"Rada sem noseča. To mi je bolj všeč kot ne nosečnost. Ampak glavoboli, moj bog glavoboli. Nekdo... prosim za pomoč. Ne reci vode. Ali Tylenol. Ali železo. Ali magnezij. Potrebujem čarovništvo. "
Da, Chrissy Teigan je to povedala naravnost, ko je bila decembra 2017 noseča z otrokom Milesom. Nosečni glavoboli lahko povzročijo, da želite udariti moškega, ki sedi poleg vas. Grenka ironija je, da se nosečniški glavoboli pojavijo hkrati z nosečnostjo, zato ne morete imeti Advila. Ampak, če je znanje moč, zakaj se to zgodi in kaj lahko storite.
Ko ste noseči, se tisto, o čemer ste prej mislili, kot vaše telo, preoblikuje v nekaj podobnega enosobnemu stanovanju z ogromno vodno posteljo. V vodni postelji je nova sostanovalka, ki raztegne vezi in potisne vaše organe v prsni koš, vas napolni s hormoni, vleče za hrbet, poje vašo hrano, pije vodo in porabi veliko energija. In vse te stvari lahko povzročijo glavobol. Večinoma so nosečniški glavoboli normalni, vendar je dobro tudi, da glavoboli niso simptom nečesa resnejšega.
Po navedbah Sarah Prager, mag., izredni profesor na Oddelku za porodništvo in ginekologijo na Univerzi v Washingtonu, je dehidracija verjetno najpogostejši vzrok glavobolov med nosečnostjo. "Ženske morajo hidrirati več kot običajno, to pa je še huje, če imajo hudo slabost ali bruhanje," pravi.
POVEZANE: Evo zakaj je izraz "jutranja bolezen" tako problematičen
Naj povzamemo: utrujeni ste, morda vam bo slabo, tečete naokoli in poskušate zbrati približno pet milijard stvari potrebovali boste majhnega novega človeka, zdaj pa morate piti ČE VEČ kot običajno? Da. Vaš novi sostanovalec potrebuje tudi vodo, in ko ne pijete dovolj za oba, je glavobol pogosto neprijeten opomnik.
Tu je zdravljenje preprosto: pijte več tekočine. In morda razmislite o nečem, kar vam bo pomagalo, da ne pozabite piti ves dan. Fitbit ima sledilnik vnosa tekočine, obstajajo aplikacije za vaš telefonin lahko celo kupite steklenico vode, ki vas opomni na pijačo. Čeprav Fitbit in druga podjetja še vedno nimajo "načina nosečnosti", je še ena prednost sledilcev zdravja med nosečnostjo ta, da lahko vidite, kako močno vaše telo deluje. Kot ena ženska, ki objavila svoje rezultate na spletu napisala, "To je preizkus moči in vzdržljivosti preprosto nositi otroka do termina in roditi." Med maratonom ne pozabite na hidratacijo.
Zasluge: Getty Images
Drug verjeten vzrok je mišični stres. Še posebej v tretjem trimesečju vaš otrok premika stvari. Organi, ki običajno zasedajo vaš trup, so dobesedno stisnjeni v prsno votlino nekaj o velikosti in teži žogice za kegljanje, ki vas vleče, in vaše vezi so postale raztegljivejše. Ti glavoboli so napetostni glavoboli, zato lahko vse, kar pomaga pri mišični napetosti, lajša bolečine. To lahko vključuje masažo, tople ali hladne obkladke, sproščujočo glasbo, meditacijo, zeliščni čaj, sproščujoče vonjave, kot so sivkina ali rastlinska olja, topla riževa nogavica ali kopel. (Prepričajte se, da kopel ni prevroča, in ne, nihče ne ve natančno, kako vroče bi bilo.)
Obstaja še ducat drugih razlogov. Nekateri od teh so pomanjkanje spanja, stres, nihanja hormonov, nizek krvni sladkor, premalo beljakovin, železa, magnezija ali kalcija v vaši prehrani, občutljivost na hrano in odvzem kofeina. Če lahko, poskusite določiti sprožilec. Vas boli glava, če ste lačni ali predolgo ne jeste? Morda boste morali izravnati krvni sladkor, če boste jedli manjše obroke, pogosteje.
Migrene so posebna oblika peklenskega glavobola. Hude, utripajoče bolečine na obeh straneh, migrene se lahko pojavijo v nekaj minutah ali urah, zaradi česar ste občutljivi na svetlobo in celo bruhate. Nekatere ženske med nosečnostjo dobijo manj migrene, druge pa ugotovijo, da jih nosečnost povzroči. Nosečnostne migrene na splošno isti vzroki kot manj izčrpavajočih glavobolov, predvsem pa so krive hormonske spremembe.
POVEZANE: Ali lahko vremenske spremembe resnično sprožijo migrene?
38 -letna Virginia Christian, ki je noseča s tretjim otrokom, pravi, da so bile migrene, ki so se začele zgodaj v tej nosečnosti, tako hude, da je pogrešala delo. "Imel bi hude glavobole in zbolel poskusite rehidrirati in zbolite. Shujšala sem. Pravkar so mi zboleli. "Christian v zadnjem trimesečju trdi, da so njeni glavoboli manj pogosti, a nič, kar je poskušala, ni pomagalo. Njena nosečnost je bila tako težka, da tega nikoli več ne želi ponoviti. "Ta bo zagotovo finale," pravi.
Christy Batts je imela 25 let in rodila je tretjega otroka, ko je začela dobivati migrene. "Pred tem, ko me je bolel glavobol, sem lahko nekaj pokazala in rekla:" ja, to je vzrok in je začasen, "pravi. Njena babica je predlagala čaje in tinkture, homeopatsko zdravljenje, zelišča, toploto in led, vendar nič ni delovalo. Nazadnje je v obupu poskusila s kiropraktikom. "Nisem mislil, da sem eden tistih ljudi, ki so hodili na kiropraktiko," pravi Batts, "vendar sem imel še dva otroka in nisem bil pripravljen biti privezan na posteljo z ugasnjenimi lučmi. "Kiropraktik je naredil manjše prilagoditve na Battovih bokih in zmasiral potegnjeno vez, in pravi, da jo boli glava ustavil.
Anthony Noya iz Kiropraktika Noya v Washingtonu, D.C., ni presenečen. "Med nosečnostjo se zgodi veliko sprememb drže," pravi. In po besedah Noye, če je struktura telesa izklopljena, ne more delovati pravilno. Kot si lahko predstavljate, lahko nosečnost odvrne telo od središča. "Hrbtenica in človeški okvir sta res ta kompleksna igra Jenga," pravi.
Kot pojasnjuje, možgani pošiljajo sporočila po hrbtenjači, ki se poveže z živci in tkivi v telesu, ti pa vodijo hormone in druge procese. Če nekaj pritiska na te avtoceste, sporočila ne delujejo tako, kot bi morala, posledica pa je lahko glavobol. "Ni nujno, da zdravimo glavobole, ampak kako telo vrnemo v normalno stanje," o zdravljenju s kiropraktiko pojasnjuje Noya.
Večinoma so nosečniški glavoboli normalen, čeprav boleč in dražeč del nosečnosti. Včasih pa lahko signalizirajo nekaj resnejšega. Zvišanje krvnega tlaka lahko povzroči tudi glavobole, zato so lahko hudi glavoboli v zadnjem trimesečju a znak preeklampsije. Prager pravi, da bi morale biti nosečnice pozorne na "glavobole, ki ne minejo s hidracijo in počitkom; vizualne spremembe; in vse, kar se počuti res drugače. "
Na srečo se nosečniški glavoboli s časom ali zdravljenjem pogosto izboljšajo. Ne glede na vzrok, če imate nosečniške glavobole, poskusite počivati in biti prijazni do sebe. Nosečnost je povsem običajen in popolnoma izjemen proces - in kot ste morda slišali, lahko nekateri vidiki tega nekoliko bolijo.