Ak cítite, že váš krvný tlak stúpa o niekoľko bodov vždy, keď niekto spomenie voľby v roku 2016, potom je čas nájsť (a udržiavať) svoj zen počas posledných dní pretekov v Bielom dome. "Vedomé spojenie s dychom vám pomôže zmierniť volebnú úzkosť," hovorí Gabrielle Bernstein, samozvaný duchovný narkoman a filozofiaveľvyslanec blahobytu.

Je to jeden z najlepších spôsobov, ako upokojiť nervovú sústavu a uvoľniť úzkosť, aj keď väčšina z nás skôr zvýši hlas, hodí záchvat alebo udrie vankúš." nižšie uvedené kroky, kedykoľvek sa cítite vzrušení – je to také jednoduché, že sa to dá praktizovať kdekoľvek, od čakania v rade pri volebných miestnostiach až po netrpezlivé čakanie na výsledky volieb gauč.

Ruky: Položte ruky tak, aby palec tlačil na ukazovák. Ukazovateľ je inak známy ako Jupiter, takže keď pritlačíte palec na tento prst, zapálite svoje vedomosti.

Dych: Táto meditácia kundalini naznačuje, že sa nadýchnete ôsmimi ťahmi nosom a jedným ťahom vydýchnete nosom. Ak je pre vás jogínske dýchanie novinkou a je ťažké vdýchnuť toľko vzduchu, potom sa nadýchnite štyrmi ťahmi namiesto ôsmich. Nadýchnite sa štyrmi ťahmi nosom a vydýchnite jedným dychom.

Časová viazanosť: Túto meditáciu môžete robiť jednu minútu a zažiť zázračné výsledky. Vložte si túto meditáciu do zadného vrecka a použite ju vždy, keď sa objaví stres. Kundaliní jogíni odporúčajú, aby ste túto meditáciu robili 11 minút po dobu 40 dní.

Cvičíte doma a potrebujete ďalšiu podporu? Bernstein odporúča prevoňať miestnosť levanduľou. "Vôňa pomôže pri meditačnom procese," vysvetľuje. "Je to najlepšia vôňa na upokojenie nálady a uvoľnenie napätia, preto si zaobstarajte levanduľový esenciálny olej alebo sviečku." Harmančekový čaj tiež urobí trik, poznamenáva. Takže zapáľte sviečku, nalejte si horúci pohár a čakajte na návraty v lotosovej pozícii.