Ak si spájate „detox“ so 7-dňovým džúsovým pôstom, je načase, aby ste prekonali svoju predstavu o očiste. Detoxikácia nevyžaduje, aby ste robili extrémne diéty, pretože naše telá sú prinútené vyplavovať toxíny samé. Očista môže byť taká jednoduchá ako konzumácia potravín, ktoré pomáhajú filtrovať odpadky z vašich čriev a pitie dostatočného množstva H2O na udržanie trávenia pod kontrolou, aby sa uvoľnili nechcené zvyšky z vášho systému. Chcete sa dozvedieť viac? V tomto videu vám naservírujeme šesť zdravých návykov, ktoré vám pomôžu detoxikovať telo prirodzenou cestou, nie je potrebná žiadna deprivácia.
VIDEO: 7 zdravých potravín, ktoré stoja menej ako 1 dolár
Jedzte protizápalovo: Celé potraviny plné živín sú vašou najlepšou voľbou, pokiaľ ide o udržanie čistoty vášho vnútra. Potraviny bohaté na vlákninu, ako je ovocie, zelenina a fazuľa, ako aj orechy, semená, celé zrná, chudé bielkoviny a probiotiká, môžu pomôcť pri funkcii čriev a pečene, takže akékoľvek nežiaduce nahromadenie sa dostane von z vášho systému. Skúste vynechať spracované, vyprážané a sladké jedlá spolu s červeným mäsom, aby ste dosiahli ešte lepšie výsledky s plochým bruchom.
SÚVISIACE: Zdravé občerstvenie, ktoré má Khloé Kardashian po ruke, aby pomohla bojovať proti chúťkam
Pite viac tých správnych vecí: Prepáčte, že to hovorím, ale alkohol je detox nie nie. Držte sa radšej popíjania vody – hydratácia pomôže vašim obličkám vyplaviť toxíny. Neváhajte a pridajte citrón do svojej H2O pre hit elektrolytov. Citrus signalizuje pečeni, aby produkovala viac enzýmov, ktoré udržujú trávenie v plynulom chode. Nebaví ťa obyčajná voda? Zmeňte veci čajom. Ukázalo sa, že zelený čaj chráni pred srdcovými chorobami a rakovinou, zatiaľ čo pestrec mariánsky môže zvýšiť funkciu pečene. Vypiť!
Uviesť do chodu: Potenie vám skutočne pomáha pri detoxikácii tým, že podporuje obeh v celom tele. A čo viac, o cvičení je známe, že vám pomôže cítiť sa menej vystresovaní, šťastnejší a plní energie. Hovorte o win-win.
SÚVISIACE: Hannah Bronfman spúšťa rad zdravej výživy
Jedzte menšie porcie – a pomaly: Veľké jedlá spôsobujú nadúvanie, ktoré núti tráviaci systém pracovať nadčas. Rozhodnite sa pre menšie, častejšie jedlá a jedzte pomaly, aby ste prestali hltať vzduch, kým budete hltať jedlo. Všetok ten kyslík môže spôsobiť, že sa budete cítiť sýtejší.
Starajte sa o svoju pokožku správne: Praktizujte inteligentnú starostlivosť o pleť suchým kefovaním pokožky mäkkou kefkou pred kúpeľom alebo sprchou. Jemná exfoliácia zvyšuje krvný obeh a podporuje rast nových buniek. Pridanie epsomskej soli do kúpeľa vám tiež môže pomôcť prečistiť sa zvnútra aj zvonka, pretože vaša pokožka absorbuje minerály, ako je horčík, ktorý môže spôsobiť pohyb v hrubom čreve.
SÚVISIACE: Fitness Influencerka Anna Victoria zdieľa fotografie pred a po jej cheatovom jedle
Dobre sa vyspite: Zaznamenanie primeraného času odloženia je kľúčom k udržaniu vášho zdravia na správnej ceste. Vytvorte si útočisko na spánok tak, že budete mať spálňu chladnú, tmavú, tichú a bez obrazoviek. Držte sa štandardnej doby spánku, ktorá vám umožní spať v noci aspoň sedem hodín. Dostatočný odpočinok pomôže znížiť stres a zápaly, aby vaše telo mohlo fungovať čo najlepšie. Áno prosím.