Kljub temu, da je model z 25 milijoni sledilcev na Instagramu, Emily Ratajkowski ne vzhaja s soncem, da meditira, pije limonino vodo in hodi v telovadnico. Pravzaprav je njen dnevni pristop k wellnessu neverjetno povezan; samo poskuša se prelisičiti, da bi našla zabavno vadbo in našla načine, kako se sprostiti od 24 -urnega cikla novic, kot smo vsi mi.
»Sem eden tistih ljudi, ki imajo, če grem sam v telovadnico, 50/50 možnosti, da se bom dejansko razgibal in se zelo potisnil, zato je razredno okolje meni deluje zelo, zelo dobro, «pravi Ratajkowski, ki se je pred kratkim pridružil STRONG by Zumba, novemu visoko intenzivnemu programu, ki se osredotoča tako na kardio kot trening moči. (Morda bo prišlo na misel leta 2020 plesna različica Zumbe iz 90. let, ki ohranja velik poudarek na sinhronizaciji gibov v glasbo.)
»Sem tudi nekdo, ki bo tudi v razredu klepetal in [moten]. Mislim, da je to odlična stvar pri STRONG -u - glasba me drži resnično osredotočenega in v coni, «nadaljuje. »Samo počutiš se, kot da se veš, Superwoman se res potiska. Na koncu delate bolj in to je boljša, intenzivnejša vadba, ne da bi sploh opazili. "
Namesto da bi začela dan, Ratajkowski uporablja vadbo kot nočni ritual samooskrbe. "Zame je način spanja pozneje eden glavnih razlogov za vadbo. Vedno sem pri telefonu in mislim, da to je vplivalo na moj spanec. Res sem tudi občutljiv na svetlobo. Ko telovadim, je bolje kot jemati melatonin. Ker je moje telo trdo delalo, so možgani končno počivali in mislim, da je to v današnjem času tako dragoceno - da ne zveni kot stari čudak, ampak resnično se tako počutim. "
POVEZANE: Poglejte nazaj pri EmRati V stilu Naslovnica od leta 2017
Razširitev njene opredelitve dobrega počutja, ki vključuje tudi duševno zdravje, je v zadnjem času spremenila model za model, pravi. »Zdi se mi, da je bila to vsaj zame zelo nova ideja v zadnjih dveh letih. Večina mojega življenja [fizičnega in duševnega zdravja] je bila zelo odklopljena, zdaj pa se bolj preverjam pri sebi. Včasih to pomeni naročiti goro tajske hrane, ostati doma in gledati televizijo - in to je lahko dobro počutje, «pravi. "Rad jem kakšen obrok v postelji na primer, v četrtek zvečer ali karkoli, namesto da bi šel ven in bil samo prijeten, veš?" (Ja, vemo.)
"Vsem govorim o ravnovesju teh stvari in res, čeprav se to sramežljivo sliši, resnično verjamem v to duševno in fizični sta resnično usklajeni, zato vam bo fizična skrb zase psihično pomagala in obratno, "je dejala pravi.
Ko gre za spopadanje s stresom zaradi, recimo, grozeče nepredvidljivosti epidemija zdravja ali volitvah, ponuja nekaj trdnih praktičnih nasvetov: "Ko se stvari v mojem življenju začnejo počutiti stresno, ali ko gledam novice in se počutim,"O moj bog, vse propada, ' res lahko privede do tesnobe. Ena od stvari, ki jih ne počnem vedno in si želim, da bi naredila več, je, da spim s telefonom zunaj spalnice. Mislim, da ko veš, da je tvoj telefon pri tebi in ti je dostopen, tudi če spiš, mislim, da vsega tega ne izklopiš na podzavestni ravni. "
V ta namen kljub dejstvu, da je Ratajkowski na Instagramu, namensko razmišlja o tem, koliko časa preživi na platformi. "Za svoje aplikacije imam časovne omejitve, zato na Instagramu na dan preživim le eno uro - in ne dobivam novic. Vem, da ima veliko prijateljev to rad in tega preprosto ne zmorem. Želim si izbrati, ko vidim take stvari. To je nekako moj način, da prevzamem nadzor nad tem, kako zaužijem in prevzamem vse, kar se dogaja zunaj sveta. "
POVEZANE: Kako narediti socialne medije manj depresivne (ne da bi v celoti prenehali)
Ratajkowski se ne ukvarja z meditacijo ("Želim si, da bi vam povedal, da sem meditiral"), vendar se ji zdi pisanje terapevtsko. "Trenutno delam na zbirki esejev in to je resnično odličen način, da se preprosto osredotočite in se izognete hrupu, kar je res težko. Ni nujno, da gre za pisanje, ampak za to, da se resnično psihično ukvarjaš z nečim, kar ustvarjaš v primerjavi s samo jemanje je lahko zelo koristno. "In s tem se vsi vrnimo v posteljo s hrano, dnevniki in upanjem na najboljši.