Nekonečný tekvicový koláč, množstvo moriek a víkend plný kokteilov bolo všetko, čo sme chceli, a ešte viac tento Deň vďakyvzdania, ale teraz to strašné pondelkové ráno zasiahla a my sme späť v kancelárii, sviatočná víkendová blaženosť sa rýchlo vytratila a my sa cítime menej spokojní s naším víkendom prehýrené. Aby sme sa dostali späť na správnu cestu a pocítili tú vnútornú žiaru, oslovili sme wellness expertky Whitney Tingle a Danielle DuBoise, zakladateľky slávneho programu na doručovanie biopotravín. Život Sakara, kde nájdete jednoduché tipy, ako sa vrátiť do rozbehnutého vlaku zdravej výživy.
„Čím menej času strávite vyžívaním sa vo vine, tým rýchlejšie a ľahšie bude začať sa opäť sústrediť na to, aby ste do svojho tela dostali to dobré,“ hovoria Tingle a DuBoise. V štýle. "Navyše, stres zvyšuje hladinu kortizolu vo vašom tele, čo spomaľuje metabolizmus a zvyšuje náchylnosť tela k ukladaniu brušného tuku."
Namiesto toho si pamätajte, že neexistuje žiadny vagón, z ktorého by ste mohli spadnúť. „Život je cesta plná prílivov a odlivov, zdravých dní, skvelých tréningových hodín, lahodných koktailov po práci a občasnej neskorej večernej pizze,
lencítim sa tak dobre. Zbavte sa pocitu viny a využite túto energiu na činnosť, ktorá vám pomôže opäť sa cítiť skvele príprava zdravých jedál, návrat do cvičebnej rutiny alebo opätovné zapojenie sa do každodennej meditácie prax.”Začnite s týmito krokmi nižšie a do obeda sa začnite cítiť lepšie:
1. Snažte sa zjesť aspoň päť šálok čerstvej, organickej zeleniny každý deň.
2. Nasýtite sa probiotikami – buď vysokokvalitným doplnkom alebo fermentovanými potravinami a nápojmi, ako je kimchi a kombucha –, ktoré vám pomôžu dostať váš črevný mikrobióm späť do rovnováhy.
3. Jedzte svoju vodu! Je to ešte účinnejší a výkonnejší spôsob hydratácie ako len pitie vody. Jedzte veľa rastlín bohatých na vodu, ako sú uhorky, zelenina a melón, ktoré pomáhajú regulovať trávenie a zvrátiť nadúvanie. Prvý deň by ste sa mali sústrediť na hydratáciu. Ak ste si cez sviatky dali trochu priveľa šampanského a pekanového koláča, pravdepodobne budete túžiť po kofeíne a sladkých pochutinách, no snažte sa od nich držať ďalej. Siahnite radšej po detoxikačnom čaji alebo minerálke. Keď príde čas obeda, hľadajte ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, aby ste mohli pokračovať v hydratácii týchto buniek.
4. Popíjajte tráviaci čaj. [Sakara's] nová zmes (20 dolárov; sakara.com) obsahuje horčiny, ktoré napomáhajú aktivácii pečene, čím nielen podporíte vaše telo pri zbavovaní sa toxínov, ale tiež stimuluje váš tráviaci systém (ktorý môže počas dovolenky bežať o niečo pomalšie flám!). Najlepšie je piť na lačný žalúdok!
5. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste uvoľnili stres, znížili hladinu kortizolu (stresový hormón, ktorý môže spôsobiť zadržiavanie tuku) a podporte trávenie.
