Poznáte ten pocit, keď ráno vyskočíte z postele po náročnom pocení a zistíte, že ledva môžete chodiť? Boli sme tam a vieme, aké to môže byť brutálne. Tu je malé povzbudenie pre dni, keď si vyžaduje všetko vaše úsilie nezaliezť späť pod prikrývku s ľadovým obkladom: podľa fitness trénera celebrít Lacey Stone, tie boľavé svaly sú v skutočnosti naozaj dobre vec.
"Myšlienkou na získanie väčšej fyzickej kondície je, že robíte cvičenia, ktoré testujú vaše limity, takže počas silového tréningu si v podstate trháte mikro svalové vlákna," hovorí Stone. „Keď sa vaše svaly zotavia, budú silnejšie a hustejšie ako predtým, čo vytvorí štíhlejší vzhľad, ak budete mať zdravej výživy." Navyše tieto bolesti slúžia aj ako pripomienka toho, aké dôležité je pravidelne cvičiť činnosť. "Ľudia často necvičia dostatočne často, v takom prípade je bolesť spôsob, ako vám telo povedať, že sa musíte vrátiť do rutiny."
SÚVISIACE: 4 veci, ktoré by ste mali robiť ihneď po cvičení
Na druhej strane, ak ste super aktívni, jemné svaly môžu byť znakom toho, že svoje telo pracujete novými spôsobmi. „Bolesť z rôznych štýlov tréningu je tiež dobré, pretože to znamená, že svoje telo trénujete rôznymi spôsobmi, čo pomáha, pretože vaše telo má všestrannejšiu fitness rutinu. Joga, spin, box...robte všetko,“ radí Stone. "Nikdy nedovoľ, aby tvoje tréningy zatuchli."
FOTKY: Ako sa Sofia Vergara dostáva do úžasnej svadobnej formy
Stone v skutočnosti navrhuje, aby ste radšej prerušili aktivitu v deň, keď vás bolí, než aby ste vynechali cvičenie, kým sa svaly zotavia. „To, že vás bolí, by nemalo znamenať, že na druhý deň nebudete cvičiť, ale urobíte niečo iné,“ hovorí. „Ak ťa bolí bootcamp, rob jogu. Ak vás joga rozbolela, choďte spinkať. Ak ťa bolelo točenie, choď si zaplávať."
Sledujte: Som posadnutá: Športové podprsenky Chantelle