Edina stvar, ki mi je preprečila prenajedanje

Recimo, da zen ne bi bila prva beseda, s katero bi se opisal. Bolj padem v tabor, ki je zelo napet in nervozen zaradi vsega. Tako se mi je čuječnost - duševno stanje, doseženo z osredotočanjem zavedanja na sedanji trenutek - zdelo zame dolg udarec. Toda zavestno življenje ima velik trenutek, ki se zaračuna kot zdravilo za vse, od tesnobe do nespečnosti do debelosti. Pri 42 letih in pri največji teži doslej sem bil pripravljen poskusiti karkoli.

V zadnjih dveh desetletjih sem prehitel val hujšanja naše kulture od Atkinsa do razstrupljanja z zelenim sokom. Vse do istega konca: še vedno sem bil debel. Končno sem dojel, da druga dieta ni odgovor, in se odločil, da poiščem strokovno pomoč. Začela sem terapijo pri newyorškem psihoterapevtu Alexis Conason, ki je specializirana za pozorno prehranjevanje in telesno nezadovoljstvo.

Conason opisuje čustveno prehranjevanje kot popolnoma zavedno in prisotno v vašem odnosu s hrano in telesom. "Temelji na premišljeni meditaciji in v naše prehranjevalne izkušnje prinaša iste spretnosti, kot je neopazno opazovanje," pravi. Med mojo prvo sejo mi je razložila, da premišljeno prehranjevanje kot strategija hujšanja izniči celotno bistvo prakse in preprosto ne deluje.

VIDEO: 3 nekonvencionalni načini uživanja purana

Moj težaven odnos s hrano in dieto sega desetletja nazaj. Svojo prvo dieto sem preizkusila v prvem letniku fakultete. Po tem sem bil vedno na dieti ali sem jo nameraval začeti. Vsa živila so bila v mojih mislih označena kot dobra ali slaba, moje vedenje pa je bilo razvrščeno po enaki meri. Kar pravzaprav jaz želel redko mi je prišlo na misel, da bi jedla. Toda tu prihaja čuječnost, mi pove Conason v ločenem pogovoru, ki smo ga imeli zunaj terapevtskih sej.

"Za resnično premišljeno prehrano moramo zaupati svojemu telesu, kar je za večino nas velik preskok vere," pojasnjuje. "Skoraj nemogoče je slišati, kaj nam govori naše telo, ko delamo proti temu, da bi shujšali. Opremljeni smo z notranjim navigacijskim sistemom, ki vodi našo prehrano. Težava je v tem, da toliko svojega življenja poskušamo preglasiti ta notranji GPS, da postane zelo težko slišati, kaj nam telo govori. "

Pravi, da se večina ljudi, zlasti tistih, ki imajo zgodovino yo-yo diete, tako kot jaz, borijo proti svojemu telesu, namesto da bi se uglasili z njegovim naravnim vodenjem. »Ko naše telo hrepeni po piškotu, ga hranimo z ohrovtom. Prikrajšamo se za tisto, kar si naše telo želi, in se borimo proti hrepenenju, dokler se končno ne »speljemo« in požremo celo škatlo piškote, ki jih komaj okusimo, se počutimo izven nadzora, nato pa se zamerimo, da smo tako 'slabi', in se zaobljubimo, da nikoli ne bomo jedli sladkarij ponovno."

Sliši se znano? To je v bistvu zgodba mojega življenja (minus ohrovt).

Čeprav sem terapijo začela posebej zaradi težav s hrano, sem šla teden za tednom polnih šest mesecev, preden sem sploh začela prihajati do korena svojega prenajedanja. Komaj je bil to moj prvi rodeo na kavču, a ko sem začel znano razpakiranje svoje življenjske zgodbe, vključno z odsotnim oče in precej pohabljajoča tesnoba, sem na stvari najprej gledal skozi lečo svoje čustvene navezanosti na hrano čas.

POVEZANE: Khloé Kardashian o tem, kako dnevi goljufij v prehrani dejansko krepijo njen metabolizem

Na tej točki sem sodeloval tudi v devet tedenskem skupinskem razredu Conasona The Anti-Diet Plan. Predpostavka je, da se mora človek pomiriti s hrano in svojim telesom, preden zares jedo premišljeno. Tako sem se vsak torek zvečer pridružil osmim drugim skeptičnim Newyorčankam, da bi se v bistvu znova naučili jesti.

Vsako srečanje se je začelo z meditacijo in je vključevalo vadbo prehranjevanja. Začeli smo z uživanjem rozin. Zavohali smo jih in se jih dotaknili ter pojedli enega po enega in jih končali le, če smo hoteli. Jasno se spominjam ene ženske, ki je sramotno rekla: "Si videla, kako sem jih vse potisnila v usta?" Samozavest, ki jo čutite, ko živite s hrano, je tako globoka, da se lahko nanaša celo nanjo rozine.

Od tam smo si privoščili čokoladno torto, skupaj odšli v restavracijo in nato končno osvajanje našega posameznega albatrosa - kakršna koli hrana nam je dala občutek, da smo izven nadzora - in jo poskušali pojesti zavestno. Nekateri člani so se borili s tem, kaj bi izbrali, vendar zame ni bilo težko. Prinesel sem domače čokoladne piškote, ki sem jih pojedel, dokler nisem bil fizično bolan. Moje hrepenenje po sladkorju je bilo takrat tako močno in vedel sem, da temeljijo na milijonu čustev razen lakote.

Ena stvar, o kateri smo večkrat razpravljali, je bila ideja samoprejemanja, ki sem jo tako kot mnoge druge ženske, ki so vedno poskušale shujšati, zavrnila z vsako celico v svojem telesu. Kako bi se sploh lahko tako sprejel? Eden od članov skupine je na glas povedal, kar smo vsi mislili: "To bi se počutilo kot tak poraz."

POVEZANE: Za en mesec sem izločil mlekarno - in to ni bila čarobna rešitev, za katero sem mislil, da bo

Conason mi pravi, da je to skupna točka upora. »Nekako smo prišli do prepričanja, da če smo res zlobni do sebe, če se samo dovolj ustrahujemo in obrekujemo, potem bomo končno našli motivacijo za spremembe. Na sprejemanje gledamo kot na poraz in mislimo, da če sprejmemo sebe, to pomeni, da bodo stvari ostale enake, "pravi. "Sovraštvo do nas nas onemogoča. Dolgotrajna sprememba prihaja iz kraja sočutja in nege. Moramo se opustiti boju, da gremo naprej, in samoprejemanje je prvi korak, da se sprostite. "

Izven tečaja sem poskusil to novo prakso z istim verskim žarom, ki sem ga uporabil pri vsakem vbodu pri hujšanju. Pogledal bi na rezino pice, kot da je enačba, ki jo je treba rešiti, in se vprašal, Si ga res želim? Ko bi ga neizogibno pojedla, bi naslednjič, ko bi se soočila s "slabo" hrano, namenila enako obsesivno pozornost. Počutil sem se napihnjenega ponosa, ko nisem kaj pojedel - in iste stare znane sramote, ko sem to pojedel.

Končno se mi je zgodilo: čuječnost sem obravnaval kot drugo dieto. Ta žarnica je bila res prvi korak na moji poti. Počasi in skupaj z drugimi pozitivnimi spremembami, kot so vadba, zmanjšanje alkohola in stalna terapija, lahko zdaj sprejemam bolj pristne odločitve, ki temeljijo na tem, kar resnično želim. Če hrepenim po sladici, jo imam. (Spoiler Alert: večino noči po tem hrepenim.)

POVEZANE: 3 podle stvari, zaradi katerih hrepenite po sladkorju

Najbolj potresni premik pa je moja novoodkrita sposobnost, da utišam svojega notranjega nasilnika. Naučiti se sprejeti takšnega, kot sem, je veliko težje kot šteti kalorije - vendar je to trenutno moj primarni cilj. Želim si, da bi vam lahko povedal, da velikost mojega telesa zame ni več problem, vendar še nisem čisto tam. Ko se naučim krmariti po svoji pravi lakoti, se osredotočam na napredek in ne na popolnost. Izgubil sem težo in izgubljam še naprej.

Toda tako kot pri moji obsedenosti s hrano spremljanje številke na lestvici postane spolzko, zato se poskušam osredotočiti na čustveno počutje. Resnično dovoljenje, da jem, kar hočem, ko si to želim, je bilo tako neverjetno osvobajajoče in občutek, da imam nadzor nad izbiro hrane, me je počutil bolj pod nadzorom mojega življenja kot celote. Med iskanjem sreče in zadovoljstva sem končno (končno!) Naredil prostor za cilje, ki jih ni mogoče meriti z lestvico.