Môžeme sedieť a počítať, ako sme posadnutí Meghan Markle (jej vlasy, jej oblečenie, jej snúbenec….’nuf povedal), ale teraz je svet posadnutý aj jej cvičením. Novo zasnúbená hviezda prezradila, že je fanúšičkou cvičenia založeného na pilatese na stroji Megaformer.
Povedala Zdravie žien vo Veľkej Británii je fanúšičkou štúdia svojej dlhoročnej trénerky a kamarátky Heather Dorak Pilates Platinum, kde chodí na hodiny na stroji s názvom Megaformer. „Stále sa vraciate z niekoľkých dôvodov: po prvé, vaše telo sa okamžite zmení... dajte mu dve triedy a uvidíte rozdiel; po druhé, Heather je úžasná – ako inštruktorka, ako priateľka je inšpirujúca vo všetkých smeroch; napokon, ľudia v triede sú cool, nenároční a motivujúci...a to svedčí o Heatherinej energii,“ hovorí.
Išli sme teda priamo k vynálezcovi stroja a zakladateľovi Fitness štúdio Lagree, Sebastien Lagree, aby ste sa dozvedeli všetko o cvičení, o ktorom Markle hovorí, že „okamžite zmení vaše telo“.
VIDEO: Ako získať telo ako Sofia Vergara
Čo je Megaformer?
Po prvé, objasniť akýkoľvek zmätok medzi metódou Lagree Fitness a Pilates; nikdy nerobíte žiadne cvičenia v stoji na reformátore. Reformátor bol inšpirovaný nemocničným lôžkom, keď bol Joseph Pilates zdravotnou sestrou a rehabilitoval ľudí v posteli. Reformátor je určený na ležanie na chrbte a na rehabilitáciu a rekondíciu svalov bez akéhokoľvek tlaku na telo. Vo chvíli, keď sa postavíte, už necvičíte pilates.
Lagree Fitness Method je patentovaná metóda cvičenia (od júna 2016 bola oficiálne patentovaná ako jej vlastný spôsob cvičenia) a inovatívny celotelový vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) vykonávaný na patentovanom Megaformer® alebo Odporové stroje s naklápacími osami Supra, oba navrhnuté zakladateľom Sebastienom Lagreem špeciálne pre Lagree Fitness Metóda. Cvičenie s vysokou intenzitou a nízkym dopadom spája myseľ a telo prostredníctvom série veľmi pomaly vykonávaných cvičení s viacerými cieľmi, ako napr planky, výpady, kliky, brušné kľuky a drepy, ktoré podporujú silu, vytrvalosť, jadro, kardio, flexibilitu a rovnováhu v každom pohybovať sa
Ako často cvičí Meghan Lagree?
Myslím, že pri jej nabitom programe by to mohla robiť len párkrát do týždňa. Povedala, že už po 2 sedeniach si všimnete rozdiel v zložení tela; čo je inšpiráciou, prečo neustále vylepšujem Megaformer. Po desaťročiach práce s celebritami viem, že majú minimum času – niekedy si môžu zacvičiť len na 10-20 minút. S platformou Megaformer založenou na odolnosti + pohyblivým vozíkom, systémom pružín a kladiek – a vašim vlastná telesná váha – umožňuje vám precvičiť si celé telo, kardio, silový tréning, flexibilitu posilňujúci tréning s rýchlym výsledky.
Akú verziu Megaformer používa Meghan?
Keď Meghan cvičí v L.A., trénuje na M1 – to je prvá verzia Megaformer, ktorú som kedy vymyslel a bola vydaná v roku 2009; keď je v Londýne, pracuje na novšej, vylepšenej verzii Megaformer, M3, ktorú som vydal v roku 2014.
Rozdiel medzi nimi je v tom, že M1 má odporúčaný čas tréningu 50 minút – 1 hodinu; a M3 je kdekoľvek od 35 do 45 minút. Zakaždým, keď vydávam inovovanú verziu Megaformer, premýšľam o spôsoboch, ako skrátiť čas prechodu na minimum (od r Metóda Lagree Fitness je o neustálom napätí svalov) a o efektívnejšom tréningu v kratšom množstve čas. Každá verzia Megaformer, ktorú uvádzam na trh, je navrhnutá s ohľadom na používateľa – ako poskytnúť používateľovi viac možností cvičenia a variácií, napr. napríklad pridaním viacúrovňových riadidiel, viac umiestnení pre nohy a ruky, pridaním rýchloupínacích pružín, aby ste ušetrili časy prechodu medzi cvičenia.
V závislosti od toho, do ktorého štúdia idete, určí vybavenie, ktoré sa tam používa, a hoci cvičenie je univerzálne niektoré štúdiá so staršími strojmi môžu mať dlhší čas na vyučovanie, aby nahradili prechodný čas stratený medzi tým cvičenia.
Ako Lagree Fitness Method vytvára taký dlhý, štíhly vzhľad ako Meghan?
Je to jediná metóda, ktorá efektívne kombinuje silu, vytrvalosť, jadro, kardio, flexibilitu a rovnováhu. Je to cvičenie s vysokou intenzitou, ale s nízkym dopadom, ktoré veľmi rýchlo posilňuje, napína a tonizuje sval tým, že vo svaloch udržiava konštantné napätie. Základom metódy Lagree Fitness je udržať svaly stiahnuté odkiaľkoľvek na 60-120 sekúnd naraz; keď to urobíte – a vykonáte každý pohyb POMALY (hovoríme o 4-započítaní, 4-odpočítaní), prinúti to vaše pomalé svalové vlákna, aby sa aktivovali, čo spaľuje tuk a formuje dlhé, štíhle svaly. Ide nám predovšetkým o to, aby sme sa VYHNALI rýchlym, výbušným pohybom, pretože práve tie sú typom na naberanie svalov. Tiež tým, že svaly udržíte stiahnuté na viac ako 60 sekúnd, začnete sa triasť a potiť a zvyšuje to vašu srdcovej frekvencie, a to je kúzlo, pretože teraz tonizujete, tvarujete, spaľujete tuk a dostávate kardio.