Ako zvrátiť starnutie

Spýtajte sa väčšiny ľudí, či by chceli dlho žiť, a oni odpovedia, že áno - ale iba vtedy, ak môžu zostať zdraví. Nie je to nereálny strach: Väčšinu Američanov sužuje choroba posledných päť až osem rokov ich života.

Čo keby ste však mali 90 rokov a energiu a vytrvalosť niekoho, kto je o desaťročia mladší? Čo keby ste stále mohli hrať slušné tenisové kolo? A čo keď nie je nevyhnutné, aby vaše vlasy šedivejú, Máte vrásky na koži a zhoršuje sa vám zrak?

David Sinclair, PhD, harvardský profesor genetiky, autor utečeného bestselleru Životnosť: Prečo starneme a prečo nemusíme“, a vedúci orgán pre dlhovekosť, si kladie tieto otázky už desaťročia. Odpovede sú teraz dráždivo na dosah.

Výskumník narodený v Sydney je rockovou hviezdou v oblasti dlhovekosti - v roku 2014 bol zvolený za Jeffa Bezosa a Beyoncé, jedného z Čas 100 najvplyvnejších ľudí na svete. „Konečne máme nástroje na vedecké riešenie starnutia ako choroby,“ hovorí 52 -ročný Sinclair, keď si dáva prestávku na sedení vo svojej domácej telocvični v Newtoni, Massachusetts. „Absolútne odmietam hovoriť:„ Ach, takto to chodí. “ Teraz tomu môžeme zabrániť a zaobchádzať s ním rovnako ako s každým iným choroba, s ktorou bojujeme, ktorá by mohla mať najväčší vplyv na ľudské zdravie od antibiotík a verejnej hygieny. “

SÚVISIACE: Stacy London sa s vami chce porozprávať o menopauze

Kľúčom je aktivácia novoobjavených génov nazývaných sirtuíny, potomkovia starovekého okruhu prežitia, ktorý je podľa Sinclaira príčinou starnutia aj kľúčom k jeho zvráteniu. Sirtuíny je možné zapnúť jednak zmenou životného štýlu, ako je prerušovaný pôst, jednak konzumáciou požívateľné látky, ktoré zvyšujú NAD+ (nikotínamidadeníndinukleotid), chemickú látku, ktorá je kľúčová pre metabolizmus funkcie.

Sinclair nie myslieť si, že samotné starnutie je zlé - len jeho skľučujúce účinky: krehkosť, nehybnosť, kaskáda chorôb, ako je rakovina a Alzheimerova choroba. Krása pre neho neznamená honiť sa za nejakým mladistvým ideálom, ale o zdravie a živosť: žiarivú pokožku, lesklé vlasy a pružné, silné telo.

Najlepším liekom na choroby, hovorí on a ďalší vedci, je starnúť menej. S cieľom radikálne spomaliť starnutie, hovorí, sa vedci zameriavajú na jeho deväť hlavných príčin, medzi ktoré patrí skrátenie telomérov („čiapky“ na konci chromozómov), strata energie, ktorá je vytváraný mitochondriami (batérie v článku), stratou kmeňových buniek a akumuláciou takzvaných senescentných buniek (nefunkčné bunky „zombie“, ktoré pretrvávajú v koži a ďalšie tkanivá).

Vedci nielenže pracujú na zastavení týchto procesov prostredníctvom genetického preprogramovania, ale preberajú stránku od určitých druhov, ako napr ako Turritopsis dohrnii, „nesmrteľná medúza“, ktorá môže účinne stlačiť tlačidlo reset a vrátiť sa do predchádzajúceho stavu rozvoj. Sinclair verí, že toto tlačidlo existuje aj pre ľudí - len ho musia nájsť.

Starnutie je podľa neho ekvivalentom poškriabaného disku CD - hudba je stále v našej DNA, ale naše bunky ju už nečítajú. „Dobrou správou je, že ak hudba zostane, mali by sme byť schopní odstrániť škrabance a nechať bunky fungovať tak, ako boli mladé,“ hovorí.

Nedávno bol Sinclair a jeho kolegovia vo svojom laboratóriu schopní úplne obnoviť zrak starších slepých myší. „Hovorí sa, že aj niečo také zložité ako oko je možné resetovať, vyleštiť a pracovať ako predtým,“ hovorí so svojim nadšením z ochranných známok. "Nemáme dôvod podozrievať, že v ľudskom tele je to inak."

Výskum ako Sinclair je čiastočne dôvodom, prečo sa sektor dlhovekosti rozrastá na multimiliardové doláre, uvádza správa od globálnej prognostickej spoločnosti Oxford Economics a AARP, pretože peniaze sa začali hrnúť od technologických gigantov, ako sú Google a Amazon.

Významný výskumník veku S. Jay Olshansky, PhD, profesor epidemiológie a biostatistiky na University of Illinois Chicago, verí, že sme na pokraji vzrušujúceho prielomu v oblasti verejného zdravia. "Zdá sa pravdepodobné, že väčšina dnešných žijúcich ľudí bude používať jeden alebo viac z týchto zásahov na zníženie rizika všetkých závažných smrteľných a invalidizujúcich chorôb," hovorí.

Sinclair, ktorý vyzerá takmer absurdne chlapčensky, je ideálnym predstaviteľom priemyslu. Prekypuje energiou. Jeho tvár je bez liniek. Má plnú hlavu vlasov, nič z nich nie je sivých. „A ak mi zmeriate krvnú biochémiu, ktorú robím možno štyrikrát do roka, určite mladnem,“ hovorí.

Zastaví sa a položí otázku. „Ak by ste mohli podniknúť kroky na spomalenie starnutia, aby ste sa cítili o 10 rokov mladší, ako je váš skutočný vek, áno?“ Váhavo mu hovorím, že áno. (A očividne nie som sám. Večne mladiství Jennifer Aniston sleduje Sinclaira na Instagrame.)

Ak je starnutie, ako tvrdí, choroba, potom ľudia potrebujú presný biomarker, ktorý im pomôže s diagnostikou. Nový test známy ako Horvath BioAge Clock, pomenovaný po vynálezcovi a profesorovi UCLA Stevovi Horvathovi, používa tampón z úst alebo niekoľko kvapiek krvi na analýzu vzorcov chemikálií vo vašej DNA na výpočet vášho biologického veku a budúcnosti zdravie.

Od 500 dolárov a viac sú však súpravy drahé. Prelom v Sinclairovom laboratóriu znížil náklady na dvojciferné čísla; na začiatku roku 2022 plánuje spustiť lacné test hodín starnutia poskytuje nielen výsledky podložené vedou, ale aj vlastný plán na spomalenie starnutia.

Sinclair veselo dodáva, že tieto informácie by mohol použiť aj na predpovedanie toho, kedy presne zomriem. (Som dobrý, hovorím mu.) Verí, že podobné testy by bolo možné vyvinúť aj na predpovedanie ďalších zmien na tele, ako napr neplodnosť, úrovne vytrvalosti a dokonca aj vrásky na koži.

SÚVISIACE: Najnovšia veda o neplodnosti je optimistickejšia, ako si myslíte

Medzitým Sinclair hovorí, že existuje množstvo vedecky podložených zmien životného štýlu, ktoré môžu ľudia urobiť, aby žili dlhšie. Ak chcete ďalších 14 rokov rovno, urobte jednoducho to, čo odporúčajú mnohí lekári: menej jedzte, pravidelne cvičte, vyhýbajte sa cigaretám a doprajte si dostatok spánku. Nakoniec sa snažte väčšinou rastlinná strava: Mäso sa v priemere konzumuje iba päťkrát mesačne na horúcich miestach Blue Zone, v oblastiach, kde ľudia žijú najdlhšie, ako napríklad Nicoya v Kostarike; Sardínia, Taliansko; a Okinawa, Japonsko.

Sinclair tiež denne užíva tri rôzne „molekuly dlhovekosti“, ktoré podľa neho menia hru: Prvá je resveratrol, lacný doplnok dostupné v drogériách a vyrobené zo zlúčeniny nachádzajúcej sa v červenom víne, ktorá údajne znižuje hladinu cukru v krvi a zápal. Ďalším je metformín, bežný liek na diabetes (lekári ho môžu predpísať mimo označenia pre starnutie), ktorý napodobňuje výhody obmedzenia kalórií chrániace pred chorobami a na predĺženie života tým, že pomáhajú kontrolovať krv cukor.

Vedci si prvýkrát všimli metformín, ktorý pochádza z liečivej rastliny nazývanej kozia rue, v roku 2014, keď britská štúdia viac ako 180 000 ľudí určilo, že tí, ktorých diabetes bol liečený týmto liekom, žili pozoruhodne dlhšie ako tí, ktorí ho neužívali to.

$61, livesbyscience.com

$62, livesbyscience.com

Od tej doby povesť metformínu ako zázračnej pilulky spomaľujúcej vek len rástla. Štúdie ukázali, že môže zachovať kognitívne funkcie a zdá sa, že znižuje výskyt chorôb súvisiacich s vekom, od srdcových chorôb po demenciu; nová štúdia University of Alabama zistila, že ľudia na metformíne s diabetom typu 2, ktorí ochorejú na COVID-19, majú trojnásobný pokles úmrtnosti.

Sinclairov kolega Nir Barzilai, MD, riaditeľ Inštitútu pre výskum starnutia na Lekárskej fakulte Alberta Einsteina, je príprava na celonárodnú klinickú šesťročnú štúdiu s názvom Targeting Aging with Metformin, prvé skúšanie liekov, ktoré sa priamo zameriava na starnutie.

Ak sú výsledky úspešné, „metformín bude prvou tabletkou na predĺženie zdravotného stavu o dva až tri roky,“ hovorí doktor Barzilai. „Čo je dosť veľa.“

$60, elysiumhealth.com

Tretí doplnok, ktorý Sinclair užíva denne, NMN, vyvoláva v kruhoch dlhovekosti veľa nadšenia. (Victoria Beckham prisahá na kapsuly Elysium Health's Basis, ktoré vyvinul vedec z MIT Dr. Leonard Guarente a obsahujú patentovaný liek Elysium nikotínamid ribosid (NR-E), vysoko účinný prekurzor NAD+, ktorý je podobný NMN.) NR je forma vitamínu B3, ktorá sa premieňa na NAD+ prostredníctvom série chemických interakcie; NAD+je zase všetko dôležité palivo pre enzýmy sirtuínu.

$90, livesbyscience.com

V Sinclairovom laboratóriu ukázalo, že NMN zvráti vek myší. Staršia myš, ktorej bola udelená NMN, poznamenáva, nielenže jej narástli nové cievy, ale začala bežať ako maniak na bežiacom páse, „v skutočnosti predbiehala mladé myši“, hovorí.

Nie je prekvapením, že prebiehajú skúšky na ľuďoch.

Sinclair varuje, že je výskumník, nie lekár, ale hovorí, že vďaka jeho trojici doplnkov je „fit a silnejší ako ja pred 20 rokmi“.

54 dolárov/30 balíkov, amazon.com

Podľa Sinclaira tieto prírodné molekuly nielen revitalizujú gény sirtuínu, ale je ich možné zapnúť aj vtedy, keď telo vníma hrozbu prežitia - hlad po ňom. prerušovaný pôstintenzívne cvičiť alebo vydržať nízke teploty. Ako Sinclair rád žartuje, všetko, čo ťa nezabije, ťa predĺži - spí s ním len tak prikrývka, dokonca aj v zime, a rád sedí v saune a potom sa ponorí do ľadu bazén. Jedáva iba raz denne, na večeru.

Ale nemusíte byť tak extrémni ako on, aby ste mohli ťažiť z výhod svojho prístupu. Dokonca aj to, že budete dôsledne udržiavať teplotu domova na 68 stupňoch alebo nižších, môže predĺžiť životnosť, hovorí.

Sinclair trvá na tom, že nechce žiť večne. „Ide o predĺženú vitalitu,“ hovorí. „Nielen ďalšie roky, ale také, ktoré sú aktívne, zdravé a šťastné.“ Namiesto toho je jeho mierne skromnejší cieľ uvedený priamo vo venovaní jeho knihy. Svojim prapravnukom, to číta. Teším sa na stretnutie s Vami

Ak chcete získať ďalšie podobné príbehy, prečítajte si vydanie z júna 2021 V štýle, dostupné v novinových stánkoch, na Amazone a pre digitálne sťahovanie 21. májat.