Čo sú kolagénové doplnky

Pokiaľ ste nežili pod skalou, pravdepodobne ste už videli, počuli alebo dokonca vyskúšali kolagénové peptidy. Zložka sa objavuje v práškoch a nápojoch vľavo a vpravo a ponúka sa ako spôsob, ako zlepšiť vzhľad a pocit vašej pokožky, vlasov a nechtov – dokonalý doplnok krásy. Ale kým kolagén nie je nič nové, presne tento spôsob doručenia je a je tam veľa zmätkov a dezinformácií.

Požiadali sme teda špičkových dermatológov, aby vysvetlili, čo sú kolagénové peptidy, a aby zvážili prínosy pokožky, ktoré môžete skutočne očakávať.

Začnime základmi. "Kolagén je proteín, ktorý tvorí 70 až 80 percent pokožky," hovorí Sapna Palep, M.D., dermatológ v Spring Street Dermatology v New Yorku. "Zohráva dôležitú úlohu pri posilňovaní pokožky a tiež pomáha s elasticitou a hydratáciou." Inými slovami, je kľúčový pre udržanie silnej, pevnej, zdravej a mladistvej pokožky.

Problém: Ako starneme, produkcia kolagénu sa spomaľuje, a keď dosiahnete 30-ku, strácate ho rýchlosťou jedného až dvoch percent ročne, vysvetľuje dermatologička z New Yorku.

A to sa práve deje vrodene. K zvýšenému a rýchlejšiemu odbúravaniu kolagénu môže prispieť aj celý rad ďalších vonkajších faktorov – pobyt na slnku, fajčenie, stres. A menej kolagénu znamená viac vrások, suchosti a ochabnutia.

To je dôvod, prečo ste možno videli produkty lokálnej starostlivosti o pleť s obsahom kolagénu, o ktorých sa predpokladá, že dopĺňajú prirodzené zásoby vášho tela. Väčšina z nich používa hydrolyzovaný kolagén, kolagén, ktorý je rozdelený na menšie stavebné bloky aminokyselín, vysvetľuje Dr. Palep. (Samotný kolagén je veľmi veľká molekula, ktorá inak nedokáže preniknúť do pokožky, a preto je potrebné ju rozložiť.) v poslednej dobe sa myslelo, že skôr než sa snažiť doručiť to zvonku, dnu, zvnútra, von môže byť viac efektívne. Zadajte požívateľný kolagén.

Neexistuje žiadny nedostatok rôznych typov kolagénového prášku a kolagénových piluliek, hoci väčšina značiek sa spolieha na kolagénové peptidy. Rovnako ako hydrolyzovaný kolagén, kolagénové peptidy sú jednoducho menšie častice proteínu – krátke reťazce aminokyselín – hoci kolagén peptidy sú o niečo väčšie ako hydrolyzovaná verzia a lepšie sa vstrebávajú krvným obehom, aby sa rozptýlili po celom tele, poznamenáva Dr. Palp.

Existujú dva rôzne myšlienkové prúdy o tom, ako môže požívanie týchto peptidov fungovať. Jedným z nich je, že zavedením týchto aminokyselín do vášho tela ho oklame, aby si myslel, že sa váš vlastný kolagén rozkladá, a tým stimuluje produkciu, vysvetľuje Joshua Zeichner, M.D., riaditeľ kozmetického a klinického výskumu v dermatológii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Druhým, všeobecnejšie dohodnutým spôsobom účinku je, že tieto aminokyseliny cirkulujú v tele a pôsobia ako stavebné kamene na produkciu nového kolagénu, ktorý môže byť prospešný pre pokožku, vlasy, nechty a kĺby hovorí.

Je to otázka miliónov dolárov. Krátka odpoveď: Porota je stále mimo, ale tu je to, čo zatiaľ vieme. Dermy, s ktorými sme hovorili, jednomyseľne súhlasia s tým, že je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či je požívateľný kolagén účinný a do akej miery. Zatiaľ čo niektoré malé štúdie ukázali, že môže zlepšiť hydratáciu a elasticitu pokožky, tieto boli vykonané v malých skupinách a len na štyri až 12 týždňov, hovorí Dr. Nussbaum, ktorý dodáva, že trvá najmenej tri mesiace, kým sa skutočne začne stavať kolagén. Naše dermy sa tiež zhodli na tom, že by chceli vidieť väčšie klinické štúdie, ktoré by im pomohli lepšie pochopiť výhody požívateľného kolagénu.

To však neznamená, že by ste ich mali vylúčiť. „Aj keď ešte nemáme dostatok údajov, som optimistický, pokiaľ ide o doplnky kolagénu,“ hovorí Dr. Zeichner.

Na konci dňa je vašou najlepšou MO pre zdravú a mladistvú pleť predovšetkým inteligentná lokálna rutina, ktorá sa spolieha na základné kamene, ako je opaľovací krém – na ochranu kolagénu, ktorý už máte – a retinolu, o ktorom bolo opakovane vedecky dokázané, že podporuje tvorbu kolagénu, hovorí Dr. Palep.

A majte na pamäti, že kolagén môžete získať aj z potravín; potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je vývar z kostí, kuracie mäso, ryby, sú dobré možnosti. Ale nespite na ovocí a zelenine, pretože mnohé z nich sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré môžu tiež pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu.

Ako už bolo povedané, ak chcete do svojej rutiny začleniť kolagénový prášok, choďte do toho. Ako každý iný doplnok, budete sa chcieť najskôr poradiť so svojím lekárom, ale pokiaľ ste zdraví, dermy, s ktorými sme hovorili, súhlasili s tým, že používanie kolagénového doplnku nemá žiadnu nevýhodu. Ak nič iné, dostávate poriadnu dávku bielkovín a kolagén má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu prospieť celému vášmu telu vrátane pokožky, zdôrazňuje Dr. Paelp. Môže tiež pomôcť podporiť regeneráciu svalov a zdravé kĺby, čo je výhra pre športovcov alebo fitness nadšencov.

Pri výbere produktu je potrebné mať na pamäti niekoľko dôležitých vecí. Nie všetok kolagén je vytvorený rovnako; väčšina pochádza zo zvierat, buď z hovädzieho dobytka (z kráv) alebo z morí (z rýb), hovorí Dr. Nussbaum. To znamená, že ak sa držíte vegánskej stravy, mali by ste sa uistiť, že ste si vybrali možnosť, ktorá využíva rastlinný kolagén.

Pozrite sa aj na produkty, ktoré používajú kolagén typu 1 a typu 3. Existuje mnoho rôznych typov kolagénu, ale najmä tieto typy podporujú pokožku, vlasy, nechty, svaly a kĺby, upozorňuje Dr. Nusbaum. Jeden na vyskúšanie: Neocell Super Collagen Powder ($17; neocell.com), ktorý prichádza nielen v neochutenej verzii, ale aj s lahodnou príchuťou francúzskej vanilky a bobuľového citrónu. A hoci štúdie nie sú bezpečné, nie je zlý nápad vybrať si produkty od značiek, ktoré vykonali aspoň klinické štúdie, dodáva Dr. Zeichner.

Záver: Kolagénové peptidy (a kolagénové doplnky vo všeobecnosti) nie sú priamou náhradou za váš topický prípravok produktový protokol, ale môžu byť kúskom skladačky starostlivosti o pleť a dobrým doplnkom k inteligentnej starostlivosti o pleť, ktorú už robíte tvorby.