Kako se znebiti prehlada hitro

Tudi če ste tisti, ki skoraj nikoli resno zboli, se boste verjetno morali v tej sezoni spopasti z vsaj enim prehladom (in verjetno prej ali slej). Pravzaprav so tako "pogosti", ki jih ima povprečna odrasla oseba dva do tri prehlade na leto, po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).

Če želite (tako kot mi vsi) vedeti, kako se znebiti prehlada, na žalost ni zdravila, saj prehlada ne moremo izbrisati z antibiotiki.

"Zastoji, kašelj, vneto grlo, izcedek iz nosu, zvišana telesna temperatura, glavobol, bolečine v mišicah - vse to povzročajo virusi", od katerih obstajajo več kot 200 podtipov To lahko privede do prehlada, pravi Diana Daftari, doktorica medicine iz Kalifornije.

Ti virusi se prenašajo s stikom, pa naj bo to pri rokovanju, kihanju ali menjavi pljunj, pojasnjuje Yvette McQueen, MD, nujni in svetovni zdravnik.

POVEZANE: Kako ugotoviti, ali imate prehlad ali gripo

Doktor Daftari pravi, da simptomi običajno izzvenijo v sedmih do desetih dneh (in se obrnite na svojega zdravnika, če ne), to ne pomeni, da ne morete storiti ničesar, da bi se počutili bolje, ko teče seveda.

Tukaj strokovnjaki pretehtajo nekaj svojih najljubših metod za iskanje olajšave, ko pride prehlad - in kako pospešiti obdobje trpljenja.

VIDEO: 4 najboljša eterična olja za prehlad in gripo

Donese Worden, N.M.D., zdravnik naturopata in svetovni pedagog, priporoča, da v 24 urah po prvih simptomih prehlada vzamete cink, ki krepi imunski sistem, saj raziskave kažejo lahko zmanjša resnost simptomov in trajanje prehlada. Priporoča, da bolniki še naprej jemljejo vsaj 75 mg na dan, dokler se ne počutite bolje.

Da bi preprečili prehlad, Worden priporoča krepitev imunosti skozi vse leto z živili, bogatimi s cinkom, vključno z lupinarji, stročnicami, oreščki in semeni, mlečnimi izdelki in jajci.

POVEZANE: 8 načinov za okrepitev imunskega sistema, preden bo prepozno

Bi bil to res seznam, kako se hitro znebiti prehlada, če ne bi vseboval piščančje juhe? Odgovor je ne - in to z dobrim razlogom, pravi Joshua Axe, D.N.M., ustanovitelj Starodavna prehrana in avtorica KETO DIETA.

"Piščančja juha pomaga pri redčenju sluzi (ki se v telesu nabira kot odziv na okužbo), zato je dovolj ohlapna, da izkašlje - in pomaga odpraviti zamašen nos," pravi. »Raziskave kažejo tudi na nekatere njegove sestavine je lahko protivnetno, ki omogoča, da vaš imunski sistem najbolje izkoristi svojo energijo za boj proti okužbi. "

Čeprav ta hladni obkladek ne bo ozdravil prehlada (ne pozabite: nič ne), bo pomagal pomiriti telesne bolečine, mrzlico in utrujenost, pravi Hellen Yuan, aromaterapevtka in ustanoviteljica HELLEN.

1. V majhno skledo dodajte pet kapljic poprove mete, tri kapljice evkaliptusa, dve kapljici lovorja in eno skodelico hidrosolne vode sivke in premešajte.
2. Napolnite ločeno veliko posodo s hladno vodo in v majhno posodo nalijte mešana eterična olja iz majhne posode.
3. Brisačo za roke namočite v vodo, iztisnite dodatno vodo, nato pa brisačo položite na obraz, vrat in čelo, po potrebi ponovite.

Yuan pravi, da ne bo le obkladek imel hladilni učinek, ampak lahko olja delujejo proti zamašitvi in ​​zmanjšajo dihalne simptome, povezane s prehladom.

POVEZANE: Evo, kako se Kristin Cavallari izogne ​​zimskemu prehladu

Ne, voda ne bo nujno pospešila vašega prehlada, vendar vas ne bo počutila še slabše. Ax pravi, da pitje dovolj vode ne bo samo dehidriralo, ampak bo tudi pitje vsaj osem unč na dve uri pomagalo tudi pri sproščanju kopičenja sluzi.

Če ti pomislite, da morda imate gripo še pomembnejše je nalaganje H2O, saj lahko pogosti simptomi, kot so znojenje, bruhanje, driska in izguba apetita, povzročijo dehidracijo.

Če še ne jemljete probiotičnih dodatkov za zdravje črevesja, boste morda želeli začeti, saj vam lahko pomagajo imunskemu sistemu, da se bolje odzove na virus prehlada, pravi Worden. Na splošno boste želeli poiskati probiotični dodatek, ki vsebuje a najmanj 1 milijarda CFU (enote, ki tvorijo kolonije, ali žive/žive celice) na odmerek, da izkoristite koristi.

Poskusite lahko tudi povečati količino vaših najljubših fermentiranih živil (ki vsebujejo naravno probiotiki), kot so jogurt, kefir, kislo zelje, zelje, kimchee, kisle kumarice in miso na osnovi soje, predlaga.

Menite, da je to vaše dovoljenje za preložitev jutranjega alarma. Strokovnjaki na vseh področjih se strinjajo, da je spanje ključnega pomena pri zatiranju prehlada.

McQueen pravi, da zadosten počitek ni le eden najboljših načinov, kako se znebiti prehlada, ampak lahko tudi prepreči njegovo pojavljanje. V eni študijiso raziskovalci ugotovili, da je pri tistih, ki so spali manj kot sedem ur v obdobju dveh tednov, skoraj trikrat večja verjetnost, da se jim pojavi prehlad, kot pri tistih, ki so spali osem ur ali več.

Bezg je v zadnjih letih postal priljubljen kot način za boj proti sezoni prehlada in gripe, toda zdravilna rastlina se že sto let uporablja za boj proti okužbam zgornjih dihal in krepitev imunost.

Ax priporoča, da namesto tradicionalne mentolove kapljice popijete bezgovo pastilo, vendar ugotavlja, da jo je mogoče uporabiti tudi preventivno. V študiji iz leta 2016, objavljeni leta Hranila, potniki, ki so jemali bezgove kapsule deset dni pred poletom v tujino, so doživeli povprečno dvodnevno zmanjšanje trajanja mraza in tudi opazno zmanjšanje simptomov prehlada.

Ax predlaga 10 ml bezga na dan - sirup ali dodatki bo tudi znal.

Če iščete hitro, čeprav začasno olajšanje, poskusite zdravljenje brez recepta, npr. Tylenol (acetaminofen) ali Advil (ibuprofen), ki sta priljubljena za lajšanje glavobolov in mišic, povezanih s prehladom, je povedala dr. Daftari pravi. Druga zdravila brez recepta - kot so dekongestivi in ​​pršila za nos - lahko prav tako pomagajo odpraviti občutek, da vam na čelu sedi velika teža. Poznate enega.

Verjetno ste že poskusili ingverjevo pivo za lajšanje slabosti, vendar lahko ingverjeva korenina pomaga tudi pri prehladnih težavah zahvaljujoč spojinam, ki se ponašajo protivnetne lastnosti.

Kot alternativo zdravilu proti prehladu brez recepta dr.Ax predlaga, da rezino svežega ingverja (ali vrečko ingverjevega čaja) dodate v skodelico vroče vode in jo prelijte z limono, medom in cimetom. Pravi, da zmes pomaga ublažiti vneto grlo, izcedek iz nosu in kašelj.

V redu, pri tem ne gre toliko za to, da bi se znebili prehlada, saj je to sredstvo za preprečevanje širjenja virusa na naslednjega nedolžnega opazovalca. Najboljši način za to? Daftari pravi, da izvajajte ustrezno higieno rok, na primer umivanje z milom in vodo ali razkužilo za roke.

CDC priporoča umijte si roke vsaj 20 sekund, da se zaščitite pred (in ustavite širjenje) virusov prehlada ter se izognete dotiku oči, nosu in/ali ust z neopranimi rokami. Če ste bolni, imejte roke pri sebi, izogibajte se tesnemu stiku z drugimi ljudmi - brez objemanja, rokovanja ali poljubljanja - in pazite, da kašljate ali kihate v tkivo ali v notranjost komolca. (Preberite: Ne vaše roke.)