Nakoniec som sa rozhodol navštíviť psychiatra, aby som konfrontoval svoj boj so spánkom týždeň po svojich 32. narodeninách. Vždy som bol problémový spáč. Pripisoval som to úzkosť, ktoré sa zhoršovali s vekom a s narodením detí. Ale boli to mesiace, čo som spal viac ako pár hodín za noc. Hádzal som a otáčal som sa vždy, keď som si ľahol na odpočinok, aj keď sa zdalo, že ma nič konkrétne netrápi. Nič z toho nepomáhalo narastajúcemu stresu v mojom manželstve - obvyklým veciam v oblasti rodičovstva, pomyslel som si - ale bol som presvedčený, že problémom je moje vyčerpanie, nie náš vzťah.

Ako som bol zúfalý, moje úsilie zaspať bolo to stále extrémnejšie. Vyhodil som manžela z postele alebo som sa odhodil so psom na gauč. Vzal som si bylinky, voľnopredajné lieky, čaj Sleepy Time, koreň valeriány lekárskej a jedlé potraviny. Nútil som sa cvičiť, aj keď som bol vyčerpaný, a potom, čo som dostal svoje deti do postele, som si dával nočné horúce kúpele. Meditoval som a fajčil hrniec. Nič z toho nefungovalo

Bol som krehký, emocionálne a fyzicky vyčerpaný. Potom, čo som svojmu lekárovi podrobne popísal svoj prebiehajúci boj so spánkom, som odišiel s receptom na 0,5 miligramu Klonopinu za noc. Vedel som, že užívanie benzodiazepínov má svoje tienisté stránky, že sú silne návykové a pri dlhodobom používaní môžu potenciálne zvýšiť úzkosť a narušiť pamäť. Nemohol som sa však znepokojiť; potom, čo som vzal prvý, som spal solídne prvýkrát v tom, čo sa cítil ako roky. Cítil som sa zdravšie, ako som už dlho nemal. Mohla som sa sústrediť na svoju prácu, bola som trpezlivejšia voči svojim deťom a mala som energiu cvičiť. Začal som behať a cvičiť jogu dôslednejšie. Vrecia pod očami, o ktorých som si myslel, že sú len časťou tváre, vybledli. Vyzeral som a cítil som sa ako nový človek.

Keď som sa začala cítiť viac oddýchnutá a zdravá, napätie v mojom manželstve bolo čoraz ťažšie ignorovať. Hlboko mi záležalo na manželovi, ale už som do neho nebola zamilovaná. Myslím, že som to vedel už nejaký čas, ale rok potom, čo som začal brať Klonopina na spánok, som to nakoniec povedal nahlas. Možno mi lieky pomohli dostať sa tam; Bol som viac vybavený na to, aby som zvládol spad. A tak som nechal svoje manželstvo rozpadnúť, pretože som vedel, že to bolo najlepšie. Najprv sme spolu bývali, potom sme si prenajali byt, ktorý by sme vymenili a vymenili, aby to deťom v krátkodobom horizonte uľahčilo (hniezdenie vtákov, dozvedel som sa, že sa tomu hovorí). Bola to smutná a strašidelná práca.

Prvú noc, keď som spal od rodiny, som si predstavoval, že budem celú noc zapojený. Ale moja hlava narazila do vankúša a ja som upadol do spánku, než som mal vôbec šancu dať si tabletku. "Náhoda!" Myslel som. A bolo to. Zaujímalo by ma však, či niekde vo mne ešte stále existuje schopnosť spať bez drog.

Nasledujúcich niekoľko mesiacov bola horská dráha. Zistil som, že polovičná pilulka pred spaním, ktorá mi bola predpísaná, ma už nespala, a tak som s požehnaním lekára začal užívať celú. Niekedy by som bral viac.

SÚVISIACE: Ako sa vysporiadať s "panikou a hrôzou" z toho, že práve žijete, podľa komika Aparna Nancherla

Čítal som dosť o benzoch, aby som to vedel nemali byť brané dlhodobo. Moje dvojročné výročie sa rýchlo blížilo a tu som bol: závislý. Vedel som, že čím dlhšie budem pokračovať, tým ťažšie bude nakoniec prestať, a tak som sa rozhodol, že je načase spomaliť. Vedome som sa snažil obmedziť dávkovanie. Aby bolo jasné, lekári nikdy neodporúčajú meniť vlastnú dávku psychiatrických liekov. Ukončenie studenej morky sa neodporúča ani z dôvodu abstinenčné príznaky, ktoré môžu zahŕňať záchvaty paniky, podráždenosť, nevoľnosť a v prípade dlhodobého užívania až záchvaty. Tabletky som aj tak uvoľnil.

Začal som znova brať polovicu pilulky, aj keď som naozaj cítil, že potrebujem viac. Po piatich alebo šiestich vyčerpaných a namáhavých dňoch to začalo fungovať. Stále som bol nervózny a vyčerpaný. Ale spal som, s úľavou, že mám svoje používanie pod kontrolou. Potom mi jedného dňa úplne došli tabletky.

Môj manžel sa konečne odsťahoval, takže dom neustále vyzeral, ako keby ho vyplienili. To okrem pravidelných požiadaviek starostlivosti o naše dve deti a o moju prácu znamenalo, že som nemal čas dostať sa k lekárovi na doplnenie. Bála som sa, čo to bude znamenať, ale zo zvedavosti - a nevyhnutnosti - som šla bez toho. Zaspal som niekoľko nocí za sebou. Ďalšia náhoda, predstavoval som si. Bol som si istý, že sa k svojim nespavým tendenciám čoskoro vrátim. Ale napriek stresu doma a v práci som sa akosi končila oddýchnutá. Staral som sa o seba - dobre som jedol, cvičil - to všetko mi umožnil dobrý spánok. Najväčším prekvapením bolo, že to prišlo bez obrovskej námahy.

SÚVISIACE: Moja vážená deka pomáha oveľa viac než len spať

Nechápte ma zle, emócie z toho všetkého ma stále vyžmýkali. Keď sa môj manžel úplne odsťahoval, stále som bola prekvapená svojim smútkom. Prišiel som z joggingu v slzách, sadol som si na podlahu a vzlykal - a potom som vstal, aby som sa osprchoval a vyzdvihol deti zo školy. Tej noci som sklonil hlavu a aj tak som zaspal. Čelil som hlavnému stresu vo svojom živote a teraz som videl, že moja nespavosť vznikla z problému, ktorý som roky ignoroval - či mám alebo nemám opustiť manželstvo.

Teraz spím a väčšinou sa nachádzam. Nie je to dokonalý vzťah. Nikdy nebudem niekto, kto skočí do postele a rýchlo a ľahko zaspí. Stále musím cvičiť, piť harmančekový čaj a jesť vyváženú stravu. Príliš veľa alkoholu alebo stresu veci sťažuje. V tie noci som si naozaj želal, aby som stále mal drogy. Ale môžem to zvládnuť.

Teraz, keď som na druhej strane, neľutujem, že som si vzal Klonopina, aby mi pomohol. Staráme sa o svoje duševné zdravie najlepšie, ako vieme a kedy nič iné nefungovalo, našiel som liek, ktorý áno. Verím, že tieto pilulky mi poskytli zvyšok, ktorý som potreboval, aby som mohol nájsť silu skutočne ísť ďalej. Pilulky robili to, čo mali, takže v konečnom dôsledku som mohol urobiť to, čo som potreboval. Spať áno, ale potom všetko ostatné, čo nasledovalo.

Namiesto starostlivosti o seba sa porozprávajme samoobsluha. Tento mesiac sa zameriavame na to, čo je potrebné, aby ste to zvládli.