Robin Arzón má niekoľko titulov od inštruktora a viceprezidenta fitness programovania v Pelotone až po ultramaratónca, bývalého právnika a New York Times najpredávanejší autor. A multi-hyphenate pridal nový riadok do jej pôsobivého a širokého životopisu minulý rok: matka.
s Pelotón masívny, riadená pandémiou úspech a marcový príchod dcérky Athény, má fitnesska v poslednom roku na konte naozaj veľa. A hoci, áno, Arzón sa môže zdať nadľudská, aj ona sa potrebuje zotaviť zo svojho neskutočne náročného programu. Takže začiatkom tohto roka sa spojila s Hyperice, aby podporila dôležitosť zotavenia a starostlivosti o seba (čo nám všetkým pripomína, že „nie je sebecké“).
Arzónova vlastná obnovovacia rutina zahŕňa niekoľko produktov Hyperice, na ktoré prisahá – ako Normatec 2.0 Legs (899 dolárov; hyperice.com), nástroj na zotavenie podobný topánke, ktorý využíva tlak vzduchu na masáž boľavých svalov a zmiernenie bolesti. Tri až štyrikrát týždenne si ich nasadí a spustí podcast alebo pozrie reláciu, hovorí.
SÚVISIACE: Pelotonova Jess Sims sa podelila o svojich 5 obľúbených úsekov pred jazdou a po nej
Ďalší obľúbený? Arzón používa Hypervolt 2 Pro (399 dolárov; hyperice.com), perkusívny masážny prístroj na zahriatie a masáž jej svalov. Otočí sa k jemnejším hlavám, aby sa zamerala na „nežné“ miesta, ako sú jej lýtka, predlaktia a ramená. A nikdy nevynecháva valcovanie peny; Arzón dodáva, že kľúčovou súčasťou jej oživenia na cestách je mini vibračný valec značky vhodný na cestovanie, Vyper Go ($149; hyperice.com). "Naozaj sa dostane do mojich štvorkoliek, zadku a veľkých hnacích síl, ktoré používame na deň pretekov," hovorí a dodáva, že tiež miluje kúpeľ s Epsomskou soľou na zotavenie. Pretože keď učíte viac bicyklových a silových lekcií denne, ako aj beh ultramaratónov (preteky na 50 až 100 míľ!!), budete potrebovať malú pomoc.
Zatiaľ čo Arzón je práve teraz na vrchole svojej hry, hovorí nám, že svoje ciele v oblasti fitness dosiahla pomocou mantry „malá z mála sa rovná veľa.“ Najmä vtedy, keď sa jej hlavná kariéra zmenila z úspešnej právničky na fitnesku inštruktor. Spomína si, že 10 minút denne strávila „vystupovaním snov“, čo je termín, ktorý používa na opis práce vynaloženej na dosiahnutie sna alebo cieľa. Pre ňu to znamenalo prieskum fitness priemyslu, vytváranie sietí a nastavovanie rande pri káve. Radí ten istý malý, krok za krokom prístup ku každému v každom aspekte jeho života, vrátane tých, ktorí práve začínajú na bicykli.
Jej rada pre nováčikov v Pelotone: „Začnite v malom, zaujímajte sa o svoju veľkosť a uistite sa, že si doprajete správny čas na odpočinok,“ hovorí. Navrhuje začať s jazdami pre začiatočníkov a s nízkym dopadom a vždy "neváhajte upraviť."
SÚVISIACE: Spojenecká láska pelotónu na najväčšej chybe, ktorú začiatočníci v cyklistike robia
Ak ste a Pelotón členka alebo nasledovníčka Arzón, asi dobre viete, že neprestala cvičiť ani počas tehotenstva. Inštruktorka pokračovala vo vyučovaní kurzov Pelotonu takmer až do pôrodu, ako aj v tréningu päť až šesť dní v týždni.
Spomína, že mala Athénu ako svoju „tréningovú partnerku“ a dodáva, že dúfa, že ich „energetická výmena“ v brušku vnukne jej dcére lásku k pohybu. V skutočnosti, keď bola tehotná, Arzón dokonca napísala knihu pre deti s názvom "Silná mama" (vyšiel v januári 2022), ktorý opisuje ako svoj „ľúbostný list“ svojej dcére.
„Keď bude Athena staršia, plánujem jej odovzdať túto lásku k pohybu a poznaniu,“ hovorí Arzón. „Cvičenie mamy je dôležité, pretože sa musím o seba postarať, aby som sa o ňu mohol postarať. A dúfam, že si vypestuje lásku k pohybu, ktorá je jedinečne jej vlastná, a spoločne preskúmame, čo to je."
Hoci sa jej vždy zídu dni oddychu a regenerácie, Arzón nám hovorí, že jej fitness rutina sa vyrovnala po tom, čo sa stala matkou, je namáhavejšia, pretože považuje tento čas za ešte „posvätnejší“, keď je toho menej to.
"Vlastne si myslím, že moje tréningy sú pre mňa teraz ešte zmysluplnejšie, pretože môj čas je rozložený tenšie," hovorí. „Takže môj čas na cvičenie sa stal nemenným. Určite idem tvrdšie. V skutočnosti som silnejší ako kedykoľvek predtým."
SÚVISIACE: Sprievodca meditáciou pre začiatočníkov
Mentálna zdatnosť je pre inštruktora rovnako cenná a hovorí nám, že prisahá, že svoj deň končí meditácia, všímavosťa praktiky mantry. "Zvyknem to robiť ako oddychovú rutinu a oddeliť rôzne časti môjho dňa od hektického pracovného dňa po veľmi rušnú večeru, keď Athenu dostanem do postele." Ona používa Peloton aj Hyperice na pomoc pri týchto cvičeniach, pričom cituje kurzy spánkovej meditácie fitness giganta a nový ručný meditačný trenažér Hyperice Core ($179; hyperice.com).
Ale zatiaľ čo športovkyňa je neoblomná v dodržiavaní svojej rutiny, verí aj v to, že si doprajete nejakú milosť – najmä s blížiacimi sa sviatkami. „Myslím si, že ľudia by si mali zachovať takú dôslednosť, ako im to harmonogram dovolí. Zistila som, že keď udržiavam 70 až 80 % svojej cvičebnej rutiny, je oveľa príjemnejšie si dopriať, relaxovať, nech je to čokoľvek,“ hovorí.
Ale Arzón hovorí, že sezónu si môžete užiť bez viny alebo ľútosti. Len počúvajte svoje telo a stiahnite sa, kedykoľvek sa budete cítiť „pomalí“. „Keď sa priblížime k dovolenkovej sezóne, operujme s metrikou radosti. Nalaďte sa na veci, ktoré vaša myseľ, telo a brucho majú chuť robiť a konzumovať. A nech je to vaša severná hviezda."