Kaj je drobtina v zmenkih? Razložen termin odnosa

To je klasičen scenarij, ki ga vsi vsaj malo poznamo: obsesivno osvežujete svojo Instagram Story čakajo, da se to ime prikaže v vaših pogledih, ali zaskrbljeno preverjajo, ali se na vašem telefonu prikaže obvestilo o sporočilu zaslon. Sami se zmešate, morda počakate dneve, vas zaboli želodec, končno odpišete osebo, da boste začutili nalet navdušenja v trenutku, ko boste končno dobili ta potrditveni zalogaj pozornosti. Morda celo pošlješ SMS svojemu prijatelju, "Nvm je poslal sporočilo." Medtem ko čutite, kako valovi zadovoljstva in tesnoba popolnoma izzvenijo, padete vase negativna povratna zanka tesnobne navezanosti in predajanja izogibajoči se, kavalirski osebi, ki vas vodi skozi to dolgotrajno obliko zmenkov mučenje.

Tudi meni ta pojav zmenkov ni tuj. "Pošilja ti samo sporočila, da preveri, ali boš odgovoril. Ne vabi se, «mi bo vedno ponavljal moj prijatelj, ki mi bo odpustil, ko ne poslušam, a mi je namenil ta samozadovoljen pogled na FaceTime, ko sem bil spet. Nenehno bom izgubljal čas z iskanjem izgovorov zanj, z duševno gimnastiko, ki poskuša racionalizirati vedenje, dokler se sčasoma dnevi med besedili ne spremenijo v tedne, nato v mesece, ko sem končno postavil nove meje sebe. "Prepozno si," sem odtipkala in nato izbrisala brez pošiljanja. Ta začetni hit je bil dovolj, ne da bi mu namenil več moje pozornosti. Šele nekaj mesecev kasneje sem videl a

Krušno drobljenje je praksa, da osebo (ali več ljudi) zanimajo občasne, nenaklonjene interakcije, namenjene ohranjanju njihove pozornosti. Z drugimi besedami, drobljenje je samo dovolj, da se ustvari vtis, da obstaja odnos v prihodnosti. To lahko uporabite za ohranitev odprtih možnosti za povezave ali pa samo za to, da nekoga zadržite med preizkušanjem novega ali na žalost dolgoročnejšega odnosa. To je življenjska podpora ljubezenske povezave.

Je drobno drobljenje novo duh? Ne ravno.

? s = 20

Z duhovi bo vaša nova simpatija izginila na zraku, a zdi se, da nekdo, ki vas drobi, nikoli ne izgine v celoti. Skoraj 72% anketiranih V stilu bralci menijo, da so bili v nekem trenutku svojega življenja na koncu kruha in skoraj 65% se jih strinja, da je to res slabše od prikazovanja duhov.

POVEZANE: Obstaja razlog, da samski ljudje duhajo bolj kot kdaj koli prej

Presenetljivo je, da sem tako ali drugače prišel do bralcev v obeh vlogah ali pa v dinamiki push-pull z njuno simpatijo, ki se hkrati drobita. Alyson* je opisala svojo trenutno situacijsko ladjo: »S fantom sva se že leta drobila. Verjetno se je pred tremi leti začelo z reakcijami emoji ognja ali srčnih oči, vendar smo živeli ločeno in nismo veliko razmišljali o tem. Ko smo živeli v istem stanju, smo se začeli povezovati. Oba sva precej zadrgana v svojem življenju, zato se nisva videla že leta, vendar se bova obdržala se zavedata našega skupnega interesa, še posebej, ko je minilo nekaj tednov in se nisem oglasila njega. "

Seveda drobtine niso vedno tako vzajemne - včasih se zdi le pasivna, a kruta oblika zavrnitve. Pogovarjali smo se z dr. Jessico January Behr, licencirano psihologinjo in terapevtko za pare, da bi razkrili psihologijo, ki stoji za tem zmenkom trend - in kako se dejansko soočiti z drobtinico, če se kdaj znajdete na koncu tega frustrirajočega zmenka trend.

"Lahko si omislimo drobtine kot oblika operacijske pogojenosti, kjer je želeni rezultat dosežen z nepredvidljivim urnikom okrepitve. To je pravzaprav najučinkovitejša strategija okrepitve, saj izziva dosledne in močne odzive v daljšem časovnem obdobju. Koristna analogija je razmišljanje o igralnih avtomatih. Ne veste, ali boste zmagali ali kdaj, toda ko to storite, je nagrada tako vznemirljiva, da ste pripravljeni tvegati, da boste izgubili vse svoje vire, da boste lahko zmagali in znova začutili navdušenje. Stave so velike in zasvojijo. Ko vas nekdo drobi, se v bistvu nepredvidljivo odziva na vas v naključnih časovnih presledkih, zaradi česar se vaš dopamin poveča in pojavijo se občutki navdušenja, pričakovanja in upanja. Aktivirajo se naše poti nagrajevanja, kar nas spodbuja, da igramo še en krog. Ne samo vi, vsi ljudje (in številne živali) so dovzetni za to strategijo okrepitve. "

"Preprosto zavedanje dogajanja in razumevanje vedenjske razlage za tem drobtinice so lahko v pomoč in vam dajo agencijo, da se zavestno vključi v proces, "je dejal dr. Behr razlaga. Kaj se boste odločili za odgovor, je odvisno od tega, kaj resnično želite od tega odnosa. Po besedah ​​dr. Behra so vaše tri možnosti.

"Če je kruh nekdo, za katerega ste se odločili, da ni ali ne bi smel biti za vas, je najboljši način, da se drobtinam konča, da se uprete odzivu. Če se ne odzovete, boste verjetno sprva opazili povečanje pogostosti ali intenzivnosti doseganja vedenja, imenovanega "izumrtje" izbruh.' V tem času bo skušnjava in radovednost, da se odzoveta, velika in drobtine se lahko zvišajo, saj poskušajo pridobiti pozornost. Če pa ostanete močni in se ne odzovete, bo vedenje drobtin izkoreninjeno. "

"Druga možnost je za tiste, ki še niste pripravljeni opustiti vznemirjenja ali upate. Lahko se še naprej ukvarjate in se odzivate, vendar vedite, da bo to samo obdržalo vedenje. Krhljenje kruha se ne bo spremenilo v dosledno komunikacijo, če se vključite v igro okrepitve s krivcem. To bo le še utrdilo vedenje. Če torej sodelujete, ne pričakujte, da se bo kaj spremenilo. "

"Nazadnje, če menite, da je to nekdo, s katerim je vredno sodelovati, ki je sposoben zrele komunikacije in empatije, vas lahko razmislijo o tem, kako njihovo vedenje vpliva na vas in kako lahko z vami bolj komunicirajo spoštljivo. Komuniciranje in postavljanje meja lahko v nekaterih primerih deluje, vendar je to tveganje, ki bi lahko povzročilo razsvetljavo. Z drugimi besedami, z osvetlitvijo drobtin se lahko sproži zanikanje dejstva, racionalizacija in projekcija. Morda bodo rekli, da se obrnejo le, ko pomislijo nate, ali da so bili zaposleni, ali te obtožijo, da vedno vzbujaš dramo. Če boste osebo nagovarjali o njenem vedenju, ga bodite pripravljeni vztrajati in ohraniti mir tudi pri razsvetljavi. To je vredno le, če resnično verjamete, da je oseba sposobna in želi zgraditi vpogled. "

POVEZANE: 15 znakov, da vas vaš partner osvetljuje, pravi strokovnjak za odnose

Najboljši nasvet, ki ga lahko dam, je, da nihče ni TAKO ZAPOSLEN. Če komunikacija ni zdrava ali na ravni frekvence, ki jo želite ali potrebujete, in zaskrbljeno preverjate poglede na Instagram Story oz. opazovanje, da se vaš telefon prižge z obvestilom, le da ga močno zanesete in olajšate, če vas ugrizne, čas je, da pojdi.

Kljub 77% V stilu bralci pravijo, da je najboljši način za ravnanje z drobtinami preprosto blokiranje in premikanje naprej. Razumem! Če pa je konfrontacija vaš najljubši načrt napada, ne bodite presenečeni, če tega storilca spremenite v duha.

Dr. Jessica January Behr, Psy. D. je licencirani psiholog in ustanovitelj zasebne ordinacije Behr Psychology, specializirane za terapijo posameznikov in parov na Manhattnu.