Robin Arzón ima kar nekaj nazivov od inštruktorja in podpredsednika fitnes programiranja pri Pelotonu do ultramaratonca, nekdanjega odvetnika in New York Times najbolje prodajani avtor. Večkratka je v preteklem letu svojemu impresivnemu in obsežnemu življenjepisu dodala novo vrstico: mati.

Z Peloton's zelo veliko, poganjana pandemija uspeha in prihoda hčerke Atene marca, je imela fitnes odvisnica zadnje leto veliko na svojem krožniku. In čeprav se, da, Arzón morda zdi nadčloveška, si mora tudi ona opomoči od svojega izjemno zahtevnega urnika. Tako je v začetku tega leta sodelovala s podjetjem Hyperice, da bi promovirala pomen okrevanja in samooskrbe (na kar nas vse spomni, da "ni sebično").

Arzónova lastna rutina okrevanja vključuje nekaj izdelkov Hyperice, na katere prisega – kot je Normatec 2.0 Legs (899 $; hiperice.com), orodje za obnovitev, podobno škornju, ki uporablja zračni pritisk za masažo bolečih mišic in lajšanje bolečin. Tri do štirikrat na teden si jih bo nadela in predvajala podcast ali gledala oddajo, pravi.

POVEZANE: Jess Sims iz Pelotona deli svojih 5 najljubših raztezkov pred in po vožnji

Še ena najljubša? Arzón uporablja Hypervolt 2 Pro (399 $; hiperice.com), udarno masažno napravo za ogrevanje in masažo njenih mišic. Obrne se na nekaj bolj nežnih glav, da se osredotoči na "nežne" točke, kot so teleta, podlakti in ramena. In nikoli ne preskoči valjanja s peno; Arzón dodaja, da je ključni del njenega okrevanja na poti mini, potovanju prijazen vibracijski valj znamke, Vyper Go ($149; hiperice.com). "Res pride v moje štirikolesnike, zadnjične mišice in velike motorje, ki jih uporabljamo za dan dirke," pravi in ​​dodaja, da obožuje tudi kopel s soljo Epsom za okrevanje. Ker boste potrebovali malo pomoči, ko poučujete več tečajev kolesarjenja in moči na dan ter tečete ultramaratone (dirke od 50 do 100 milj!!).

Medtem ko je Arzón trenutno na vrhuncu svoje igre, nam pove, da je svoje cilje glede telesne pripravljenosti dosegla z mantro "malo malo pomeni veliko." Še posebej, ko se je v veliki karieri preusmerila iz uspešnega odvetnika v fitnes inštruktor. Spominja se, da si je vzela 10 minut na dan za "sanjski kraj", izraz, ki ga uporablja za opis dela, vloženega pri doseganju sanj ali cilja. Zanjo je to pomenilo raziskovanje fitnes industrije, mreženje in postavljanje zmenkov za kavo. Ta isti majhen pristop, korak za korakom, svetuje vsem v vseh vidikih njihovega življenja, vključno s tistimi, ki so šele začeli s kolesom.

Njen nasvet za novince v Pelotonu: "Začnite z majhnimi, zanimajte se o svoji veličini in poskrbite, da si vzamete pravo količino časa za počitek," pravi. Predlaga, da začnete z začetnimi vožnjami in vožnjami z majhnim vplivom ter vedno "prosto spremenite."

POVEZANE: Pelotonova zaveznica ljubezen do največje napake, ki jo naredijo začetniki kolesarjenja

Če ste a Peloton članica ali spremljevalka Arzóna, verjetno se dobro zavedate, da ni prenehala trenirati, ko je bila noseča. Inštruktorica je nadaljevala s poučevanjem Pelotona skoraj vse do poroda, poleg tega pa je trenirala pet do šest dni na teden.

Spominja se, da je imela Atheno za svojo "partnerko za trening" in dodaja, da upa, da bo njuna "energetska izmenjava" v maternici njeni hčerki vzbujala ljubezen do gibanja. Pravzaprav je Arzón med nosečnostjo napisala celo otroško knjigo z naslovom "močna mama" (izšla januarja 2022), ki ga opisuje kot "ljubezensko pismo" svoji hčerki.

"Ko bo Athena stara, nameravam to ljubezen do gibanja in znanja prenesti nanjo," nam pove Arzón. »Mamini treningi so pomembni, ker moram poskrbeti zase, da lahko skrbim zanjo. In upam, da bo razvila ljubezen do gibanja, ki je edinstveno njeno lastno, in skupaj bomo raziskali, kaj je to."

Čeprav se vedno prilega v dneve počitka in okrevanja, nam Arzón pove, da se je njena fitnes rutina izenačila bolj naporna, potem ko je postala mati, ker se ji zdi ta čas še bolj "svet", zdaj, ko je manj to.

"Pravzaprav mislim, da so mi moje vadbe zdaj še bolj pomembne, ker je moj čas krajši," je povedala. "Tako se o mojem času vadbe ni mogoče pogajati. Vsekakor grem težje. Pravzaprav sem močnejši kot kdaj koli prej."

POVEZANE: Vodnik za meditacijo za začetnike

Tudi duševna pripravljenost je za inštruktorico prav tako dragocena in pove, da prisega, da bo dan končala z meditacija, čuječnostin prakse mantre. "Navadno to počnem kot rutino za sprostitev in ločim različne dele svojega dneva od napornega delavnika do zelo naporne večerje, ki Atheno spravlja v posteljo." Ona uporablja Peloton in Hyperice za pomoč pri teh vajah, pri čemer se sklicuje na tečaje meditacije spanja fitnes velikana in nov ročni trenažer za meditacijo Hyperice Core ($179; hiperice.com).

A medtem ko se športnica vztrajno drži svoje rutine, verjame tudi v to, da si privoščite nekaj milosti – še posebej, ko so počitnice za vogalom. "Mislim, da bi morali ljudje ohraniti toliko doslednosti, kolikor urnik dopušča. Ugotavljam, da ko vzdržujem 70 % do 80 % svoje vadbene rutine, je veliko bolj prijetno, da se prepustim, sprostim, karkoli že je,« pravi.

Toda Arzón pravi, da lahko uživate v sezoni brez krivde ali obžalovanja. Samo poslušajte svoje telo in se umaknite nazaj, kadar koli se počutite »počasi«. "Ko se približujemo prazničnemu času, operirajmo na metriko veselja. Usmerite se na stvari, ki jih vaš um, telo in trebuh želijo početi in zaužiti. In naj bo to tvoja severnica."