Toto článok sa pôvodne objavil na Shape. Pre viac podobných príbehov navštívte shape.com.
V dobrom aj zlom, pokiaľ ide o trendy v oblasti zdravia, celebrity často vedú. Vždy, keď zdieľajú to, čo ich zaujíma, naše uši zdvihnúť náladu. Koniec koncov, majú prístup k najlepším trénerom, odborníkom na výživu a špecialistom. Taylor Swift nedávno otvorený o doplnkoch, ktoré užíva; a Kylie Jenner zdieľala, že používa krém naplnený kolagénom na jej kávu; a Anne Hathaway nás nechala urobiť dvojitý záber jej „obrovská striekačka na jedlo“ plná šťavy.
Takže keď Mandy Moore nedávno zdieľané že pije vodu s infúziou chlorofylu pre zdravie svojich čriev, nás zaujalo. (Psst sú tu viac jej tipov na cvičenie a diétu.) Tak čo, treba začať aj my?! Opýtali sme sa odborníkov, či je to elixír zdravia čriev, ktorý nám všetkým chýba.
Čo je to zase chlorofyl?
"Chlorofyl je zelená molekula v rastlinách, ktorá absorbuje slnečné svetlo počas fotosyntézy a premieňa slnečné svetlo na energiu, čím pomáha pri niektorých antioxidačných procesoch v rastlinách," hovorí.
SÚVISIACE: Výhody vitamínu D na pokožku a vlasy
Ukázalo sa, že chlorofyl má pre vašu pokožku legitímne výhody – malá štúdia zistili, že ženy, ktoré si na pokožku nanášali chlorofylový gél po dobu 12 dní, vykazovali menšie poškodenie slnkom. Je to tiež boli študované ako možný liek na akné. (Dr. Lee poznamenáva, že chlorofyl môcť urobiť pokožku citlivejšou na slnko, hoci.) Chlorofyl má tiež bol nájdený byť prírodným deodorantom, ktorý pomáha znižovať symptómy u ľudí s trimetylaminúriou, stavom, ktorý spôsobuje zápach rýb – a môže pomôcť pri hojení rán neutralizácia kožných baktérií v ranách, hovorí Dr. Lee.
Má tiež niekoľko ďalších zdravotných výhod, ktoré boli študované. Najvýraznejšie? Môže byť antikarginogénny. Jeden malá štúdia navrhol, že chlorofyl môže obmedziť biologickú dostupnosť aflatoxínov – zlúčeniny známe tým, že spôsobujú rakovinu — ktorým môžu byť ľudia nevedomky vystavení konzumáciou kontaminovaných rastlinných produktov. Iné výskum zistil že môže pomôcť pri chudnutí; 38 ženám v štúdii bol podaný chlorofylový doplnok (5 gramov) alebo placebo a tie, ktoré užívali chlorofyl, zaznamenali výraznejší úbytok hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
VIDEO: 3 dostupné spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie
Má teda chlorofyl prínos pre zdravie čriev?
Chlorofyl si najnovšie získal pozornosť pre svoje možné prínosy pre zdravie čriev. Vody s infúziou chlorofylu, napr Verday a Jus sa objavili na trhu a ponúkajú antioxidačné a detoxikačné účinky chlorofylu, ktoré pomáhajú zlepšiť trávenie a celkové zdravie. Na fixáciu chlorofylu sú k dispozícii aj doplnky tekutého chlorofylu a chlorofylu. Je to teda legitímne?
Krátka odpoveď: Nie je dostatok spoľahlivých vedeckých dôkazov o účinnosti alebo bezpečnosti, pokiaľ ide o jeho účinky na črevné baktérie a trávenie. (Súvisiace: Zelerová šťava je všade na Instagrame, tak čo je veľký problém?)
„Zatiaľ čo zelenina obsahujúca chlorofyl má preukázané zdravotné výhody, samostatné užívanie chlorofylu sa nepreukázalo ovplyvňujú naše zdravie, vrátane nášho čreva,“ hovorí Melissa Majumdar, M.S., R.D., hovorkyňa Akadémie výživy a Dietetika. "The Databáza prírodných liečiv (ktorý posudzuje účinnosť doplnkov a prírodných liekov, poskytuje informácie o platnosti doplnkov za určitých podmienok) v súčasnosti zisťuje, že chlorofyl nemá dostatok dôkazov na preukázanie účinnosti pri akomkoľvek inom stav; zdravie čriev sa vôbec nespomína.“
Môžu sa vyskytnúť aj niektoré nie príliš veľké vedľajšie účinky, „vrátane zmeny farby vašej stolice na zelenú, hnačky a kŕčov v bruchu,“ hovorí Dr. Lee. Takže v podstate opak zdravého a šťastného čreva.
SÚVISIACE: Čo prezrádza farba moču o vašom zdraví
Mali by ste teda vyskúšať chlorofyl?
Aj keď môžete mať nejaké nie práve pekné tráviace vedľajšie účinky, ak sa rozhodnete užívať chlorofyl, mal by byť inak neškodný. (Jedna výnimka: Môže interagovať s určitými fotosenzibilizačnými liekmi, takže sa pred vyskúšaním tohto trendového nápoja uistite, že sa poraďte so svojím lekárom, či nejaký užívate.)
Ak to chcete vyskúšať, určite dodržiavajte pokyny na dávkovanie. "Vo všeobecnosti priemysel doplnkov odporúča pridať približne 1 čajovú lyžičku (5 ml) doplnku chlorofylu do 8 oz. vodný nápoj,“ hovorí doktor Lee. "Môžete skúsiť viac alebo menej podľa preferencií."
Ale čo je najdôležitejšie, ak sa v konečnom dôsledku snažíte zlepšiť svoje zdravie čriev, existujú iné, pravdepodobne lepšie spôsoby, ako to urobiť.
„Konzumácia rôznych potravín poskytuje črevám rozmanitosť baktérií spolu s ďalšími zdravotnými výhodami. Namiesto toho, aby ste siahali po nápoji s infúziou chlorofylu, vyberte si každý týždeň iné produkty a zamerajte sa na niečo nové pre vaše chuťové poháriky a nové pre vaše črevá,“ hovorí Majumdar. (Súvisiace: Je mikrobiómová diéta najlepším spôsobom, ako podporiť zdravie čriev?)
Dr. Lee súhlasí s tým, že je lepšie, ak sa chlorofyl dosýtite stravou a nie doplnkami. „Potraviny bohaté na chlorofyl (ktoré obsahujú širokú škálu ďalších zdravých vitamínov a minerálov!) zahŕňajú špenát, kapustovú zeleninu, petržlen, brokolicu, zelenú kapustu, špargľu a zelený čaj matcha, len aby sme vymenovali zopár."
SÚVISIACE: 8 najlepších jedál pre zdravo vyzerajúcu pleť
A skús prebiotiká. „Prebiotiká poskytujú palivo pre probiotiká, baktérie, ktoré prospievajú črevám. Prebiotiká nájdete v špargli, koreni čakanky, cesnaku, topinambur, póre, cibuli, banánoch, fazuli a hrachu, ľanovom semienku, sladkých zemiakoch, pšeničných otrubách a celozrnnej pšenici,“ hovorí Majumdar.