Ako pracovať z domu s deťmi počas koronavírusu

VÁŽENÝ DR. JENN,

Môj manžel a ja pracujeme v dohľadnej dobe z domu s našimi dvoma deťmi, ktorých škola bola zatvorená. Máme šťastie, že máme prácu, ktorá nám umožňuje byť doma práve teraz, ale nedostatok rutiny alebo štruktúry ma privádza do šialenstva - a to je len pár dní. Mám strach z toho, aké budú ďalšie týždne alebo mesiace, a už som bojovať s manželom o to, ako sa rozdeliť o starostlivosť o deti a domácnosť a o prácu hotový. Pomoc. —Zamknuté a stratené

VÁŽENÉ ZAMKNUTÉ,

Cítim ťa. Keď to píšem, som šiesty deň nášho vlastného uväznenia uzamknutý s dvoma deťmi v strednom školskom veku. Nie je to ľahké, ale dá sa to zvládnuť. Učili sme sa pokusom a omylom. Tiež mám veľkú výhodu, že som zmršťovač, ktorý napísal dve knihy rozvoj dieťaťa a rodičovstvo. Aj keď neexistuje žiadny súbor pravidiel, ktorých by ste sa museli držať, tu je niekoľko tipov, ako nájsť pre svoje deti (a seba) normálnosť v tomto bezprecedentnom období.

Sme v skorej karanténe a už počujem veľa žien, ktoré sa sťažujú na manželov, ktorí od nich očakávajú všetky starostlivosti o deti alebo domáce práce. Odporúčam vám, aby ste si obaja sadli a urobili si zoznam všetkého, čo je potrebné v daný deň urobiť od domácich prác po starostlivosť o deti, a striedali ste sa pri výbere úloh. Môžete dokonca zahrnúť stimuly, aby ste sa presvedčili, že obaja dokončíte svoje úlohy. Veci ako 15 -minútové trenie ramena alebo sexuálna láskavosť môžu byť zábavné spôsoby, ako sa uistiť, že ste v tomto stresovom období v jednom tíme.

SÚVISIACE: Môj partner sa nestará o koronavírus a ja sa desím

Večer si sadnite so svojim manželom a vytvorte si rozvrh na nasledujúci deň, ktorý zohľadní oba vaše pracovné plány. Ak sú vaše deti dostatočne staré, nechajte ich, nech sa podieľajú na jeho tvorbe. Deti robia najlepšie, keď vedia, čo príde; táto konzistencia a štruktúra ich nastavuje na úspech. Ak vedia, že najbližšie príde čas spánku, pomôže im to pripraviť sa na prechod. Ak sú tínedžeri a vedia, že obed trvá 20 minút, s väčšou pravdepodobnosťou dokončia prácu alebo vystúpia z FaceTime s priateľom bez toho, aby si robili ťažkú ​​hlavu.

Byť v uzamknutí môže každého trochu rozrušiť. Vyrovnanosť školskej práce, umeleckého času a cvičenia skutočne pomáha týmto nervóznym pocitom. Náš mozog potrebuje rovnováhu. Nemôže to byť všetka práca alebo iba hra. Uistite sa, že okrem akéhokoľvek online školstva alebo, ak máte maličkosti, vzdelávacích aktivít, ktoré možno robíte, máte pre svoje dieťa prestoje.

U nás doma ráno všetci cvičíme. Mnoho trénerov a aplikácií (ako napr Peloton) ponúkajú v čase krízy bezplatné online kurzy. Ak nemôžete nájsť aplikáciu, ktorá sa vám páči, navštívte YouTube, kde nájdete jogu, kalisteniku, silové kurzy - alebo čokoľvek iné, čo by vás a vaše dieťa mohlo baviť robiť spoločne.

SÚVISIACE: Najlepšie cvičenia, ktoré môžete vyskúšať, kým ste zavretí doma

Ak sú vaše deti doma zo školy a mimo bežných športových alebo iných mimoškolských aktivít, je dôležité poskytnúť im čas na komunikáciu so svojimi priateľmi. Nechajte svojim deťom čas na FaceTime alebo choďte na TikTok alebo Instagram. Spojenie je kľúčové a schopnosť zostať v kontakte so svojim svetom a priateľmi je v tomto stresovom období dôležitá pre ich emocionálne zdravie.

Malé deti môžu pomôcť zorganizovať svoj košík s hračkami. Väčšie deti môžu prejsť ich skriňou a zbaviť sa vecí, z ktorých vyrástli. Projekty na zlepšenie vášho domova spoločne ako rodiny vám pomôžu spojiť sa pri práci smerom k spoločnému cieľu. Keď si dieťa vyberie svoje projekty, vzbudí to pocit vlastnej účinnosti a dodá mu to niečo produktívne, na čo sa môže zamerať.

Buďte staromódni! Vyťahujte stolné hry, zdieľajte rodinné večere, hrajte karty, sledujte spoločný film a pozerajte obrázky starých detí. Sme veľmi prepojená rodina, ale tentokrát doma doma sa naše vzťahy dostali na úplne novú úroveň. Byť uväznení v dome spolu znamená, že sme sa ocitli len tak poflakovaný, sediaci a rozprávajúci sa na úplne novej úrovni. Tým spojením je strieborná podšívka v tragickej a desivej situácii.

Urobte všetko pre to, aby ste sa na túto dobu pozerali ako na príležitosť upevniť sa a spojiť sa so svojou rodinou. Rozvíjajte nové rodinné rituály, trávte viac času rozprávaním a počúvaním. Ak všetko pôjde dobre, odídete z tejto silnejšej, milujúcejšej a zdravšej rodiny.

The pandémia koronavírusu sa odohráva v reálnom čase a pokyny sa menia z minúty na minútu. Sľubujeme, že vám pri publikovaní poskytneme najnovšie informácie, ale aktualizácie nájdete na stránkach CDC a WHO.