Tabuľka stolice Bristol: Ako vyzerá zdravé hovienko

Pokiaľ ide o kakanie, vašou stratégiou v kúpeľni je najpravdepodobnejšie dostať sa dnu a von – ale je dobré sa sem tam pozrieť, aby ste videli, čo sa deje na záchode. Veľkosť, štruktúra a farba výkalov vám môže veľa povedať o tom, čo sa deje vo vašom tele. A bude sa líšiť v závislosti od mnohých faktorov.

"Je dôležité skontrolovať, pretože vám to môže pomôcť identifikovať problém: problémy s trávením, štrukturálne choroby, poruchy motility alebo nežiaduca reakcia alebo vedľajší účinok lieku." Christine Lee, MD, gastroenterológ na Cleveland Clinic, hovorí Zdravie. "Vo všeobecnosti platí, že čím skôr je problém objavený alebo identifikovaný, tým lepší je výsledok."

Super praktický vizuálny nástroj s názvom Tabuľka stolice Bristol je tu, aby vám pomohol diagnostikovať, čo sa môže stať.

SÚVISIACE: Kate Hudson, WW veľvyslankyňa, neverí na diéty

Tabuľka je stupnica s podrobnosťami o siedmich typoch výkalov, od zápcha (Typ 1) do hnačka (Typ 7). Účel odkazovania na niečo také? „Pacienti môžu svojim lekárom lepšie oznámiť, ako vyzerajú pohyby čriev,“ hovorí Dr. Lee.

Okrem toho, že sa používa v ordinácii lekára, môže to byť veľmi užitočná tabuľka, ktorú môžete používať každý deň na kontrolu, či sú veci v tráviacom trakte a tele v poriadku. Cieľ? Typ 4.

"Strava bohatá na vlákninu má tendenciu mať viac formovanú, hnedú stolicu, najčastejšie vidieť v tabuľke Bristol stolice typu 4," hovorí Dr. Lee. Ak má vaša strava nízky obsah vlákniny a vody, možno zistíte, že vaše hovienka budú vyzerať konzistentnejšie ako typy 1 až 3, dodáva.

Nie je to však len diéta, ktorá mení vzhľad vášho hovna. Tu je niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu zmeniť to, čo vidíte v záchodovej mise.

SÚVISIACE: Moja vážená deka pomáha oveľa viac ako len spánok

Vaše hovienka vám môžu povedať, či pijete dostatok vody.

"Ak ste dehydrovaní, hrubé črevo a hrubé črevo fungujú ako dehydratátory, vyťahujú vodu zo stolice a premieňajú ju na telo, čo spôsobuje naozaj tvrdú stolicu," hovorí Dr. Lee.

Veľkú úlohu v tom, ako vyzerá vaše hovienko, môže hrať aj to, koľko cvičíte (alebo sa celkovo hýbete).

"Cvičenie zlepšuje svalovú silu, pohyblivosť a zdravý vzhľad stolice," hovorí Dr. Lee. "Sedavý životný štýl výrazne zhoršuje zápchu."

SÚVISIACE: Tu je to, čo v skutočnosti robí deodorant prirodzeným

Tony liekov môžu pokaziť to, ako vyzerajú vaše hovienka.

"Subsalicylát bizmutu (aktívna zložka mnohých liekov na žalúdočnú nevoľnosť) môže zmeniť farbu vašej stolice na čiernu, rovnako ako doplnky železa," hovorí doktor Lee.

Lieky na krvný tlak môžu spôsobiť zápchu, zatiaľ čo niektoré lieky na predpis na dnu alebo cukrovku môžu spôsobiť opačný problém, dodáva.

Antibiotiká dokážu s vašimi črevmi, a teda aj s výkalmi, urobiť naozaj veľa.

„Antibiotiká dokážu zabiť zlé aj dobré baktérie. Strata dobrých črevných baktérií môže drasticky zmeniť konzistenciu a frekvenciu stolice a dokonca vás vystaví zraniteľnosti voči inváziám patogénov, ako napr. C. ťažkopádne,“ hovorí doktor Lee.

Vždy používajte antibiotiká správne – a vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u vás po antibiotikách objaví hnačka, ktorá by mohla signalizovať C. diff infekcia, hovorí.

SÚVISIACE: Prečo je náhradné materstvo na toľkých miestach nezákonné

Ak si všimnete, že máte oveľa viac hnačky, môže to byť príznakom autoimunitné ochorenie.

„Autoimunitné ochorenia ako napr celiakia, tyroiditída alebo zápalové ochorenia čriev (ako je Crohnova alebo ulcerózna kolitída) môžu zmeniť vzhľad vašej stolice, zvyčajne na hnačku,“ hovorí Dr. Lee.

Ak ste v super strese, vaše hovienka to môžu prejaviť. „Úrovne stresu môžu výrazne ovplyvniť vzhľad vašej stolice, či už ide o uvoľnenú hnačku alebo druhý extrém, ťažkú ​​zápchu,“ hovorí Dr. Lee.

VIDEO: 5 zdravých doplnkov, ktoré stoja za vaše peniaze

Okrem toho, že zdravé hovienka vyzerajú ako optimálny typ 4 na Bristolskej tabuľke stolice, majú tiež odtieň hnedej (alebo niekedy zelenej).

Ale veľa faktorov vás môže zmeniť farba hovienka. Bledá alebo hlinená stolica môže byť znakom problému s pečeňou alebo pankreasom. Čierna alebo červená stolica môže naznačovať gastrointestinálne krvácanie, hovorí Dr. Lee.

Na vine môžu byť aj potraviny, ktoré jete. „Čučoriedky môžu zmeniť farbu vašej stolice na tmavomodrú a strava bohatá na beta karotén (mrkva, tekvica, tekvica atď.) môže zmeniť vašu stolicu na oranžovú,“ hovorí Dr. Lee. Cukríky alebo nápoje s potravinárskym farbivom môžu zmeniť aj farbu vášho hovna, dodáva.

Vo všeobecnosti, ak vaše hovienka vyzerajú zle a nie je to len jednorazová záležitosť, ale skôr pretrvávajúca alebo progresívna, Dr. Lee odporúča dohodnúť si schôdzku so svojím lekárom primárnej starostlivosti.