Če ste nam podobni, običajno zgrabite vse, kar najdete na poti na vadbo, vendar po mnenju teh fitnes gurujev vse delamo narobe. Testenine in buritos, za katere smo bili precej prepričani, da so na seznamu NE, a stročnice?? 100 odstotkov tega nismo videli. Berite naprej o tem, kaj pravijo, deluje – in kar pravijo, zagotovo ne.
Kaj je ena stvar, ki bi jonikolijesti pred ali po vadbi?
"Nikoli ne bi jedel ničesar pretežkega, kot je skleda testenin ali burrito pred vadbo. Če se vaše telo trudi prebaviti in se počutite preveč polni, je lahko moteče in se težje osredotočite na to, kaj morate početi." - Jessica Freitas, FlyBarre Inštruktor
"Humus, ker lahko čičerika (stročnice), ki sestavlja humus, povzroči napenjanje in vnetje v želodcu ter povzroči veliko nelagodja med vadbo." — Caley Crawford, Vrstna hiša Vodja fitnes programiranja + trener
"Izogibam se vsemu, kar je mastno. Običajno imam slabost, če zaužijem veliko težek obrok, še posebej 30 minut pred vadbo." - Andrea Rogers, ustanoviteljica Xtend Barre
POVEZANO: Kako dobiti napete noge, kot so Kendall Jenner
"Včasih sem mislil, da je dobra ideja jesti velik, obilen obrok, kot je zrezek, večer pred poučevanjem trojke [trije zaporedni tečaji vztrajnika], ki se začne ob 6.00. Pravzaprav je bilo kontraproduktivno in na koncu sem imel občutek slabosti in se močno potil v prvih dveh razredih. Te dni si prizadevam jesti čiste in lahke večerje med tednom, izogibam se težkemu mesu ali vsemu, kar je morda preveč začinjeno ali pikantno. Če grem na vadbo pozneje čez dan, je zadnja stvar, ki bi si jo želela pred ali po njej, suši." - Kate Hickl, Vztrajnik Mojstrski inštruktor
kaj pa tinenehnojesti ali piti pred ali po vadbi?
"Pred vadbo vedno poskušam pojesti nekaj lahkega, kot je jogurt s sadjem ali granola. Je lahko prebavljiva in mi daje dovolj energije, da prebijem. Banana je običajno moj prigrizek po vadbi. Banane imajo veliko kalija in to je koristno za zdravljenje mišic." - Jessica Freitas, FlyBarre Inštruktor
"Pred prvim poukom dneva bom spila kozarec toplega čaja, da si ogrejem grlo, in spila bom steklenico vode, da zagotovim, da sem hidrirana. V idealnem primeru bi bila to kava s francosko vanilijevo smetano, vendar se trudim, da kavo zadržim do konca pouka in zmanjšam vnos Coffee-Mate. Med poukom vedno pozabim piti vodo, zato si prizadevam imeti steklenico takoj zatem. Sem tudi velik oboževalec Vitamin Water Zero (okus limonade), zato si bom privoščil enega od teh med predavanji." — Kate Hickl, Vztrajnik Mojstrski inštruktor
POVEZANO: Kako dobiti telo kot Jessica Alba
"Trdo kuhano jajce ali pest oreščkov. Ti me bodo obdržali z energijo, ne da bi me obtežili. Pomembno je tudi, da ostanete hidrirani pred, med in po vadbi. Ne pozabite, da ko ste dejansko žejni, ste že dehidrirani. Držim se dobre stare vode z limono in merico aminokislin za okrevanje puste mišice. Rada imam tudi beljakovinski smoothie po vadbi." — Kara Hermes, YG Studios Inštruktor Bootcamp
"Vedno pijem SFH Chocolate Recovery Whey Protein v 30 minutah po končani vadbi. Vedno sem na poti, zato je prašek vržem v steklenico vode tako hitro in enostavno." - Caley Crawford, Vrstna hiša Vodja fitnes programiranja + trener
»Ponavadi telovadim sredi jutra, zato bom spila kavo, tri beljake, eno jajce in nekaj preprostih in zapletenih ogljikovih hidratov. Običajno polovica banane in rezina kruha Ezekiel. Po vadbi bom pojedel beljakovinski napitek in nekaj sadja ali piščančje prsi, mešano zelenjavo in sladki krompir." - Jamie Corso, DavidBartonGym Astor Place Trener