Vyššie teploty zvyčajne prinášajú vyššie dolné línie. Ak máte pocit, že zima odklonila od vašich cieľov v oblasti fitness a stravovania, Jennifer Aniston Go-to jogová guru, Mandy Inbger, uviedla na trh novú knihu (Jogalozofia pre vnútornú silu: 12 týždňov na uzdravenie srdca a prijatie radosti, $16; amazon.com), ktoré vám pomôžu dostať sa fyzicky aj duševne na správnu cestu. InStyle.com hovoril s Ingber o naberačke.
Kredit: zdvorilosť
Aká je podľa teba najväčšia chyba, ktorú ľudia robia, keď sa snažia dostať do formy?
Ľudia majú tendenciu zachádzať do extrémov a myslia si, že hladovanie alebo nadmerné cvičenie im pomôže. Najlepším plánom je striedmosť – zamerajte sa na každodenný pohyb, zdravú stravu z nespracovaných celých potravín a dostatok prestojov a spánku na zotavenie.
Aký je váš najlepší tip, ako dostať svoje telo do letnej formy?
Pohybujte telom iným spôsobom po dobu 45-60 minút denne. Môže to byť túra, beh, hodina jogy, hodina barre, hot joga, joga s činkami alebo hodina tanca. Rozmanitosť udrží vaše telo v práci s rôznymi svalmi a bude vás zaujímať. Pridajte každý večer po večeri prechádzku po susedstve, aby ste si pomohli psychicky sa uvoľniť a metabolizovať jedlo. Vyskúšajte aj trochu dennej meditácie a jogy, ktoré vám pomôžu relaxovať a lepšie spať, a tým znížiť hladinu kortizolu.
SÚVISIACE: Prečo potrebujete toto zdravé zelené smoothie vo svojom živote ASAP
Zaradiť cvičenie do nabitého programu môže byť ťažké. Ak existuje jeden pohyb jogy, ktorý by ste mali robiť každý deň, čo by to bolo?
Séria pohybov Pozdrav slnku (nájdená v Ingberovej knihe) by bola mojím jogovým pohybom na púštnom ostrove. Pôsobí na kardiovaskulárny systém a posilňuje a naťahuje vaše svaly. Pokúste sa urobiť túto sériu 10-krát.
Aké je vaše obľúbené jedlo alebo pitie, ak máte pocit, že ste spadli z vozňa a dopriali si príliš veľa?
Najlepšie urobíte, ak začnete odznova so zdravou stravou, ale voda pomáha zresetovať vaše telo. Vyskúšajte variácie ako voda s citrónom alebo 20 uncí vody s 2 lyžičkami jablčného octu. Každý deň pridajte do svojho jedálnička aj šťavu zo zelenej zeleniny. Tým sa prečistí vaša krv a zabezpečí sa, že dostanete aspoň 2 porcie zeleniny (v ideálnom prípade by ste mali skonzumovať 5 porcií ovocia a zeleniny denne).
Poznámka editora: Ingber tiež zdieľala svoj recept na zelenú polievku bohatú na zeleninu zo svojej novej knihy nižšie.
SÚVISIACE: Jennifer Aniston je ĽudiaNajkrajšia žena roku 2016
Kredit: zdvorilosť
Slávna zelená strojová polievka
(Podáva 2–4)
1 šálka nasekaného kučeravého kelu
1 šálka nakrájanej cukety (alebo balenej brokolice nakrájanej julienne)
1 šálka nasekanej púpavy (alebo tmavej listovej zelenej podľa vášho výberu, ako je mangold alebo žerucha)
1 zrelé avokádo, rozpolené
1/2 citróna
soľ podľa chuti
korenie podľa chuti
2 šálky vody
kokosový olej, na pokvapkanie
Varte 2 šálky vody. Vložte kučeravý kel, cuketu a zeleninu podľa vlastného výberu do tepelne bezpečného mixéra. Vytlačte polovicu citróna. Zeleninu zalejte 1-2 šálkami vriacej vody. Pridajte soľ a korenie podľa chuti. Miešajte 30 sekúnd a potom pridajte polovicu avokáda. Miešajte na požadovanú hustotu. Nalejte do misky. Nakrájajte zvyšné avokádo a pridajte do misy, aby získalo textúru. Polievku pokvapkáme kokosovým olejom a podávame.