Na Instagramu je nov izziv, ki nima nič opraviti z objavo vaše slike pred desetimi leti stransko pometane šiške in super tanke obrvi.
To je 10-dnevni zdravstveni izziv, ki ga pripeljeta Jennifer Lopez in Alex Rodriguez, ki za 10 dni popolnoma izključujeta sladkor in ogljikove hidrate. Njihov izziv je prišel na naslovnice, potem ko so objavili videoposnetek, ki dokumentira njihov napredek in izzivati prijatelje in oboževalce, da se jim pridružijo. Hoda Kotb je bila ena tistih nominiranih prijateljic, ki so hitro sprejele izziv, in odšel v Danes oddajo, da napoveduje svojo udeležbo.
Kaj torej v resnici sestavlja 10-dnevni izziv brez sladkorja in brez ogljikovih hidratov? Po navedbah Danes, ki je Jennifer Lopez dejansko imela na telefonu za klepet o tem, je to načrt prehranjevanja, ki v bistvu izključuje različne oblike sladkorja in ogljikovih hidratov. To pomeni škrobno zelenjavo, sladkarije, pecivo, določeno sadje, žita, začimbe s sladkorjem, sladila (tudi umetna sladila), mlečne izdelke, sodo in alkohol.
Ste zmedeni, zakaj je sadje na seznamu živil, ki jih je treba izrezati? Tudi mi smo bili, zato smo se obrnili na nutricionistka Keri Glassman za nekaj vpogleda. "V tem primeru bi, če bi odrezali sadje, dodatno omejili vnos ogljikovih hidratov in naravnih sladkorjev," pravi. »Druge diete brez sladkorja včasih vključujejo sadje in preprosto odpravijo vire dodano sladkor. "
Če izrežete te izdelke, pomeni, da boste naložili listnato zelenjavo, neškrobno zelenjavo, puste beljakovine in zdrave maščobe.
"To v bistvu zveni kot keto dieta, namesto da se osredotoča na visoko vsebnost maščob, je osredotočeno na odpravo ogljikovih hidratov in sladkorja," pojasnjuje Glassman.
V tem časovnem obdobju resnega omejevanja sladkorja in ogljikovih hidratov Glassman pravi, da bo vaše telo prisiljeno izkoristiti druge vire energije, na primer zaloge maščob. In ko po prehrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov trenirate svoje telo, da izkoristi zaloge maščob, pravi, da to včasih lahko povzroči občutek utrujenosti in razdražljivosti.
POVEZANE: Vse, kar morate vedeti o keto dieti
Kaj bi torej doživeli po desetih dneh? Glassman ugotavlja, da se na tej točki morda prilagajate življenjskemu slogu z nižjo vsebnostjo sladkorja in da bi lahko sadje zadovoljilo vaše sladkosnede bolj kot prej. »Okus nečesa bolj sladkega, kot je sladica, se lahko zdi precej slajši, kot je bil prej, in živila z naravnimi sladkost (na primer korenje in indijski orehi) se lahko zdi dovolj sladka, da poteši željo po sladkem, «je dejala pravi.
Kar se tiče občutkov Lopeza in Rodrigueza, moramo pred velikim razkritjem počakati še dva dni.
VIDEO: Prava pot do vadbe
Toda ne glede na to, kaj J.Lo in A.Rod počneta, morate pred začetkom zdravljenja z zdravnikom razčistiti kakršen koli izziv ali načrt prehranjevanja.