Zlý darček vyvolávajúci úzkosť a prečo ho máte

V mojej najbližšej rodine som jednoducho tým najlepším darcom darčekov. Minulý rok som poslal svojho otca z izby vzlykajúceho, emocionálne premožený zarámovanou fotkou, ktorú som mu dal a na ktorej som ja a každý z mojich súrodencov s našou chorľavou babičkou. Raz som svojej mame zaobstaral vlastnú syrovú dosku vyrezanú z vápenca – stále ju vyťahuje pri každej špeciálnej príležitosti. Keď som žil v zahraničí už polovičku svojich dvadsiatich rokov, poslal som celej rodine zviazanú konferenčnú knihu plnú fotiek mňa na rôznych miestach v Soule, držiac gigantický nápis „Veselé Vianoce“ – dokonca som tento nápis namaľoval ručne ja. Neplánujem mesiace dopredu, nerobím si rozpočet a nestresujem sa – ale akosi mi vždy napadne ten správny darček, práve vtedy, keď ho potrebujem.

Nie som v tom moc dobrý, ale som dobrý v darovaní.

Nemôžem povedať to isté o všetkých v mojej rodine. Pre moju mladšiu sestru Meredith je výber darčekov hlavným zdrojom úzkosti, bodom vzplanutia, z ktorého sa potvrdzujú všetky jej najhoršie obavy o sebe.

"Vždy sa snažím začať skoro," hovorí mi Meredith. „Pretože viem, že budem nervózny. Potom sú akosi dva týždne pred Vianocami a ja nemám nič. Potom prepadnem panike. Dostanem niečo v nesprávnej veľkosti, pretože mám pocit, že nemám čas odhadnúť veľkosť a je mi príliš trápne pýtať sa tak skoro pred Vianocami. Každý rok dostanem otcovi košeľu, ktorá mi nesedí. Každý rok. A potom niekedy vidím nudné darčeky, ale nakoniec sa ich snažím ospravedlniť. Ako napríklad; Uvidím nejaké sviečky. „Sviečky sú dobré,“ hovorím si. „Každý má rád sviečky. Amanda miluje asi sviečky. Dajme Amande nejaké sviečky."

SÚVISIACE: Perfektný darček pre každé znamenie zverokruhu

Pre záznam, sviečky sú v poriadku - nemám ich rád. Svoju sestru však milujem. Všetci áno, a preto sa jej úzkosť a následné zlé nápady na darčeky stali predmetom rodinnej legendy.

„Meredith mi dala originál X Men sériový box na VHS,“ pripomína mi môj brat Brian. "Nesledoval som X Menalebo prejavili záujem X Men - Ako vždy. Bol som aj na vysokej škole. Bolo to ako pred piatimi rokmi."

Dokonca nevlastnil ani videorekordér.

Spýtal som sa sestry, či si pamätá toto konkrétne rozhodnutie.

„Áno,“ povie pochmúrne. „Tiež si myslím, že krabica bola málo používaná. Neviem, ako sa to stalo."

Bol som zvedavý, či obrovská úzkosť mojej sestry z dávania darčekov bola niečo, čo zažili aj iní, rozhodol som sa osloviť rôzne ženy – vrátane priateľov, kolegýň a neznámych ľudí – a opýtať sa, či to niekedy cítili rovnaký. Odpoveď? No, povedzme, že Meredith je sotva jediná, ktorá vstúpila do dovolenkovej sezóny mierne znepokojený, len aby sa objavil v novom roku v disociačnej fúge, nie je jasné, ako to do pekla Stalo. Ako sa ukazuje, úzkosť z rozdávania darčekov trápi ženy pomerne pravidelne.

„Po prvé, zdôrazňujem, že sa blíži december,“ hovorí Sydney, účtovníčka žijúca v Connecticute. „Potom sa duševne vypnem a dôrazne žiadam, aby sme si nevymieňali dary, aby som zachránil môj úbohý, smutný mozog. Keď to zlyhá, idem do obchodov a chcem si ublížiť a potom si spomeniem na vynález online nakupovania. Potom si zdriemnem a zrazu je príliš neskoro na to, aby bolo niečo odoslané načas.“

Marie Southard Ospina, spisovateľka a redaktorka žijúca v Spojenom kráľovstve, vie rozprávať. „Myslím si, že môj najväčší problém s rozdávaním darčekov je ten, že ma prepadá panika z toho, že neviem nájsť niečo dostatočne ‚špeciálne‘, takže namiesto toho pôjdem všeobecnou cestou. Moje darčeky sú nakoniec nudnejšie ako čokoľvek iné,“ hovorí.

Niekedy jej pokusy o premýšľavosť prekračujú hranice.

„Keď som jeden rok nevedel, čo dať svojej sestre na Vianoce. Dostal som sa do takého stavu, že som si ani nepamätal jej záujmy, okrem toho, že som si matne spomenul, že možno má tak trochu rada leopardí vzor. Tak som dostal túto obrovskú kabelku, ktorú som našiel na trhu, na ktorej bol vytlačený gýčovitý zadok leoparda a veľká, nahnevaná leopardia tvár. Boli na nej aj náhodné chlpaté záplaty a kamienky. Moja sestra bola v tom čase úplná minimalistická komoda a naozaj sa jej páčila len jemná leopardia potlač – povedzme opasok alebo možno topánky. Stačí povedať, nemyslím si, že to niekedy použila."

„Priveľmi si to myslím,“ hovorí model z New Yorku Lex Henry. "Vo všeobecnosti si nostalgiu spájam s darčekmi, pretože mi to prináša spomienky a šťastie, ale potom som tiež prokrastinátor a nostalgický darček sa nakoniec stane darčekovou kartou pre Applebee."

Začal som vidieť vzor, ​​taký, ktorý som rozpoznal z pozorovania mojej sestry, ako sa lemuje, rúbe a nakoniec sa mi to zblázni. Proces rozdávania darčekov začínate s dobrými úmyslami – veľa času, trochu rozpočtu, nádej na vynikajúci výsledok. Zrazu sa vám nad mozgom začnú usadzovať pochybnosti ako hustá hmla. Začnete uvažovať, či ste schopní to urobiť správne, a odtiaľ vás tak prepadne úzkosť, že nakoniec urobíte presný opak toho, čo ste zamýšľali. Sami sabotujete a niekto skončí s ľahko používanou zbierkou VHS kaziet. Je to tlak na výkon podľa očakávaní iných ľudí, áno – ale častejšie sa to rozpadá pod ťarchou vašich vlastných.

Eric Patterson, licencovaný profesionálny poradca z oblasti Pittsburghu, ma podporil v tejto teórii.

„Myslím si, že úzkosť z rozdávania darčekov je stresujúca kvôli tlaku, ktorý darca na seba vyvíja, aby našiel a predstavil príjemcovi „dokonalý“ darček,“ hovorí Patterson. „Zvyčajne ide o úzkosť, ktorú si človek spôsobí sám, čo znamená, že stres má skôr vnútorný ako vonkajší zdroj. Darca si môže predstaviť bizarný scenár, v ktorom „nesprávny“ dar ničí vzťah. Zároveň existuje opačné presvedčenie, že „správny“ dar môže vzťah posilniť alebo upevniť. Tu má dar a myšlienka darovania príliš veľkú silu.“

Shawn M. Burn, profesor psychológie na Kalifornskej polytechnickej štátnej univerzite a autor knihy Nezdravé pomáhanie: Psychologický sprievodca prekonaním spoluzávislosti, umožňovania a iného dysfunkčného dávania, hovorí, že úzkosť z rozdávania darčekov môže zhoršiť aj naša osobnosť.“

Napríklad: „V strachu zo zahanbenia alebo úsudku sa uvedomelí ľudia obávajú toho, čo si ostatní myslia, že môžu minúť smiešne množstvo času na to, aby sme urobili ten správny dojem a získali súhlas ostatných s ich darovaním,“ Burn vysvetľuje. "Pre empatických ľudí môže dávanie darčekov vyvolať všetky druhy časovo náročného myslenia a úsilia, pretože predvídajú, čo ich dary môžu znamenať pre ostatných."

SÚVISIACE: Sprievodcovia sviatočnými darčekmi InStyle 2018

Ak spadáte do niektorej z týchto kategórií, Burn hovorí, že možno poznáte také myšlienky, ktoré vyvolávajú nočné potenie, ako napríklad: „Budeme vďaka našim darom vyzerať, že sme namyslení alebo bezohľadní? Ako márnotratníci alebo laciní ľudia? Budú vyhovovať normám, pokiaľ ide o to, koľko úsilia alebo peňazí vynaložiť? Budú naše dary vyzerať úbohé alebo veľkorysé v porovnaní s darmi iných? Budeme v rozpakoch, že náš dar je menší ako ten, ktorý sme dostali?

Empatia a ohľaduplnosť boli dve veci, ktoré sa znovu a znovu objavovali v rozhovoroch o úzkosti z rozdávania darčekov. V jadre každého kolapsu boli dve základné otázky, ktoré si každý kládol: Záleží mi na tom dosť a skutočne o tom premýšľam?

A niekedy sa tak zaseknete pri kladení si týchto otázok, že nikdy nenájdete odpoveď.

„Svojej najlepšej kamarátke na strednej škole som urobila prekvapivý večierok na kolieskových korčuliach hneď po tom, ako sa zotavila z výronu zápästia z korčuľovania,“ hovorí Marie Koury, editorka videa v spoločnosti V štýle. “Dal som svojmu priateľovi zo strednej školy strašne prepracovaný mix CD so 42 skladbami, polovica z nich od neznámej rapovej skupiny Funkdoobiest. Ak máme byť úprimní, myslím si, že som zlý darca, pretože sa bojím, že mi chýba empatia a empatia je hlavným nájomcom o dávaní darčekov“. Hovorí, že vnímaný nedostatok empatie jej bráni v tom, aby dokázala vytiahnuť skvelý nápad na darček. „Dostávam sa do tejto úzkostnej koľaje, keď hovorím: ‚Ó môj bože, ty si zlý priateľ – prečo si nepamätáš, čo sa im páči alebo čo potrebujú?‘ Potom to jednoducho vzdám a dám im napríklad krém.“

Potom je tu samozrejme otázka očakávaní. Niekedy dokonca ani blízki priatelia a príbuzní nedefinujú „dobré“ darčeky rovnakým spôsobom ako vy, a to môže zvýšiť stres. "Najlepším darčekom vôbec" jednej osoby môže byť "veriť, že mi to dali?"

„Z môjho pohľadu sa zdá, že darčeky spadajú do dvoch kategórií: praktické a premyslené,“ hovorí Charlotte Whitney, manažérka komunikácie so sídlom v Denveri. Vážim si praktické darčeky, takže niekedy dávam praktické darčeky, keď si myslím, že to ten druhý ocení rovnako ako ja. Bohužiaľ, často si myslím, že ľudia očakávajú premyslené darčeky.“

Akokoľvek frustrujúce a trápne sa môže zdať byť historicky „zlým“ darcom darčekov, existujú spôsoby, ako zo seba uvoľniť časť tlaku a hodiť kľúčik do kruhu úzkosti.

"Najlepším zásahom pre tento druh stresu je nastaviť realistické očakávania pre seba a dar, ktorý dávate," hovorí Patterson. „Dar nemá magickú silu na podstatné zlepšenie alebo poškodenie vzťahu. Nastavte rozumné rozpočty na čas a peniaze na každý darček alebo každú osobu, pre ktorú kupujete. Keď vám dôjdu peniaze alebo ste darčeku venovali príliš veľa času, choďte ďalej. Ďalším kľúčom k procesu je úprimnosť. Nikto neočakáva, že budete čítať myšlienky príjemcu, aby ste dostali dokonalý darček. Ak ste v rozpakoch, začnite konverzovať o svojich bojoch a hľadajte vhodné návrhy.“

Burn hovorí: „Musíme akceptovať, že máme len toľko kontroly nad tým, ako ostatní ľudia prežívajú naše dary a ako na ne reagujú. Musíme nájsť útechu v našich vlastných dobrých úmysloch."

Samozrejme, musíte tiež akceptovať, že dobré úmysly nie sú vždy dobrým darčekom – a to je tiež v poriadku.

„Raz som bol veľmi hrdý na darček, ktorý som si kúpil,“ hovorí mi Henry. „Obdaroval som kolegu novým obojkom a košeľou pre psa – príliš roztomilé, však? Myslel som si, že som urobil dobre, pretože [tričko a golier pre psa] bol športový tím, do ktorého bol môj kolega zbláznený. Ani jednej kolegyni a dokonca ani môjmu šéfovi nenapadlo zavolať mi pred párty, aby mi oznámili, že jej minulý piatok zomrel pes.“

A niekedy aj tie zlé darčeky dopadnú dobre.

„Minulý rok som dostala ocka nafukovacieho býka,“ povedala mi moja sestra a pokrčila plecami. "Neviem, na čo som kurva myslel, ale zdalo sa, že ho to baví."