Alkohol in koronavirus: Kako COVID-19 vpliva na treznost

Za Christa Lombardi se je začelo s Suhim januarjem. Kot samska ženska, ki dela v PR industriji na Manhattnu in živi tik ob reki v Jersey Cityju redno pila s strankami na večerjah, povezana s sodelavci ob veselih urah in odmotala s kozarcem vino. Živi tudi z anksioznostjo in depresijo in si je želela vzeti mesec dni, da ponovno umerita svoj odnos z alkoholom. "Začelo se je kot poskus, da bi ugotovili, kako je mesec brez alkohola izboljšal moje duševno zdravje," pravi Lombardi, 35 V stilu.

POVEZANE: Novi način, kako ženske januarja delajo suho

Več kot 90 dni kasneje se Lombardi še vedno vzdrži. Presenetila pa jo je, kako težka je bila pandemija koronavirusa se je držala svojega cilja. »Mislil sem, da bo najtežje krmariti in ne piti v situacijah, kot so v barih ali na delovnih dogodkih. Iskreno, najtežji čas je bil v zadnjih dveh tednih, ko sem bila sama v svojem stanovanju, «pravi. »V trenutkih negotovosti, ko se počutim nekoliko žalostno ali osamljeno, in ko pogledam na spletu in ko ljudje dvigajo kozarce in delijo svoje karantene, me kar ugiba [moje treznost]. "

Še zdaleč ni sama. Po vsem svetu so se znašli ljudje, ki ozdravijo zaradi odvisnosti od alkohola ali pa preprosto poskušajo manj piti proti strahu pred samim virusom, finančnim stresom in kulturo, ki se je na COVID-19 v veliki meri odzvala tako, da si je prinesla veliko koktajl.

Kako velik? Po besedah ​​vlade je zmerno pitje do ene pijače na dan za ženske in dve pijači na dan za moške prehranske smernice, visoko tvegano pitje pa se začne pri osmih ali več pijačah na teden za ženske in 15 ali več pijač na teden za moške. Toda pitje mnogih ljudi presega te smernice in 15 milijonov ljudi v ZDA ima motnjo uživanja alkohola, po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizemvključno s 5,3 milijona žensk. Čeprav je težava razširjena, zdravljenje ni; le 8% odraslih z motnjo prejel zdravljenje v zadnjem letu. To je tudi eden od razlogov, zakaj je bilo v številnih državah dovoljeno, da prodajalne alkoholnih pijač ostanejo odprte, čeprav se druga podjetja zaprejo. "Nenadno omejevanje dostopa do alkohola bi lahko povzročilo povečanje umika pri ljudeh s hudo motnjo uživanja alkohola in povečalo breme za zdravstveni sistem," je dejal George F. Koob, direktor Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem, je povedal Newsweek.

Stres in osamljenost lahko povečata verjetnost ponovitve za nekoga, ki okreva od odvisnosti ali motnje hranjenja, pravi dr. Jessi Gold, psihiater in docent na univerzi Washington v St. Nekateri od njenih 100 bolnikov so med krizo COVID-19 imeli željo po uživanju alkohola ali drog.

POVEZANE: Ste zaskrbljeni? Evo zakaj vaše strategije pred obvladovanjem pred pandemijo ne delujejo

"Ko preizkusimo svoje sposobnosti obvladovanja, se vedno vrnemo k stvarem, ki niso nujno najboljše," pravi Gold V stilu. "Zato je smiselno, da če bi naše slabe sposobnosti spopadanja pile veliko alkohola ali uporabljale druge snovi, bi to želeli početi."

Toda popoln preobrat življenja, kakršnega poznamo - in družbena oddaljenost od sprožilcev, ki bi lahko ljudi prisilili, da preveč pijejo - vodi tudi druge k bolj zdravo izbire okoli pijače. Nekateri Goldovi bolniki so ji povedali, da jim je uspelo prenehati, "ker so bili izolirani ali odstranjeni iz strupenih vplivov".

Drugi, na primer Lombardi, menijo, da je to izziv. "Soočiti se s tako negotovostjo na tako surov način je bila zame odlična priložnost za učenje in rast," pravi.

Evo, kako pandemija spreminja odnos ljudi do alkohola in kako lahko ta čas izkoristite za oceno svojih ciljev.

Ni skrivnost, da se poleg paničnega nakupa toaletnega papirja, razkužil za roke in robčkov Clorox veliko ljudi v tem obdobju samoizolacije založi s pijačo. "Ko mislimo, da se nečesa ne bomo mogli dokopati, si to kopičimo, kot da bo popolnoma izginilo," pravi Laura Willoughby, ustanoviteljica Club Soda, zavestno gibanje pri pitju. "Vsi pa vemo, da se zaloge alkohola ne zgodijo ravno. Na koncu je v vaši hiši veliko alkohola, ko se počutite negotovo o dogodkih, na katere nimate vpliva, in v času, ko vam bo verjetno bolj dolgčas kot normalno. "

Skupaj s tistimi velikimi karantenskimi zalogami so memi, ki upravičujejo pitje kadar koli v dnevu, in delo na daljavo, zaradi katerega so ljudje manj odgovorni. "Pravila karantene so letališka pravila, popijte ob 9.00, če želite," se glasi eden. "Otroci: kričijo, mož: pritožuje se, jaz: pred poldnevom nalije četrto pijačo," se glasi druga. Prepletanje otrok, ki se šolajo na domu, in pitja, da bi se spopadli, je lahko še posebej vzrok za okrevanje staršev.

POVEZANE: Zakaj se med delom od doma počutite tako prekleto utrujeni

Preden je pred dvema letoma odnehala, je 40 -letna Celeste Yvonne ugotovila, da je alkohol velik del zmenkov in prijateljstev mamic, njen svet pa je preplavil memi "mamica potrebuje vino". »Ko sem videl, kako vsi navajajo alkohol kot predpogoj za starševstvo, se je okrepilo moje lastne navade in se počutil manj zaskrbljen, ker sem včasih popil tri ali štiri kozarce vina na noč. Iskreno sem verjela, da to počnejo vsi drugi, «pove Yvonne, mati dveh otrok V stilu.

Pisateljica in strokovnjakinja za trženje iz Nevade je spoznala, da se "lahko ustavi pri enem, a tega nisem hotela", zato je odnehala. V svoji treznosti se je počutila močno, toda ko so se šole njenih otrok zaprle in je njen vir spet preplavila omemba pijače, "so me sprožili vsi memi o pitju," pravi.

"Ko je novica o socialni distanci in samoizolaciji prvič udarila, sem se spraševal, kako bom to preživel brez alkohola," pojasnjuje Yvonne. »Vse, kar uporabljam, da sem odgovoren: moje delo, rutina, vadba in rutine samooskrbe, vse je bilo tako hitro pometeno izpod mene. Spraševal sem se, ali bi lahko to naredil trezen. "

Ljudje, ki želijo ostati trezni, se lahko počutijo izzive zaradi bombardiranja sporočil o alkoholu zdaj. "Ljudje si lahko mislijo:" Doma sem, dolgčas sem, pod stresom sem in spomnim se, da sem se bolje počutil, ko sem pil, in verjetno bi ga lahko spil, "" pojasnjuje Gold. "Če ste ga sami prehladili, je lahko precej težko."

Končno je alkohol depresiv, ki ne bo izboljšal tesnobe zaradi koronavirusa. "Trenutno je veliko stvari izven nadzora in zaradi teh snovi se počutite. Tudi če je zabava v tem, da utišate razmišljanje in zaskrbljujete, vas to dejansko še bolj umakne, "pravi Gold. "Ko trenutno ne obvladaš ničesar drugega, je lepo, da malo obvladaš sebe."

Da bi ostala močna, se je Yvonne obrnila na spletna srečanja za okrevanje in se za pomoč skoraj povezala s treznimi prijatelji. Mnoge skupine anonimnih alkoholikov imajo šel na splet med pandemijo, po podatkih urada za splošno službo skupine, ki dodaja, da »od prvega začetka AA članstvo v AA in okrevanje ni bilo odvisno od osebnega srečanja. «Nekatera poglavja so uporabljala Zoom, Google Hangouts ali redne stare telefonske klice, v stiku.

Ko je vstopila v rutino s svojimi otroki in našla nove načine za samooskrbo, se je Yvonne počutila močnejšo. "Vidim, kako težko bi bilo obvladati delo od doma, šolanje na domu in samooskrbo z mačkami," pravi. »In vidim, kako moji otroci me pričakujejo med to krizo. Opazujejo me in kako se spopadam. Hvaležen sem, ker me vidijo, da ostajam prisoten in se ne obračam na alkohol, da bi se spopadel, ko pridejo težki časi. "

Če vas skrbi, da bi lahko imeli motnjo uživanja alkohola, Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje deluje 24 ur na dan, zaupno telefonska linija za pomoč ki vam lahko pomagajo pri povezovanju z zdravljenjem.

Willoughby je pred osmimi leti opustil pitje in potem, ko je neuspešno poskušal najti nekaj, "kar je nekoliko spominjalo na težo Opazovalci, vendar s pijačo, «je ustanovila Club Soda, ki ljudem pomaga pri samostojnem potovanju, da bi zmanjšali ali nehali piti. Med pandemijo je do zdaj videla veliko zanimanja.

"Ogromno ljudi se zaveda, da je zdaj pravi čas, da naredijo vse tiste zdravstvene stvari, ki so si jih obljubili, zato se dogaja malo suhega COVID -a," pravi. "Nekaterim se nenadoma umakne skušnjava in jim da priložnost, da si vzamejo mesec ali več dopusta."

Yvonne pravi, da lahko bivanje doma zmanjša pritisk. "Ker so vse družbene obveznosti in dogodki v zvezi z mreženjem preklicani, trenutno ni družbenega pritiska za pitje," pravi. "In za mame doma z otroki je zdaj na spletu toliko srečanj za okrevanje, viri za delo okoli natrpanega družinskega urnika so večji kot kdajkoli prej."

Če nimate motnje uživanja alkohola in preprosto želite zmanjšati, najprej naredite načrt, svetuje Willoughby. Strukturirajte si dan in določite jasna pravila o tem, kdaj in s kom boste pili - nato se jih držite. "Nočeš na koncu najti izgovora, da začneš odpirati vino opoldne v pižami," svetuje. "Postavite nekaj zelo jasnih meja."

Pripravite seznam vseh stvari, ki jih želite doseči, vključno s projekti DIY, recepti, tečaji, knjigami, obrti ali vajami. "Torej, ko se počutite dolgčas, ne boste zdrsnili v:" No, samo lažje si je privoščiti pijačo. "

Namesto tega vzemite eno od mnogih knjig o zavestnem pitju, eno izmed največji wellness trendi leta 2020, kot je Ruby Warrington Trezen radoveden, Holly Whitaker Odnehaj kot ženska in Laure McKowen Mi smo najsrečnejši. Povežite se z eno od številnih treznih skupnosti na spletu za empatijo in podporo ter založite svoj hladilnik z nečim drugim, razen s pivom. "Veliko ljudi ob petkih v živo na Instagramu izvaja koktajle brez alkohola," priporoča Willoughby.

Ne pozabite, da se bo ta karantena sčasoma končala in če boste vsak dan pili, »bi lahko prišli iz tega Obdobje osamitve se je počutilo uničeno, namesto da bi izkoristili priložnost, da sami naredite nekaj negovalnih stvari, «je dejala dodaja.

"Ni vam treba doseči dna, da bi preučili vlogo alkohola v svojem življenju," pravi Lombardi. »Pogosto se postavlja vprašanje, ali sem alkoholik? In to se zdi tako velika zaveza in je zelo težko in se ne zdi, da bi bilo morda primerno za ljudi. Toda vprašajte se drugače: Kako alkohol vpliva na moje življenje? Ali se zaradi tega počutim dobro? Ali pomaga pri podpiranju ciljev in življenja, ki ga želim živeti? "

The pandemija koronavirusa se odvija v realnem času, smernice pa se spreminjajo iz minute v minuto. Obljubljamo, da vam bomo ob objavi posredovali najnovejše informacije, vendar se za posodobitve obrnite na CDC in WHO.