Všetci sa chceme pozrieť a cítiť naše najkrajšie. Nie je nič lepšie ako mať zo seba dobrý pocit. Nie každé skrášlenie je však vonkajšie. Niekedy, aby sme vyzerali a cítili sa čo najlepšie, musíme pracovať zvnútra, aby sme skutočne dosiahli dlhodobý účinok. A o radu som sa obrátil na známeho dermu a zakladateľa rady starostlivosti o pleť Perricone MD, Dr. Nicholasa Perriconeho. Tu je to, čo mi povedal o potravinách, ktoré posilňujú vašu rutinu krásy a jedia vašu cestu k lepšej pleti.
Bojujete s fľakmi? Vynechajte korenie.
Po prvé, ak máte na koži škvrny alebo začervenanie, Dr. Perricone navrhuje vyhnúť sa horúce/korenisté jedlá, extrémne horúce a nízke teploty, horúce nápoje, vystavenie slnku a alkohol, aby sme vymenovali aspoň niektoré začať. Dr. Perricone tiež navrhuje, že používanie lokálnej kyseliny alfa-lipoovej, ako je jeho pokročilý aktivátor na spevnenie tváre Alpha Lipoic Acid (115 USD; sephora.com), môže pomôcť znížiť začervenanie.
SÚVISIACE: Jediné produkty, ktoré budete potrebovať vo svojej taške na štvrtý júl
Problém so zápalom? Choď na ryby.
A ak vás trápi cystické akné...čo potom? „Keď sa nám zvýši hladina cukru v krvi a inzulínu, či už v dôsledku nesprávnej stravy alebo stresu, zažívame vážne zvýšenie zápalových chemikálií na bunkovej úrovni. To spôsobuje, že zápaly ako akné sa dramaticky zhoršia,“ hovorí.
Ak trpíte zápalom, potom by ste mohli zvážiť prijatie protizápalovej diéty. "Ryby studenej vody, ktoré majú vysoký obsah omega 3 esenciálnych mastných kyselín, pôsobia ako prirodzené protizápalové látky a sú skvelé pre pokožku," hovorí Dr. Perricone. Keď robíte týždenné nákupy, mali by ste vyberať položky ako divoký losos, sardinky, sleď a ančovičky.
Medzi ďalšie dietetické veľmoci patrí čerstvé ovocie a zelenina. Skúste si vybrať tmavozelený a fialový šalát, nie odrodu ľadovca. Dr. Perricone tiež navrhuje vyhýbať sa všetkým trans-tukom, margarínu, hydrogenovaným olejom a škrobovým/vyprážaným jedlám, ako aj jedlám obsahujúcim cukor alebo kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Poznamenáva, že tieto potraviny podporia upchatie pórov, čo má za následok nové vyrážky.
Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti? Nezabudnite pri každom jedle jesť kvalitné bielkoviny – pomáha to pri oprave buniek.
SÚVISIACE: Takže Toto Takto by ste mali čítať výživový štítok
Snívate o čistej pleti? Vyspi sa.
Okrem toho Dr. Perricone tiež zdôraznil, že dostatok spánku a minimalizácia stresu vo vašom živote sú kľúčové, pokiaľ ide o čistú pleť. Ak chcete minimalizovať stres, vyhraďte si pätnásť alebo dvadsať minút denne na meditáciu. „Je dobre preukázanou skutočnosťou, že ľudia, ktorí to robia, majú výrazne nižšie hladiny kortizolu. Medzi dlhodobé výhody patrí udržiavanie čistej pokožky, udržiavanie zdravého imunitného systému a prevencia chorôb súvisiacich s vekom.“
Výhody stravovania na minimalizáciu zápalu a života s cieľom minimalizovať stres sa prejavia na vašej tvári, ale aj na celkovom zdraví. Dva vtáky, jeden kameň, cítiš ma?