvaril som zmes praženej maslovej tekvice (vitamín A!) A ružičkového kelu a zabalil som si obedy na týždeň. Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že diéta Good Skin Diet je tiež dobrá diéta pre telo a ja som sa ocitol fyzicky ľahší a menej nafúknutý v čase, keď sa prevalilo posledných sedem dní. Čistá pokožka a voľnejšie nohavice znamenajú, že vynechanie niekoľkých vín a syrových párty rozhodne stojí za to.
Zhrnutie pokožky: "Takže to skutočne funguje celkom dobre," číta sa záverečná registrácia poznámky pre iPhone. Najväčšou zmenou je nedostatok opuchov v lícach a pod očami. Tiež pekné? Nevypuknúť raz za celých 30 dní, čo je pre mňa v podstate neslýchané. V opačnom prípade sú mojimi výsledkami jemné zmeny sčervenania a matnosti, ktoré by som si možno nevšimol bez obrázkov pred a po, aby som ich dokázal. Zaujímalo by ma, ako by mohla vyzerať moja koža po druhom mesiaci diéty Good Skin Diet, ale zatiaľ si myslím, že sa pozastavím. na chvíľu zdvihnite pohár Pinotu a zistite, že som v svojej kozmetickej rutine nahradil základ a púder ľahkým BB krém.