Poznaš tisti občutek, ki ga dobiš, ko zjutraj po resnem znojenju skočiš iz postelje in ugotoviš, da komaj hodiš? Tam smo bili in vemo, kako brutalno je lahko. Tukaj je majhna spodbuda za dneve, ko se je treba potruditi, da se ne zlezete nazaj pod odejo z ledeno vrečko: po besedah znanega fitnes trenerja Lacey Stone, te boleče mišice so pravzaprav res dobro stvar.
"Ideja za večjo telesno pripravljenost je, da izvajate vaje, ki preizkušajo vaše meje, tako da med treningom odpornosti v bistvu trgate mikro mišična vlakna," pravi Stone. "Ko si bo vaša mišica opomogla, bo močnejša in gostejša kot prej, kar bo ustvarilo bolj vitek videz, če imate zdrava prehrana." Poleg tega te bolečine služijo tudi kot opomnik, kako pomembno je, da se redno ukvarjate s telesnimi aktivnostmi dejavnost. "Ljudje pogosto ne vadijo dovolj pogosto, v tem primeru je bolečina način, da vam telo pove, da se morate vrniti v rutino."
POVEZANE: 4 stvari, ki jih morate storiti takoj po vadbi
Po drugi strani pa so lahko občutljive mišice, če ste super aktivni, znak, da svoje telo delate na nove načine. »Boli vas zaradi različnih stilov vadbe je tudi dobro, ker to pomeni, da telo trenirate na različne načine, kar pomaga, ker ima vaše telo bolj zaokroženo fitnes rutino. Joga, spin, box... naredi vse,« svetuje Stone. "Nikoli ne dovolite, da vaše vadbe zastarijo."
FOTOGRAFIJE: Kako Sofia Vergara dobiva čudovito poročno obliko
Pravzaprav Stone predlaga, da na dan, ko se počutite boleče, pretresite svojo aktivnost, namesto da preskočite vadbo skupaj, medtem ko si mišice opomorejo. "Samo zato, ker vas boli, ne bi smelo pomeniti, da naslednji dan ne boste telovadili, ampak naredite nekaj drugega," pravi. "Če te bootcamp povzročal bolečino, potem delaj jogo. Če vas je joga zabolela, se vrtite. Če te je vrtenje zabolelo, pojdi plavat."
Oglejte si: Obseden sem: Športni nedrčki Chantelle