Najlepšie zoznamy skladieb na cvičenie na Spotify

Či už hľadáte najlepšiu hudbu na zdvíhanie, beh, tanec alebo jogu, tu je 10 našich obľúbených.

Či už idete behať, zdvíhať činky alebo si zacvičiť HIIT na svojom obľúbenom cvičebná aplikácia, je tu jeden, o ktorom sa nedá vyjednávať: zoznam skladieb, ktorý nabije rytmom, rozhýbe svaly a dodá energiu.

Ak ste sa niekedy dostali do telocvične len preto, aby ste si uvedomili, že ste si zabudli slúchadlá, viete, aká dôležitá je hudba na to, aby bolo cvičenie menej namáhavé. Nielenže vám to pomáha udržať energiu a tempo (v prípade behu), ale výskum ukazuje, že s melódiami v ušiach skutočne pracujete tvrdšie.

SÚVISIACE: 15 najlepších cvičebných aplikácií na stiahnutie

Jedna štúdia v PLOS One uvádza, že bežci majú lepší výkon, keď búšia pri hudbe – najmä pri skladbách, ktoré zodpovedajú ich kadencii – v porovnaní s behom v tichosti. A štúdia z roku 2019 Psychológia športu a cvičenia zistili, že keď ľudia cvičili na ladenie, vyvinuli viac sily počas šprintov – a viac si ich užívali (čo sme považovali za takmer nemožné). Pri vzpieraní aj vytrvalostnom tréningu vám naladenie na rytmy vo vysokom tempe pomáha cítiť sa ako keby ste nepracovali tak tvrdo, napriek tomu, že hudba skutočne pomáha zvýšiť vaše spaľovanie do

V podstate, ak nezahaľujete svoj mozog rytmami počas tréningu alebo behu, nedosiahnete ten najlepší možný tréning.

Kľúčom je však výber správneho zoznamu skladieb, ktorý bude zodpovedať tréningu, ktorý vás čaká. Či už dvíhate ťažkú ​​váhu, beháte ďaleko alebo prechádzate svojimi každodennými ásanami, týchto 10 zoznamov skladieb prenesie vašu energiu od zahriatia až po ochladenie.

SÚVISIACE: Je kardio alebo vzpieranie lepšie na chudnutie?

Dôverujte 7,3 miliónom sledovateľov tohto zoznamu skladieb – Beast Mode má rytmy, ktoré vám pomôžu Hulkovi von. S vašimi obľúbenými roztrhanými skladbami od Ricka Rossa, Young Thug a Bassnectara spolu s menej známymi úderníci zo stálic, ako sú Drake a Future, vaša motivácia vám neunikne ani raz s týmto zoznamom vo vašom uši.

Hľadáte nekonečnú povznášajúcu energiu, ktorá by vás preniesla dlhými behmi a jazdami? Nike Training Club vám ponúka takmer šesť hodín tých najpríjemnejších skladieb EDM. Zoznam je plný čerstvých remixov od mien, ktoré poznáte a máte radi – Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM – so zdanlivo nekonečnými prechodmi, ktoré vám pomôžu zabudnúť, na akom kilometri ste dokonca.

Pri týchto skladbách, ktoré ručne vybrala Whitney Simmons, budete mať pocit, že sa potíte vedľa Instatraineru. Či už idete do rýchleho HIIT tréningu alebo z dlhodobého hľadiska, Simmons naplnil tento zoznam skladieb Gymshark super optimistickým popom a hitmi EDM, ktoré vás prenesú až do konca.

Nič nedodá tú popoludňajšiu energiu ako džemy zo zlatej éry hip-hopu. Pošlite to späť s džemami od Tribe, Biggy, Ice Cube a OutKast. Vaše telo si nemôže pomôcť, ale nehnevať sa s ním – aj keď ste sa nenarodili, keď ste sa po prvý raz spustili.

Cíťte, ako sa energia rozlieva z vašich slúchadiel s týmito vibráciami zo západného pobrežia. Svieža hudba od Saweetie, Vince Staples a D Smoke udrží vašu myseľ v poriadku a tempo stabilné pri ľahkom behu alebo dlhom zdvíhaní. A ak máte radi svoju cvičebnú hudbu tvrdšiu, pokojné pozitívne rytmy tohto zoznamu vám umožnia skvelé zahriatie alebo schladenie.

Uvoľnite to s týmto zoznamom vašich obľúbených cumlíkov vrátane Sigur Rós, Leon Bridges a Bon Iver. Yoga girl vytvorila 90-minútový tok na podporu vašej vlastnej praxe vinyasy a raz za mesiac prepracuje celý zoznam skladieb, aby sa vaše ásany vždy cítili sviežo.

Tento výkonný zoznam skladieb venovaný Kobemu a Gianne Bryantovým sa môže pochváliť 24 skladbami (v hodnote 1 hodiny a 34 minút) čistého soulu a humbuku. Kanyeho Majster, Chance's Večný, Travisa Scotta Najvyššie v miestnosti - tento zoznam vám dá pocítiť nielen vďačnosť za život v kostiach, ale aj neodolateľnú túžbu pohnúť sa.

Pocíťte tú slnečnú letnú atmosféru s takmer 3 hodinami tých najotrasnejších a svalnatých latinských úderov. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, princ Royce – všetci sú tu, aby udržal pumpu silnú a vaše telo v pohybe.

Tento zoznam skladieb bol vytvorený pre tie dni, kedy sa vám naozaj, ale naozaj nechce cvičiť. Nabité tými najhorúcejšími hitmi od J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, ťažké beaty tohto setu vlievajú energiu do vašich uší – a priamo do vašich svalov, až kým vás nebudú prosiť, aby ste sa pohli, len aby to dostali von.

Ak je to menej o žánri a viac o ťažkých beatoch, toto je váš zoznam skladieb. Tento zoznam, ktorý je výstižne pomenovaný, je pravidelne aktualizovaný o to najlepšie z rapu, EDM a rockových skladieb – tri najlepšie žánre na napumpovanie vibrácií a udržanie energie.