Vojdite ráno do kuchyne Fergie a Josha Duhamelových a určite budete počuť, ako sa mieša mixér. Herec hovorí, že on a speváčka "Life Goes On" vždy načerpajú energiu na svoje dni s ich obľúbeným smoothie bohatým na živiny.

"Pijeme zelený goo," hovorí Duhamel Zdravie. OK – nie je to úplne „goo“. Nápoj je podľa receptúry od registrovanej dietologičky Kimberly Snyderovej z L.A. Nazýva to Glowing Green Smoothie. „U nás doma to však nazývame zeleným gýčom,“ hovorí Duhamel.

„Kimberly ma s tým oboznámila na nakrúcaní tretieho Transformátory film. Je to špenát, kel, zeler, jablko, banán, hruška – posledných sedem rokov sme ich robili doslova každý deň a je to ako energia v pohári,“ hovorí. (Ak chcete získať recept, prejdite nadol.)

VIDEO: Keď sa oplatí kúpiť bio

Trojročný syn páru, Axl Jack, popíja smoothie tiež. "Kedysi to chcelo trochu prehovárania, ale stalo sa to skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, aby dostal dostatok zelených," hovorí Duhamel. Fergie, ktorá ho počas tehotenstva pila na rannú podporu, už skôr uviedla, že zmes bohatá na živiny je „ako bzukot."

Zdravé návyky Fergie a Duhamela sa môžu zosúladiť v kuchyni, ale nie až tak v telocvični. "V skutočnosti naozaj radi robíme v telocvični svoje vlastné veci - ale chlape, má úžasný tajný vzorec, ktorý funguje," hovorí Duhamel. "Keď sa sústredí - napríklad ak sa chce dostať do formy na konkrétnu udalosť alebo niečo také - dajte jej len pár dní a bum, je hotová." Neviem ako to robí. Má to vymyslené."

SÚVISIACE: 3 recepty na smoothie plné superpotravín, ktoré pozdvihnú vaše ráno

Duhamelova sólová rutina vyzerá takto: "Väčšinou chodím na nejaký druh hodiny alebo cvičím so svojím osobným trénerom," hovorí. (Duhamel aj Fergie cvičia s Donom „DB“ Brooksom, z Školenie Don-a-Matrix.) „Len to uľahčuje. Ak ma niekto vedie a tlačí, urobím to. Ak idem sám do posilňovne, urobím si pár loktov na rukách a poviem si to denne.“

Kde ty bude nájsť pár pot ako duo? „Turistika, to je naša vec. Chodíme spolu von,“ hovorí Duhamel, ktorý sa spojil s Claritinom pre spoločnosť Staňte sa outsiderom kampaň. (Uverejnite fotku svojho obľúbeného vonkajšieho momentu pomocou hashtagov #BeAnOutsider a #claritin do 30. júna a Claritin prispeje pre Boys & Girls Clubs of America.)

SÚVISIACE: Smoothie Bowls pripravené na Instagram na naštartovanie vášho dňa

„S pobytom vonku je spojených toľko výhod. Znižuje stres, zlepšuje náladu,“ dodáva. „Dbáme na to, aby sme vonku strávili aspoň 20, 30, 40 minút, ideálne hodinu. Je to tak, tak dobré pre teba."

Svietiace zelené smoothie

7 šálok nasekaného špenátu (asi stredný zväzok)

6 šálok nakrájaného rímskeho šalátu (asi 1 malá hlava)

2 šálky studenej filtrovanej vody

1½ šálky nakrájaného zeleru (asi 2 stredné stonky)

1 stredne veľké jablko zbavené jadierok a nahrubo nakrájané

1 stredne veľká hruška zbavená jadierok a nahrubo nasekaná

1 stredný banán, ošúpaný a nakrájaný na tretiny

2 polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy

½ šálky mletého čerstvého koriandra (voliteľné)

½ šálky mletej čerstvej petržlenovej vňate (voliteľné)

1. Zmiešajte špenát, rímsku rascu a vodu v mixéri a začnite spracovávať na nízkej úrovni. Postupne prejdite na vyššiu rýchlosť a mixujte do hladka.

2. Pridajte zeler, jablko, hrušku a koriander a petržlen, ak používate. Nakoniec pridajte banán, citrónovú šťavu, ľad a rozmixujte do hladka.

3. Podávajte ihneď (16 uncí je dobrá porcia) alebo chlaďte zakryté až na 3 dni. Môžete tiež zmraziť porcie v sklenených nádobách a rozmraziť večer predtým, aby ste si ich ráno osviežili.

Tento článok sa pôvodne objavil na Health.com.