Čo hovorí telo vašej mamy o tom vašom

Premýšľali ste niekedy, či sa vám objavia rovnaké vrásky, aké má vaša matka? Alebo ak o 10, 20 rokov bude váš pás zodpovedať jej? A čo jej artritída – dostaneš ju aj ty? V niektorých prípadoch môže byť pohľad na mamu ako pohľad do vašej budúcnosti. „Zdravie vašej mamy môže byť často krištáľová guľa, pokiaľ ide o to, čo môžete očakávať,“ hovorí Pamela Peeke, MD, profesorka medicíny na University of Maryland a autorka knihy Telo pre život pre ženy ($13; amazon.com). Ale vaše gény nie sú celý príbeh, samozrejme; veľkú úlohu zohráva aj vaše správanie. Tu je šesť faktorov, ktoré môže DNA ovplyvniť – a ako môžete ovládať, aby ste zostali čo najlepšie fit, zdraví a šťastní.

SÚVISIACE: Výhody a riziká otehotnenia v rôznom veku

Máte top na muffiny? Pravdepodobne môžete viniť mamu. Nosenie hmotnosti okolo vášho stredu môže byť úzko spojené s vašimi génmi. Tento tvar jablka môže byť nebezpečný aj pre vaše zdravie, pretože je spojený s vyšším rizikom srdcových chorôb a cukrovky, hovorí Dr. Peeke.

Prekonajte šance: Obmedzte rafinované sacharidy. Spúšťajú skoky cukru v krvi, čo môže spôsobiť, že sa vám v bruchu ukladá viac tuku, hovorí Dr. Peeke. Namiesto toho si naložte vlákninu, aby ste nakŕmili dobré baktérie vo svojich črevách. „Udržiavanie zdravého GI traktu umožňuje vášmu telu spaľovať tuk efektívnejšie,“ hovorí.

Ak bola vaša mama tenisovou šampiónkou alebo dráhovou hviezdou, možno budete mať šťastie. „Kardiorespiračná vytrvalosť a jej reakcia na cvičebný tréning sú charakterizované silnými genetickými zložkami,“ hovorí Claude Bouchard, PhD, riaditeľ Laboratória ľudskej genomiky v Pennington Biomedical Research Center v Baton Rouge, Louisiana. A je pravdepodobné, že ste zdedili aj mamu silu a flexibilitu – alebo jej nedostatok.

Drž sa toho: Ak mama nebola prirodzene atletická, možno sa nikdy nestanete olympionikom. Stále však môžete zlepšiť svoju kondíciu. „Pokračujte v akejkoľvek aktivite, ktorá vás baví, či už je to beh, plávanie alebo bicyklovanie,“ hovorí Bouchardová. "Čím viac to budete robiť, tým efektívnejšie bude vaše telo." K tréningu môžete pridať aj intervaly (napr. šprinty počas ľahkého poklusu). A nezabudnite na odporový tréning: zvyšuje flexibilitu spolu so silou.

VIDEO: 5 produktov, ktoré pomôžu zazimovať vašu pokožku

Akné, ktoré vás prenasledovalo až do dospelosti? Obviňujte z toho svoju DNA. "Ľudia, ktorí majú veľa akné, majú zvyčajne mastnú pleť, čo je genetické," hovorí Debra Jaliman, MD, profesorka dermatológie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku. Výhodou je, že všetok tento olej udržuje vašu pokožku mladistvú.

Pokiaľ ide o starnutie, kľúčová je aj štruktúra tváre. Máte s mamou rovnaké vysoké lícne kosti? Uvidíte, že budete menej ochabovať, hovorí Dr. Jaliman: „Predstavte si svoje kosti ako vešiak, ktorý drží vašu kožu.“

Ale ak ste s mamou blondínky aj modrooké, môžete po nej zdediť vrásky. "Ženy s týmto sfarbením majú tenšiu pokožku s menším množstvom melanínu, takže majú tendenciu starnúť rýchlejšie," hovorí Dr. Jaliman.

Zastavte hodiny: Uviesť do chodu! Štúdia z roku 2014 zistila, že ľudia nad 40 rokov, ktorí cvičili aspoň štyri hodiny týždenne, mali zdravšiu a mladšie vyzerajúcu pleť ako ľudia nad 40 rokov, ktorí tak neurobili. Je tiež dôležité udržiavať mierku čo najstabilnejšiu. Cyklovanie na váhe napína vašu pokožku, čo spôsobuje jej ochabnutie, dokonca aj na tvári.

SÚVISIACE: Tieto dva návyky spôsobujú, že vyzeráte staršie, podľa vedy

„Štúdie ukázali, že ak má vaša mama alebo iný blízky príbuzný depresiu, vy máte dvoj- až trojnásobnú zvýšené riziko vzniku tohto stavu,“ hovorí Ranna Parekh, MD, riaditeľka American Psychiatric asociácie.

Urobte preventívne opatrenia: Rodinná anamnéza neznamená, že ste predurčení na rovnaké zápasy, hovorí Dr. Parekh: „Ľudia s genetickou náchylnosťou k depresii môžu urobiť veci, aby ju zvládli. vypnúť alebo minimalizovať jeho účinky, ako je dostatok spánku, cvičenie a uistenie sa, že majú dostatok sociálnej podpory.“ Čím skôr dostanete pomoc, tým lepšie pre ňu dodáva.

Len preto, že mama mala posledné dieťa vo veku 44, nezaručuje, že budete môcť urobiť to isté, hovorí Jamie Grifo, MD, riaditeľ Fertility Center na NYU Langone. Medical Center: "Niekedy je to len šťastie." Existujú však dôkazy, že vek, v ktorom mama prešla menopauzou, vám môže poskytnúť informácie o vašej vlastnej plodnosti. Štúdia publikovaná v r Ľudská reprodukcia zistili, že u mladých žien, ktorých mamičky prestali ovulovať pred 45. rokom, počet vajíčok klesal rýchlejšie ako u žien, ktorých matky nedosiahli menopauzu do veku 55 rokov.

Potraty sa môžu vyskytnúť aj v rodinách. Jednou z príčin je zdedená chromozomálna zmes nazývaná vyvážená translokácia, ktorá môže spôsobiť, že tehotenstvo nebude životaschopné.

Buďte proaktívni: Ak sa vaša mama snažila mať deti alebo prešla predčasnou menopauzou, neváhajte a navštívte odborníka skôr ako neskôr, radí Dr. Grifo. A ak vaša mama často potratila a vy trpíte dvoma z nich, váš lekár vás môže otestovať na vyváženú translokáciu a iné problémy a môže vám odporučiť IVF.

SÚVISIACE: Je to oficiálne: Majitelia psov žijú dlhšie, zdravšie

Buďte varovaní: Môžete mať asi 40 až 70 percentnú šancu, že zdedíte mamu osteoartrózu. Veľa osteoartrózy rúk súvisí s prácou, ale ak ju máte aj v kolenách a bokoch, môže to byť genetická zložka, hovorí Rachel S. Rohde, MD, hovorca Americkej akadémie ortopedických chirurgov.

Vzoprite sa svojej DNA: Kilá navyše vyvíjajú tlak na vaše kĺby, najmä na bedrá a kolená, takže udržanie zdravej hmotnosti je hlavnou prioritou ich ochrany. A hýbte sa – fyzická aktivita udržiava vaše kĺby pohyblivé a posilňuje svaly, ktoré ich podporujú.