Vonku bolo asi 90 stupňov, keď som sedel spotený v pozícii sotva rozkvitnutého lotosu na vonkajšej terase The Surf Lodge v Montauku počas uplynulého pracovného víkendu. Pricestoval som sem z New Yorku, aby som sa zúčastnil workshopu „Miracles“ s guru New Age, Gabrielle Bernstein. Naľavo a napravo odo mňa sa asi 150 ďalších žien naťahovalo a klebetilo, ich zlaté dočasné tetovania sa leskli na slnku (všetky účastníčky dostali balíčky zadarmo). Keď veselá, neuveriteľne napnutá blondínka v capri legínach a veľkom klobúku vykročila smerom k provizórnej svätyni v prednej časti pódia, dav zavládol ticho. "Dobré ráno feťáci!" zaburácala do mikrofónu. Mala dlhé blond vlasy, obrovské mandľové oči a postavu, ktorá vyzerala, že sa zmestí do vrecka. Aby som parafrázoval Shakespeara, „hoci [vyzerala], ale málo, pôsobila divoko.
SÚVISIACE: 6 tipov na DIY jogu na pláži
Keď mi pot stekal po líci a sval medzi zadkom a stehnom ma začal bolieť, počúval som, ako načrtla ranný program. Začali by sme 20-minútovou vedenou meditáciou, potom sme prešli na Kundaluni jogu („Sľubujem, že ti nakopem zadok,“ povedala s démonicky nadšeným úsmevom) a potom sme skončili strečingom. Bolo horúco ako v pekle. Ale zdalo sa, že to nikomu nevadí. V skutočnosti si myslím, že je fér povedať, že tento dav bol nadšený z toho, že je na dosah od Gabby Bernsteinovej, ako by si niektorí kolegovia v mojej kancelárii sadli s Madonnou. Mnohí z nich cestovali z celej krajiny – a sveta – aby tam boli v ten deň. Vzduch bol naplnený potom a závratným očakávaním.
Nasledujúce dve hodiny sme meditovali a cvičili jogu, pričom sme zatvárali oči a hojdali bokmi, pričom sme držali bicepsové pózy v pulzujúcom rytme zoznamu skladieb navrhnutých Hudbou Google Play. V jednej chvíli sa žena za mnou skutočne rozplakala. Aj keď som technicky nikdy nevyronil slzu, klamal by som, keby som povedal, že ma táto skúsenosť nepohla. Na konci workshopu som sa cítil vyčerpaný, ale šialene vysoký.
Keď som sa vracal späť do svojho bungalovu, nemohol som sa čudovať, čo presne robí Gabby Bernsteinovú – a hipsterskú značku spirituality, ktorú predáva – takú presvedčivú. A potom mi došlo: To je ona. Na rozdiel od niektorých starších duchovných učiteľov, ktorých som stretol vo svojom pokračujúcou snahou stať sa viac zenomBerstein je cool a zábavná, rovnako charizmatická, ako aj sebapodceňovaná a úprimná. Iste, slová „flow“ a „vibe“ sa často skloňujú, ale v roku 2015 sú jej správy veľmi citlivé. Dostane vás, získa váš život a predtým, ako s vami skončí, bude vás inšpirovať, aby ste boli lepším (nehovoriac o šťastnejšom) človeku. Niet divu, že ju volali „Myšlienkový vodca novej generácie“ od Oprah.
Od upratovania pred 10 rokmi sa o sebe opísal „narkoman duchov“ (a ambasádor značky Filozofia starostlivosti o pleť) využila svoj príbeh – a následnú cestu – aby pomohla inšpirovať a osvietiť tisíce ľudí, aby žili pozitívnejší a zmysluplnejší život. Ak chcete naplno pochopiť jej filozofiu a poslanie, vrelo odporúčam získať jej novú knihu, Zázraky teraz ($13, amazon.com). Medzitým tu je verzia Cliffs Notes z môjho víkendu „Miracles in Montauk“:
SÚVISIACE: 5 tipov, ako z hodiny jogy vyťažiť maximum
Krok 1: Venujte pozornosť.
"Začnite sa pozerať na negatívne myšlienkové vzorce vo svojom každodennom živote," hovorí Bernstein. "Aké spúšťače ťa naštartovali?" Zapíšte si svoje najväčšie obavy, radí Zázraky teraz. Vedľa každého vysvetlite, prečo veríte, že tento strach je pravdivý. „Možno zistíte, že váš strach je založený na skúsenostiach z minulosti, ktoré ste si celé desaťročia prehrávali znova a znova,“ vysvetľuje Bernstein. „Alebo to môže byť založené na nejakej budúcej udalosti, ktorá sa ešte ani nestala. Keď sa pozriete na svoje obavy priamo, začnete vidieť, koľko z toho, čoho sa bojíte, sú len falošné dôkazy, ktoré sa javia ako skutočné. Keď konáte na základe týchto falošných dôkazov, vytvárate vo svojom živote chaos.“
Krok 2: Zastavte paniku, začnite dýchať bruškom.
Čo teda urobíte so všetkou tou negatívnou energiou, keď ju izolujete? Namiesto predvádzania sa Bernstein odporúča použiť jogínsku dýchaciu techniku, aby ste to nechali ísť. "Väčšina ľudí dýcha opačne, ako by mali," vysvetľuje. Keď ste vystresovaní, máte tendenciu plytko dýchať, čo v skutočnosti zvyšuje produkciu stresového hormónu kortizolu. "Správny dych Kundaluni rozširuje pľúca a bránicu," hovorí. Aby ste sa uistili, že to robíte správne, položte si ruku na brucho, dýchajte päť sekúnd, zadržte a potom uvoľnite na päť sekúnd, pričom sa uistite, že sa váš žalúdok natiahne pri nádychu a stiahne pri výdychu (pozrite si toto video s Bernsteinom za dobrý vizuál). Ak chcete uvoľniť stres, cvičte toto dýchanie najskôr minútu a pol, pričom pracujte až 11 minút (ak môžete). „Pri dýchaní si predstavujte, ako ťaháte vzduch do priestoru, kde cítite ten smútok a strach – dovoľte to byť prítomný – nadýchnuť sa a za tých 90 sekúnd môžete zmeniť svoje prežívanie tohto pocitu,“ povedala hovorí.
SÚVISIACE: Zenové prikázania: Váš sprievodca životom v prítomnosti
Krok 3: Buďte k sebe súcitní.
Keď lepšie porozumiete spúšťačom, ktoré spôsobujú veľa vašej úzkosti a/alebo pochybností o sebe, „prepíšte si scenár vo svojej hlave,“ hovorí Bernstein. "Rozprávaj sa sám so sebou tak, ako by si hovoril s dieťaťom." Nesúďte, nekritizujte. "Šťastie je voľba, ktorú urobíš."
Krok 4: Odpustite sebe alebo niekomu inému.
Existuje dôvod, prečo takmer každé veľké svetové náboženstvo zdôrazňuje dôležitosť odpustenia: Bez toho, aby sme sa vzdali krivdy, nie je možné žiť s radosťou v prítomnosti. Bernstein ponúka túto radu: „Ak vo vás niekto iný vyvoláva pocit odpojenia, jednoducho povedzte: ‚Prepúšťam ťa. Rozhodol som sa ti odpustiť.‘ Použite to ako mantru. V konečnom dôsledku nastane stav milosti – len tým, že si stanovíte úmysel niekomu odpustiť a necháte ho ísť.
Krok 5: Proaktívne začleňte pozorné momenty počas dňa.
Môže to byť niečo také jednoduché ako opakovanie vyhlásenia, ktoré uverejníte na kuchynskej stene, alebo pomocou aplikácie ktorá vám pravidelne pripomína, aby ste sa prešli vonku alebo sa zhlboka nadýchli (prisahám pri aplikácii Headspace, bezplatne na iTunes). Ak sa vám zdajú rána obzvlášť brutálne, zvážte stiahnutie vlastnej aplikácie Spirit Junkie od Bernsteina (2 doláre, itunes.apple.com), ktorá vás každý deň zobudí s novou afirmáciou (môžete ju tiež resetovať, aby sa spustila v rôznych časoch počas dňa). Dokonca aj produkty, ktoré používate vo svojom každodennom živote, vám môžu pripomenúť, aby ste boli viac všímaví. Bernstein hovorí, že jedným z dôvodov, prečo sa zapojila do filozofie, sú pozitívne správy za všetkými ich produktmi. (Namiesto toho, aby vyvolávali problémy, používajú mená ako čistota, milosť a divotvorca). Linka tiež venuje 1 percento všetkých ziskov na podporu problémov duševného zdravia žien (pozrite si ich charitatívnej stránke pre viac informácií). Čo nás privádza k jej poslednému bodu...
SÚVISIACE: Tipy a triky na to najlepšie vy niekedy
Krok 6: Keď sa cítite bezmocní, pomôžte niekomu.
Bernstein hovorí, že mnohí ľudia, ktorých stretla, sa cítia oddelení od zmyslu svojho života. „Týmto problémom nie je to, že nemajú žiadny účel, ale skôr to, že zabudli na svoj skutočný účel: byť láskou a zdieľať lásku." Darovať svoj čas alebo zdroje veci, ktorá je väčšia, ako ste vy, je ako investovať peniaze do svojho duchovného breh. Nielenže toto úsilie ukáže vaše „problémy“ do perspektívy, ale pomôže vám vyplniť prázdnotu vo vašej duši. „Slúžením druhým vás vyvedie z vašej vlastnej cesty,“ hovorí Bernstein.