Je trezen oktober nov suh januar?

Če ste v zadnjem času opazili napredek v domiselnih mocktail menijih, to ni vaša domišljija. Zaradi gibanja "trezno-radovedni" je opustitev uživanja alkohola postala popoln trend dobrega počutja.

Kaj v resnici pomeni biti "trezno radoveden"? No, glede na Ruby Warrington, ki je napisal a istoimenska knjiga (tudi ona ima Trezna radovedna podcast serija), gre za pregled vašega odnosa do alkohola in kulture pitja na splošno. Za nekatere to pomeni zmanjšanje uživanja pijače, za druge pa popolnoma trezen.

Za tiste, ki si želijo potopiti nožni prst, so na voljo enomesečni izzivi Suh januar so odlična možnost. In zdaj je celo trezen oktober.

Vas zanima (ha - poglejte, kaj smo tam počeli?), Če želite izvedeti več o pravilih in zdravstvenih koristih uživanja alkohola (čeprav le za en mesec)? Tukaj je vse, kar morate vedeti.

VIDEO: Anne Hathaway je zaradi izjemno prijetnega razloga opustila pijačo

Tako kot suhi januar tudi trezen oktober vključuje rezanje alkohola za ves mesec (ja, vseh 31 dni).

Izvor gibanja je povezan z dvema skupinama, začenši z avstralsko neprofitno Življenjska vzgoja, ki je ustvarila zbiranje sredstev "Oksober" leta 2010. Dejansko ime ber Trezen oktober "je pripisano Macmillan podpora za raka, dobrodelna ustanova s ​​sedežem v Združenem kraljestvu financira čustveno in finančno podporo za ljudi z rakom.

Njihov enomesečni izziv Trezen oktober je bil namenjen zbiranju sredstev (lahko prijavite se, da boste trezni in vzpostaviti stran za dajanje, kjer lahko prijatelji in družina prispevajo donacije) ter spodbujati bolj zdrav način življenja.

POVEZANE: Kaj je suh januar in ali je to vredno? Tu so zdravstvene koristi

Trezen oktober je zahvaljujoč družabnim medijem uradno dosegel državo. Stand-up komik Joe Rogan, gostitelj podcasta ″ The Joe Rogan Experience ", je populariziral trend, tako da se je zadnja tri leta zavezal treznemu oktobru in izzival poslušalce, da se jim pridružijo. Letos Rogan sodelovali z WHOOP, sledilnik fitnesa, ki meri vaš srčni utrip in raven aktivnosti ter vas poveže s skupnostjo podobno mislečih ljudi. WHOOP je celo postavil stran kjer se poslušalci podcasta lahko ves trezen oktober prijavijo pri Roganu in njegovih sovoditeljih.

Najboljši del vsega tega? Ničesar se vam ni treba pridružiti, da bi se v vašem življenju zgodil Trezen oktober. Zavežite se 31 dni brez alkohola in - bam - ste na poti k bolj zdravemu načinu življenja. Ni vam treba čakati na izziv ali celo na prvi dan v mesecu.

Ja, oba vključujeta opustitev pijače za en mesec, toda Trezen oktober je verjetno še boljši čas, da preizkusite način življenja brez pijače. Medtem ko suhi januar sovpada z novoletnimi zaobljubami in sporočili o novoletnih novostih, oktober prinaša manj pritiska, da bi shujšali ali prenovili svoj življenjski slog. In to lahko olajša uresničevanje vašega cilja. (Poleg tega je dobrodelna komponenta, če se odločite za formalno sodelovanje, lep bonus.)

In kljub dejstvu, da je Suhi januar veliko pogostejši, se zdi, da se ideja o opustitvi pitja jeseni ujame. Iščite ″ Trezen september "in pretekli mesec boste gostili tudi izziv brez alkohola. To kaže na vse večjo ozaveščenost o splošnem namenu teh izzivov: ponovno oceniti svoj odnos z alkoholom in izkoristiti koristi za zdravje, ne glede na letni čas.

Zdaj pa o koristih za zdravje ...

Žal vam moram povedati, toda kljub naslovnicam ste morda videli, kako so prednosti vinarstva, Študija iz leta 2018 je to pokazala ni take stopnje uživanja alkohola izboljša tvoje zdravje. Dejansko alkohol resno vpliva na skoraj vse glavne organe v telesu, vključno z možgani, srcem, jetri, trebušno slinavko. Tudi pitje pomeni večje tveganje za možgansko kap, visok krvni tlak in celo povečano tveganje za nekatere vrste raka. Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem.

Na srečo lahko trezen samo en mesec koristi telesnemu zdravju. Študija iz leta 2015 je pokazala, da so udeleženci, ki so v petih tednih prenehali s pitjem, opazili zmanjšano tveganje za poškodbe jeter, izboljšalo ravnovesje glukoze in izboljšali prizadevanja za hujšanje Medicinski dnevnik. Mesec brez alkohola je tudi prikazano za znižanje beljakovin, ki spodbujajo raka, v krvi.

POVEZANE: 17 znanih osebnosti, ki so bile brez alkohola

Ne samo, da se boste kratkoročno počutili bolje, ampak vam lahko izziv pomaga oceniti tudi porabo alkohola v preostalem delu leta-in še dlje. "Mnogi se ne zavedajo, koliko alkohola pijejo," pravi Nate Favini, MD, medicinski vodja na Naprej, preventivno storitev primarne zdravstvene oskrbe. Ber Trezen oktober je odlična priložnost, da to postavite v perspektivo in vidite, kako alkohol, ki ga pijete, vpliva na vas. "

Povezava med stanjem duševnega zdravja in uživanjem alkohola lahko postane nekoliko situacija piščanca ali jajca, ker pogosto obstajata skupaj.

Ne glede na to strokovnjaki vedo, da obstaja povezava. Pravzaprav je nedavna študija, objavljena v Journal of Canadian Medical Association JournalUgotovili so, da so odrasli, zlasti ženske, ki so opustili alkohol, povečali njihovo splošno duševno počutje.

Smiselno je: "Alkohol je depresor osrednjega živčevja in po definiciji spreminja razpoloženje," pravi dr.Rachel O'Neill, strokovna klinična svetovalka iz Ohia in Pogovorni prostor terapevt.

POVEZANE: Anne Hathaway se odreče pitju

Trezen oktober vam lahko pomaga izboljšati spanje in čustvene sposobnosti obvladovanja. To pa zato, ker vam lahko pitje pomaga, da hitreje zadremate in spite globlje, vendar moti vaš cikel spanja in globok REM spanec. Ko ne morete spati in se zbudite utrujeni, lahko to vpliva na vaše splošno razpoloženje in delovanje, pojasnjuje O'Neill.

Poleg tega mnogi ljudje uporabljajo alkohol (in druge snovi) za lajšanje socialne tesnobe, kar dejansko lahko ovirati vašo naravno sposobnost samoregulacije težkih čustev, kot sta tesnoba in žalost, O'Neill razlaga. Z odmorom od alkohola vas spodbuja, da poiščete druge načine za spopadanje.

"[Trezen oktober] je odlično vabilo, da se osredotočite na druge veščine samooskrbe," pravi O'Neill. Na primer, namesto da bi po stresnem delovnem dnevu popili kozarec vina, se raje odpravite na dolg sprehod, ki odpravlja stres, zunaj, predlaga.

Večina žensk bo rekla, da je uživanje pijače prineslo nekaj koristi za kožo in hujšanje. (Tudi če to ni razlog, da naredite trezen oktober, je to zagotovo bonus!)

Morda boste opazili, da je vaša koža po nočnem pitju nasprotna od sijoče, zato obstaja razlog. "Alkohol ima tudi nekaj negativnih učinkov na kožo," pravi Joshua Zeichner, MD, direktor kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku. Ne samo, da alkohol dehidrira kožo, ampak tudi dokazano zmanjšuje zaloge antioksidantov v koži, kar povečuje tveganje za poškodbe prostih radikalov, "pojasnjuje.

Dobra novica? Rezanje alkohola bo pripomogel k večji hidraciji vaše kože in proizvodnji kolagena, kar bo na splošno ustvarilo bolj "sijoč in voljen" videz, pravi dr. Zeichner pojasnjuje. (Seveda bi boljša koža na dolge razdalje pomenila zmanjšanje alkohola tudi po enem mesecu izziv!)

Hujšanje je še ena dodatna prednost, če želite premakniti številko na lestvici. V nedavna študija, objavljena v reviji Debelost, so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so zmanjšali ali odpravili kalorije iz alkohola, izgubili večjo težo (kar ni presenetljivo, če upoštevamo alkoholne pijače največji prispevek kalorij v prehrani Američanov). Vendar pri alkoholu ne gre samo za kalorije za kalorije. Glede na Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem, ko se alkohol zamenja z ogljikovimi hidrati, ljudje ponavadi izgubijo večjo težo, kar kaže, da telo drugače predela kalorije iz alkohola.

Če se borite z zasvojenost z alkoholom, potem Trezen oktober ni za vas.

"Za ljudi z resnično odvisnostjo lahko nenadno prenehanje uživanja alkohola povzroči umik, kar je lahko nevarno," pravi dr. Favini, in dodal, da so tresenje, vznemirjenost, nemir ali celo zmeda, ko prenehate piti, vsi znaki, da morate poiskati zdravniško pomoč pozornost.

Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem o najboljšem načrtu zdravljenja za vas, vključno s programi stacionarne in ambulantne rehabilitacije. Pokličete lahko tudi na Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni telefonsko številko za pomoč na 1-800-950-NAMI ali pošljite sporočilo »POMOČ« na 741741.