VÁŽENÝ DR. JENN,

Môj dlhoročný priateľ ma podviedol a ja som odišiel. Nikdy za milión rokov som si nemyslel, že je podvádzajúci typ. Som rád, že som našiel silu odísť, ale skutočne ma to ovplyvnilo. Keď začínam randiť s novými ľuďmi, zisťujem, že som skeptický a nedôverčivý. Ako sa z toho dostanem? - Paranoidný v Pittsburghu

VÁŽENÝ PARANOID,

Nič nie je podobné pálčivej bolesti zrada, ktorá je na podvádzaní taká jedinečná. Môže vám to vytrhnúť srdce. Môže vás to prinútiť spochybniť vašu hodnotu. Môžete z toho byť paranoidní a podozrievaví. A určite to môže byť desivé skúsiť znova randiť alebo nechať sa byť zraniteľným. Aj keď si myslíte, že ste pripravení, alebo to naozaj chcete.

Ale napriek úzkosti a teroru väčšina ľudí nakoniec vykročí späť do sveta zoznamovania. Zvlášť teraz, keď sa začína útulná sezóna manžetových gombíkov a koncept spoločnosti sa zdá byť, možno, nie až taký zlý. Možno nie ste úplne rovnaká osoba, ako ste boli predtým, ako sa vám to stalo, ale nemôžete nechať túto skúsenosť definovať vás alebo zabrániť tomu, aby ste znova otvorili svoje srdce.

SÚVISIACE: 6 znakov, že váš partner podvádza

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mali pocit, že môžete opäť randiť - a dôverovať si.

1. Urobte si prestávku v zoznamovaní. Beriem zoznamovací detox vám môže poskytnúť potrebný odstup a perspektívu, aby ste sa mohli vrátiť do sveta zoznamovania a vyhodnotiť potenciálnych partnerov. Detoxikácia vám pomôže zamerať sa na uzdravenie tých rán zrady a posilnenie sa. Počas romantickej pauzy zvážte zapojenie sa do terapie, aby ste mohli preskúmať, čo sa stalo vo vašom poslednom vzťahu, a urýchliť proces hojenia. Ak sa vyberiete do sveta zoznamovania bez toho, aby ste si urobili čas na sebaobsluhu, vystavíte sa riziku rozhodovania zo zúfalstva.

2. Ber veci pomaly. Naozaj si nájdite čas na zoznámenie sa s novými partnermi. Nemôžete vedieť, či je niekto dôveryhodný, ak ho skutočne nepoznáte. Brať veci pomaly vyžaduje emocionálnu disciplínu. Nechajte sa byť strážcom tohto vzťahu. Postupujte takto: Zadávajte dátumy. Aj keď chcete svoj nový milostný záujem vidieť každý deň, spomaľte frekvenciu toho, ako často sa stretávate. (Skúsiť chill out of texting, tiež.) Skúste sa stretnúť na miestach, kde si nie je možné navzájom strhnúť šaty a skočiť do postele. Nájdenie si času na zoznámenie sa s niekým pred spaním s ním môže prispieť k rozvoju dôvery. Je pravdepodobnejšie, že niekomu dôverujeme, keď cítime, že je investovaný do toho, kým v skutočnosti sme.

SÚVISIACE: Znamená to, že sa vaše textové správy pokúšajú príliš tvrdo

3. Vyhodnoťte časom. Jediným spôsobom, ako si vybudovať dôveru, je sledovať správanie v priebehu času. Ktokoľvek môže byť očarujúci, zábavný, prepojený a sem tam sa budete cítiť dobre. Konzistencia, transparentnosť a pravdivosť sú črty, ktoré skutočne určujú dôveryhodnosť. Hľadaj niekoho, kto sa ti zjaví a dodrží slovo. Volajú alebo sa s vami prídu stretnúť, keď hovoria, že prídu? Ak sľúbia, že vám u nich uvaria večeru, zvolia si dátum a uskutočnia to? Ak sa vám pokazí auto a zavoláte im, odpovedia a potom prídu pripravení pomôcť? Pozorovať, ako sa niekto v ťažkých chvíľach ukazuje (alebo nie!), Je možné určiť dôveryhodnosť a navyše to nejaký čas trvá, takže je to dobrý spôsob, ako sa nechať zahriať myšlienkou veriť im tiež.

4. Zdokonaľte svoje zberateľské schopnosti. Toto je vhodný čas na to, aby ste sa pozreli na to, aké červené vlajky ste možno vynechali, a na zdokonalenie procesu výberu. Zhodnoťte svoje silné a slabé stránky pri výbere partnera. Aké sú vaše mŕtve uhly? Aké červené vlajky zvyčajne prehliadate? Na aké zlé správanie sa ospravedlňuješ? Vytvorte si zoznam všetkých negatívnych vlastností z vašich predchádzajúcich vzťahov a pozrite sa na spoločné črty. Toto sú vaše slabé stránky pri zoznamovaní. Máme tendenciu znova a znova vytvárať rovnaké problémy vo svojich vzťahoch, kým ich vnútorne nevyriešime. Vedieť, aké sú vaše, vám môže pomôcť ich prekonať alebo sa vyhnúť opätovnému prešľapovaniu tej istej cesty.

SÚVISIACE: Vzťahové červené vlajky vám pravdepodobne chýbajú

5. Pozrite sa, prečo bol vzťah zraniteľný. Nikdy nie je chybou obete, keď má partner pomer. Ak vzťah nefunguje, človek môže vždy vypadnúť alebo požiadať o rozchod, namiesto toho, aby jednoducho zostal a podvádzal. To znamená, že k podvádzaniu spravidla nedochádza vo vákuu. Obvykle existuje problém vo vzťahu vedúce k afére. Je dôležité pozrieť sa na váš prínos v nezdravom systéme, aby ste sa uistili, že ho v budúcich vzťahoch znova nevytvoríte. Ak ste schopní položiť prst na problém, ktorý bol izolovaný vo vašom poslednom vzťahu, môže vám to uľahčiť vnímajte budúcich potenciálnych partnerov ako rôznych jednotlivcov a verte, že váš nový potenciálny vzťah môže byť odlišný, tiež.

SÚVISIACE: Zlý zvyk číslo jedna, ktorý vedie k záležitostiam

6. Vytvoriť spojenie. Keď stretnete niekoho, kto si myslí, že má dlhodobý potenciál, rozvíjajte spojenie. Spojenie je najväčšie očkovanie proti nevere. Štúdie ukazujú, že nedostatok prepojenia je hlavným dôvodom, prečo ľudia bez ohľadu na pohlavie podvádzajú. Bez ohľadu na to bude vždy existovať niekto, kto je mladší, múdrejší, horúcejší, bohatší, úspešnejší alebo príťažlivejší. Ak rozvíjate zmysel pre spojenie so svojim partnerom - usilujte sa, aby sa cítili milovaní a zbožňovaní, a poskytnutie niečoho jedinečného, ​​čo nikto iný nemôže poskytnúť cez noc, alebo spôsobom, akým to robíte vy - máte domáce ihrisko výhodu.

7. Použite bolesť, aby ste boli silnejší. Sú to veci, ktoré prežijeme, ktoré nás robia silnejšími. Keď máme bolestivé skúsenosti, musíme sa rozhodnúť, že sa z nich poučíme. Prechod z obete na bojovníka je súčasťou tohto rastového procesu. Použitie našich skúseností na to, aby sme boli silnejšími, je cestou k rastu a lepšiemu sebavedomiu. Ten človek, ktorý vás podviedol, nebude mať silu pokračovať vo prinášaní bolesti do vášho života, ak ste sa posunuli k lepším veciam (a ľuďom!). Takže keď budete pripravení, vyjdite von a pohnite sa.