Ste že pod stresom razmišljali o silvestrovanju? Niste sami. Brez dvoma je zadnja noč v letu najbolj zaskrbljujoča. Od ugotavljanja popolnega načrta do iskanja vrhunske obleke do spraševanja, kaj ste naredili z zadnjo Leto je pri vašem prizadevanju milijon stvari, ki bi lahko šle narobe, da bi v naslednjih 12 mesecih zazveneli na "pravi način". Ampak zakaj mi res se tako razburite, ko poskušate urediti vrhunski NYE?

Psihologinja Danielle Keenan-Miller, večinoma, pravi, da zato, ker pričakujete, da bo to "najbolj zabavna noč v letu", boste morda nerazumne domneve o priložnosti - ne glede na to, kako jo drugi ljudje preživljajo, ali o tem, kaj naša izkušnja v novem letu predstavlja o preteklem letu in tisti priti.

»Ko ljudje doživljajo tesnobo zaradi silvestrovanja, je to zato, ker imajo neko noč neracionalno in nepotrebno razmišljanje o noči. Te misli so lahko stvari, kot je "To ima naj bo moja najbolj zabavna noč v letu «ali» Vsi drugi se zabavajo in jaz bom videti kot zguba, če bo moja noč ni super 'ali' Če se ne bom imel super, bo to slabo leto za prihodnje leto, «pravi Keenan-Miller. "Objektivno NYE nima več ali manj pomena kot katera koli druga noč v letu, včasih pa mu ljudje pripisujejo poseben pomen na način, ki je pod groznim pritiskom."

Pri odločanju o tem, kako preživeti noč, pogosto pustimo, da nas te misli prevzamejo-čeprav bi morali res zaupati svojim instinktom že od začetka, predlaga Keenan-Miller. "Samonaloženi pritisk, da bi imeli idealno noč, lahko včasih pripelje ljudi do izbire načrtov, za katere menijo, da bi jih morali" imeti, namesto načrtov, ki jih bodo resnično osrečili. "

Ne nasedajte, opozarja. Če ste ljubitelj vina in sira, 31. januar ni nujno tisti večer, ko se spremenite v klubskega otroka. "Bolje je izbrati načrte, ki so najbližje temu, kako se resnično zabavate, kot pa glamurozno idejo, ki je ideja zabave nekoga drugega. To lahko pomeni, da se odločite ostati v družini in ustvariti novo tradicijo ali preživeti miren večer s tesno skupino deklet. "

VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101

Pametno je tudi ostati v okviru svojega proračuna. Odkrito povedano, ni vredno skrbeti, da bi ob glamuroznem silvestrovanju izpraznili svoj bančni račun obleko in zabavo - še posebej, če bi lahko svoj denar bolje porabili za več in izpolnjevanje dogodivščin v mesecih do pridi. "Recept za stres je izbira dražjih načrtov, kot si jih lahko privoščite," pravi Keenan-Miller. »V enem sklopu načrtov nad drugim ni nič boljšega; obstajajo samo načrti, ki ti bolj ali manj ustrezajo. "

Kako torej ostati miren in brez stresa v dneh pred padcem žoge?

Po Keenanu-Millerju je ključno ugotoviti osnovni vir vaših živcev. "Najboljši način za boj proti novoletni tesnobi je prepoznati misli pod anksioznostjo." Ali so skrbeli ste, da boste ob polnoči obkroženi z ljudmi, ki francozirajo, medtem ko ste pred kratkim šli skozi raziti se? Ali vas obdaja s pijanimi tujci povzroča socialno tesnobo?

Keenan-Miller pravi: "Razvijte bolj uravnoteženo, realistično nadomestno misel. Če težko najdete misel, ki povzroča tesnobo, bodite posebno pozorni na vsa prepričanja, ki vsebujejo besede "mora", "mora" ali "vsi." Ko jih najdete, preverite, ali lahko prepoznate bolj realističen način pomisli. Na primer: "To noč ima biti popoln "bi lahko nadomestili z" upam, da se bom zabaval na silvestrovo, če pa ne, je samo ena noč in kmalu lahko načrtujem še eno zabavno noč. ""

POVEZANE: Zakaj igralka Danielle Brooks ne sprejema novoletnih zaobljub

In ker vsi vemo, da NYE nikakor ne more izpolniti svojih pričakovanj, vas lahko pogled mimo same noči in proti svetlejšemu letu pred nami razveseli. "Koristno je pogledati dolgoročno: ali bo to pomembno v treh tednih, treh mesecih ali treh letih? Običajno je odgovor ne, «pravi Keenan-Miller. »Spomniti se je treba tudi, da se najslabši neuspehi včasih spremenijo v najboljše zgodbe - tiste, ki nas smejijo že leta. "Se spomnite tistega silvestrovanja, ki sem ga ob polnoči zaprl v kopalnico?"

Na koncu je samo ena noč - in ti imaš tisto, ki nadzoruje. "Ali je izkušnja dobra ali slaba, je odvisno predvsem od vašega odnosa," pravi Keenan-Miller.