Zasedenost je postala častna značka. Zasvojeni smo z njenim brenčanjem, saj se počutje po povpraševanju precej dobro počuti. Zaradi hitrega dela in življenja se počutimo produktivne, tudi če nismo.
Večina tega je posledica delovanja naših možganov. Možgani uporabljajo a neverjetnih 20% celotne proizvodnje energije v telesu. Naši zavestni možgani so fantastičen stroj za obdelavo. Odlično se uči novih stvari iz prvih načel - vendar poje kar nekaj moči.
POVEZANE: 8 načinov za spopadanje s sezonsko afektivno motnjo
Prav tako je pameten stroj - zato z uporabo naše podzavesti ali, kot jo rad imenujem, avtopilota, kadar koli je to mogoče, varčuje z energijo. Gleda tisto, kar je pred nami, išče situacije, ki so znane tistim, ki jih že poznamo, in izvaja privzeta navodila, da se naši zavestni možgani lahko spočijejo. Zato se lahko vozimo na dolge razdalje, ne da bi se spomnili velikih kosov potovanja (dobesedni avtopilot).
To je fantastičen dizajn, a ko smo vedno bolj preobremenjeni, se avtopilot pogosteje zažene, da pomaga našim možganom pri obvladovanju. Tudi ko tega ne potrebujemo - na primer tiste trenutke, ko se lahko, če nam uspe odpreti oči, počutimo zavestne, vesele in del nečesa večjega.
V teh negotovih in hitro rastočih političnih, družbenih in gospodarskih časih je bistveno, da se ustavimo in poiščemo način, kako se počutiti bolj zavestno in živo. Ko smo bolj zavedni, imamo veliko več možnosti, da v svojem življenju vidimo pozitivnost - in sprejemanje boljših odločitev, ki nam bodo pomagale, da se počutimo srečnejše in angažirane v svetu, v katerem živimo.
POVEZANE: 7 preprostih načinov za lajšanje stresa
Kako se prebudimo k zavesti in še vedno upravljamo svoje zaposleno življenje? napisal sem Zbudi se! pri poskusu odgovora na to vprašanje. Skrivnost tega ravnotežja je v eksperimentiranju z novimi in bogatimi izkušnjami, ki pritegnejo našo pozornost in nam pomagajo razumeti sebe in svoje okolje. Komičar George Carlin je to imenoval »vuja dé«: občutek neznanosti v znanem. S spodbujanjem našega uma, da spremeni svojo perspektivo, razkrijemo priložnosti, ki jih prej nismo nujno videli. Za začetek uvedite naslednjih šest vaj v svoje življenje, eno za drugo v obdobju nekaj dni, ali pa se potopite, kot se vam zdi prav. Niso mišljene kot drugo polje na vašem seznamu opravil, ampak kot malo budne zabave, ki bi jih lahko dodali svojemu dnevu.
Chris Baréz-Brown je govornik, strokovnjak za dobro počutje in avtor knjige Wake Up!, ki jo je objavila The Experiment Publishing.
Ples ni samo zabava, ampak nas vedno znova dokazuje, da nas okrepi fizično, psihično, čustveno in duhovno. Izberite čas v svojem dnevu, ki vam ustreza, in melodijo, ki vam bo dala prednost, in se izgubite ob glasbi. Sami ali z drugimi vam bo zagotovo pomagal, da se zbudite!
To je eden mojih najljubših načinov, s katerim lahko svojo selektivno pozornost usmerimo k večji pozitivnosti. Vsi potrebujemo smiselno človeško povezavo v svojem življenju za naše dobro počutje. To nas dela ljudi. Poiščite eno osebo na dan in delite, kaj vam je pri njih všeč, pa naj bo še tako majhno. Velike stvari imajo pogosto majhne začetke.
Naša obsedenost s porabo počasi uničuje ne le naš planet, ampak tudi našo individualno in kolektivno srečo. To je ključni pokazatelj, da živimo na avtopilotu. Kupujemo stvari, da se ne povežemo v tisto, kar v našem življenju resnično šteje. V štirih dneh eksperimentirajte tako, da si dovolite kupovati samo hrano in vodo (brez potovanj in nujnih potrebščin medicinske opreme). Preverite, ali vam to pomaga prebuditi svet okoli vas.
Pred stoletjem nas je samo 10 odstotkov imelo sedeče delo. Zdaj je to število blizu 90 odstotkov. Celodnevno sedenje je postalo "novo kajenje"; povzroča zdravstvene težave po vsem svetu. Pomislite na načine, s katerimi lahko svoje telo redno premikate čez dan, pa naj bo to hiter sprehod po bloku ali začasna stoječa miza, ki jo lahko občasno uporabljate. Tudi majhne količine rednega gibanja nam pomagajo vključiti naš zavestni um.
Zdaj preverjamo telefone povprečno 1.500 krat na teden in s to zasvojenostjo pride do odklopa od ljudi, ki jih imamo radi. Napišite pismo nekomu posebnemu in mu razložite, zakaj ste hvaležni, da je v vašem življenju. To je preprosta, a pozabljena oblika komunikacije, ki ima močan vpliv! Naj bo to del vašega življenja in poglejte, kako vpliva na vaše počutje.
Čas nam ne mora vladati. S spletnimi koledarji in obvestili nam je zelo enostavno izklopiti in živeti na avtopilotu. Hitiva od enega do drugega sestanka, ne uživava na potovanju, samo označujeva svoje dosežke. Vsak dan v tem tednu vzemite nekaj časa nazaj iz svojega urnika. To lahko pomeni odpoved sestanka ali družabnega dogodka ali prošnjo prijatelja, da vam pomaga pri opravilih. Skrivnost tega dela je, da prostor napolnite s stvarmi, ki so resnično za vas. To nam pomaga posvetiti več pozornosti tistemu, kar šteje, ne tistemu, kar glasno kliče.